Prestaňte toto jesť a zastavte chronickú bolesť

Máte niekedy pocit, že sa vaša chronická bolesť zhoršuje po konzumácii určitých potravín? V skutočnosti výskumné štúdie preukázali, že konzumácia niekoľkých druhov potravín môže v ľudskom tele vyvolať zápalovú reakciu. A všetci vieme, že zápal môže byť jednou z hlavných príčin vzplanutia chronickej bolesti. Predtým, než budeme diskutovať o potravinách, ktoré môžu spôsobiť zápal, a potravinách, ktoré môžu bojovať proti zápalu, povedzme si, čo je zápal a ako môžete zápal merať.

Čo je zápal?

Zápal je prirodzený obranný mechanizmus imunitného systému. Funguje tak, že chráni ľudské telo pred zraneniami, chorobami a infekciami. Zápal pomáha udržiavať celkové zdravie a pohodu. Alergické reakcie môžu tiež vyústiť do zápalu. Keď ste zranený alebo máte infekciu, môžete vidieť príznaky zápalu: alebo opuchnuté, červené a horúce škvrny. Zápal sa však môže vyskytnúť zdanlivo bez príčiny. Ideálnym spôsobom diagnostiky zápalu je meranie špecifických biomarkerov prostredníctvom krvných testov.

C-reaktívny proteín alebo CRP, látka produkovaná pečeňou, je jedným z najlepších biomarkerov zápalu. Hladiny CRP sa zvyšujú so zvyšujúcim sa zápalom, preto sa môžete dozvedieť veľa o tom, čo sa deje vo vašom tele, keď sa pozriete na svoje hladiny CRP. Podľa American Heart Association a Centers for Disease Control and Prevention koncentrácia CRP pod 1.0 mg/l naznačuje nízke riziko srdcových problémov; medzi 1.0 až 3.0 mg/l naznačuje priemerné riziko srdcových problémov; a viac ako 3.0 mg/l naznačuje vysoké riziko srdcových problémov. Významné hladiny CRP (vyššie ako 10 mg/l) môžu tiež naznačovať riziko vzniku iných zdravotných problémov.

Ďalšie biomarkery, ako sú aktivované monocyty, cytokíny, chemokíny, rôzne adhézne molekuly, adiponektín, fibrinogén a sérový amyloid alfa, sú ďalšie biomarkery, ktoré možno merať pomocou krvných testov na diagnostiku zápalu. Zápalové reakcie pozostávajú z aktivity sympatiku, oxidačného stresu, aktivácie jadrového faktora kappaB (NF-kB) a produkcie prozápalových cytokínov.

Biele krvinky hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme ľudského tela. Zakaždým, keď baktéria alebo vírus vstúpi do krvného obehu, biele krvinky alebo leukocyty rozpoznajú a zničia cudzích útočníkov. Možno sa domnievate, že zvýšený počet bielych krviniek môže byť prospešný, pretože biele krvinky bojujú proti infekcii, nemusí to však byť nevyhnutne tak. Zvýšený počet bielych krviniek môže naznačovať prítomnosť iného zdravotného problému, hoci veľký počet bielych krviniek sám o sebe nie je problémom.

Potraviny, ktoré spôsobujú zápal

Nie je prekvapením, že rovnaké druhy potravín, ktoré môžu spôsobiť zápal, sa tiež všeobecne považujú za škodlivé pre naše zdravie, ako sú rafinované sacharidy a limonády, ako aj červené mäso a spracované mäso. Zápal je dôležitým základným mechanizmom, ktorý sa okrem iných zdravotných problémov spája so zvýšeným rizikom chronických ochorení, ako je cukrovka 2. typu a srdcové choroby.

Nezdravé potraviny tiež prispievajú k priberaniu, ktoré je samo o sebe rizikovým faktorom zápalu. V niekoľkých výskumných štúdiách, aj keď vedci vzali do úvahy obezitu, súvislosť medzi zápalom a týmito potravinami zostala, čo naznačuje, že priberanie nie je príčinou zápalu. Niektoré potraviny majú zvýšený vplyv na zápaly a zvýšenú kalorickú spotrebu.

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť zápal, zahŕňajú:

• Rafinované sacharidy, ako je biely chlieb a pečivo
• Hranolky a iné vyprážané jedlá
• Sódovky a iné nápoje sladené cukrom
• Červené mäso ako hamburgery a steaky, ako aj spracované mäso ako párky v rožku a klobása
• Margarín, tuk a masť

Potraviny, ktoré bojujú proti zápalom

Prípadne existujú potraviny, ktoré bojujú proti zápalom a s nimi aj chronickým ochoreniam. Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako sú čučoriedky, jablká a listová zelenina, majú vysoký obsah polyfenolov a antioxidantov, čo sú zložky, ktoré môžu mať protizápalové účinky. Výskumné štúdie tiež spájajú orechy so zníženými biomarkermi zápalu a zníženým rizikom cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Káva môže tiež chrániť pred zápalom. Vyberte si protizápalové potraviny a môžete zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu. Vyberte si zápalové potraviny a môžete zvýšiť riziko zápalu a chronickej bolesti.

Potraviny, ktoré môžu bojovať proti zápalu, zahŕňajú:

• paradajky
• Olivový olej
• Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a kríčky
• Orechy ako mandle a vlašské orechy
• Mastné ryby, ako je losos, tuniak, makrela a sardinky
• Ovocie ako jahody, čučoriedky, čerešne a pomaranče

Zdravotnícki pracovníci sa dozvedajú, že sa našiel jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť zápal. nie v lekárničke, ale v chladničke. Protizápalová diéta môže v konečnom dôsledku pomôcť znížiť zápalovú reakciu ľudského tela. Imunitný systém spúšťa zápal, aby chránil ľudské telo pred zranením, chorobou a infekciou. Ak však zápal pokračuje, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy vrátane symptómov chronickej bolesti. Výskumné štúdie ukázali, že niektoré potraviny môžu ovplyvniť účinky zápalu v ľudskom tele.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Protizápalové diéty

Ak chcete znížiť zápal, zamerajte sa na dodržiavanie celkovo zdravšej stravy. Ak hľadáte protizápalovú diétu, zvážte stredomorskú diétu, ktorá má vysoký obsah ovocia, zeleniny, orechov, celozrnných výrobkov, rýb a olejov. Plán dlhovekosti, prezentovaný v knihe Dr. Valtera Longa, tiež odstraňuje potraviny, ktoré môžu spôsobiť zápal, podporuje pohodu a dlhovekosť. Pôst alebo kalorické obmedzenie je už dlho známe, že znižuje oxidačný stres a spomaľuje mechanizmy starnutia v rôznych organizmoch.

A ak pôst nie je pre vás, diétny plán pre dlhovekosť Dr. Valtera Longa zahŕňa aj diétu napodobňujúcu pôst alebo FMD, ktorá vám umožňuje zažiť výhody tradičného pôstu bez toho, aby ste telo pripravili o jedlo. Hlavným rozdielom FMD je, že namiesto vylúčenia všetkého jedla na niekoľko dní alebo dokonca týždňov obmedzíte príjem kalórií iba na päť dní v mesiaci. Slintačka a krívačka sa môže praktizovať raz za mesiac, aby pomohla podporiť celkové zdravie a pohodu, ako aj pomôcť znížiť zápal a chronickú bolesť.

Zatiaľ čo každý môže sledovať FMD sám, Dr. Valter Longo ponúka ProLon� diéta napodobňujúca pôst, 5-dňový stravovací program, ktorý bol individuálne zabalený a označený tak, aby podával potraviny, ktoré potrebujete pre slintačky a krívačky v presných množstvách a kombináciách. Jedálenský program pozostáva z hotových a ľahko pripraviteľných potravín rastlinného pôvodu, vrátane tyčiniek, polievok, snackov, suplementov, nápojového koncentrátu a čajov. Avšak bpredtým spustenie ProLon� diéta napodobňujúca pôst, 5-dňový stravovací program, alebo niektorú z vyššie opísaných úprav životného štýlu, určite sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, ktorá liečba chronickej bolesti je pre vás vhodná.

Okrem zníženia zápalu môže mať prirodzenejšia, menej spracovaná strava citeľné účinky na vaše fyzické a emocionálne zdravie. Rozsah našich informácií je obmedzený na články, témy a diskusie z oblasti chiropraxe, zdravotných problémov chrbtice a funkčnej medicíny. Ak chcete ďalej diskutovať o vyššie uvedenej téme, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900 .

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez

Ďalšia téma diskusie: Akútna bolesť chrbta

Bolesti chrbta je jednou z najčastejších príčin invalidity a vymeškaných dní v práci na celom svete. Bolesti chrbta sú druhým najčastejším dôvodom návštevy lekára, prevyšujú ho iba infekcie horných dýchacích ciest. Približne 80 percent populácie aspoň raz za život zažije bolesť chrbta. Vaša chrbtica je komplexná štruktúra pozostávajúca z kostí, kĺbov, väzov a svalov, okrem iných mäkkých tkanív. Zranenia a/alebo zhoršené stavy, ako napr herné disky, môže nakoniec viesť k príznakom bolesti chrbta. Športové zranenia alebo zranenia pri automobilových nehodách sú často najčastejšou príčinou bolesti chrbta, niekedy však môžu mať aj tie najjednoduchšie pohyby bolestivé následky. Našťastie alternatívne možnosti liečby, ako je chiropraktická starostlivosť, môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta pomocou úprav chrbtice a manuálnych manipulácií, čo v konečnom dôsledku zlepšuje úľavu od bolesti.

XYMOGEN Exkluzívne profesionálne receptúry sú dostupné prostredníctvom vybraných licencovaných odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti. Internetový predaj a zľavy na receptúry XYMOGEN sú prísne zakázané.

hrdo, Doktor Alexander Jimenez sprístupňuje receptúry XYMOGEN iba pacientom v našej starostlivosti.

Zavolajte prosím do našej kancelárie, aby sme vám pridelili lekársku konzultáciu na okamžitý prístup.

Ak ste pacientom Lekárska a chiropraktická klinika úrazov, o XYMOGEN sa môžete opýtať telefonicky 915-850-0900.

Pre vaše pohodlie a prehľad XYMOGEN produkty si prosím pozrite na nasledujúcom odkaze.*XYMOGEN-Katalóg-Stiahnuť ▼

* Všetky vyššie uvedené zásady spoločnosti XYMOGEN zostávajú prísne v platnosti.

***