Zima je obdobie, kedy je väčšina detí a dospelých náchylná na prechladnutie, chrípku atď. Vzrušenie z dovolenkového obdobia môže mať vplyv aj na nervovo-svalovo-kostrový systém tela, takže jedinec je náchylnejší na choroby. Časté sú aj tráviace problémy, ako je nadúvanie, kŕče a zápcha. Niektoré doplnky môžu pomôcť udržať zdravie tela, čriev a mozgu na dovolenke. Tu je niekoľko odporúčaných doplnkov, ktoré by ste mali užívať počas sviatkov.
Obsah
Prázdninové zdravie
Aby ste pomohli vyplniť medzery vo sviatočných jedlách a zvýšili energiu, doplnky na zváženie zdravia počas sviatkov zahŕňajú:
Probiotiká
- Probiotiká sú zdravé baktérie a mikróby, ktoré osídľujú črevá alebo mikrobióm.
- Pomáhajú pri trávení živín, podporujú správne trávenie a vylučovanie, zvládajú chuť do jedla a náladu.
- Kvalitný probiotický doplnok podporuje zdravé trávenie a zdravie imunity.
- Môže pomôcť znížiť hnačku, zápchu, plynatosť a nadúvanie a zároveň chrániť imunitný systém pred patogénmi.
- Pre najväčší prínos sa odporúča užívať doplnok s a vysoký počet CFU, rôzne probiotické kmenea spôsob podávania, ktorý zaisťuje, že probiotiká po konzumácii prežijú.
- SBO – probiotiká pôdnych organizmov sú tiež odporúčané.
Melatonín
- Telo produkuje melatonín prirodzene, najmä v noci, pretože podporuje spánok.
- Melatonín je hormón, ktorý pomáha regulovať cirkadiánny rytmus tela, vďaka čomu sa cítite unavení alebo bdelí v správny čas dňa.
- Užívanie melatonínu môže pomôcť znížiť príznaky jet lag.
- Zvážte užívanie melatonínu na podporu zdravého spánku.
- Zvyčajne sa však odporúča len na krátkodobé užívanie, preto sa poraďte so svojím lekárom.
vitamín D
- Počas zimy, keď je k dispozícii menej slnečného svetla, sú nízke hladiny vitamínu D u dospelých veľmi bežné.
- Telo prirodzene vytvára vitamín D, keď je pokožka vystavená slnečnému UV žiareniu; väčšina však trávi takmer všetok svoj čas vo vnútri, keď sa počasie ochladí.
- Vitamín D je zodpovedný za stovky reakcií súvisiacich s funkciou mozgu, produkciou hormónov a imunitnou obranou.
- Doplnok vitamínu D môže pomôcť udržať zdravú hladinu, ktorá je dôležitá pre udržanie silného imunitného systému, kardiovaskulárneho a kostného zdravia a nálady.
Magnézium
- Horčík je minerál a elektrolyt poskytujúci podporu kardiovaskulárneho systému a kostí, zlepšenie spánku, zdravú funkciu svalov a nervov a zdravé trávenie.
- Doplnok horčíka môže pomôcť pri bolestiach, nepokoji, bolestiach hlavy a zápche.
Vitamín C
- Príjem vitamínu C chráni pred prechladnutím a inými chorobami.
- Podporuje zdravú imunitnú obranu, zdravú funkciu nervového systému, antioxidačnú aktivitu, funkciu neurónov a zdravie pokožky.
- Doplnok vitamínu C v kombinácii s probiotikami ďalej pomáha podporovať zdravú gastrointestinálnu funkciu a vstrebávanie.
Chiropraxe pre zdravie tráviaceho traktu
- Chiropraxe starostlivosti podporuje zdravú činnosť nervovej sústavy.
- Nervus vagus siaha z mozgového kmeňa a inervuje orgány tráviaceho systému.
- Trávenie podporujú aj sympatické nervy v hrudnej a bedrovej oblasti a parasympatické nervy v blízkosti krížovej kosti.
- Dekompresia chrbtice a korekcia držania tela poskytujú priestor pre svaly, aby sa stiahli, otvorili chrbticu, aby cirkulovali tekutiny v celom tele a rozšírili sa a správne cirkulovali jedlo a odpad.
Funkčná výživa Zmena životného štýlu
Referencie
Ernst, Edzard. "Chiropraktická liečba gastrointestinálnych problémov: systematický prehľad klinických štúdií." Kanadský časopis pre gastroenterológiu = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
Govender, Mershen a kol. "Prehľad pokrokov v dodávaní probiotík: Konvenčné vs. nekonvenčné formulácie na doplnenie črevnej flóry." AAPS PharmSciTech zv. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte a kol. "Vlastne hlásené nemuskuloskeletálne reakcie na chiropraktickú intervenciu: multinárodný prieskum." Časopis manipulačných a fyziologických terapeutík, sv. 28,5 (2005): 294-302; diskusia 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
Peterson, Caroline. "Prípadová štúdia chiropraktického manažmentu pálenia záhy súvisiaceho s tehotenstvom s predpokladanými dôsledkami fetálneho epigenómu." Preskúmať (New York, NY) zv. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin a kol. "Syndróm dráždivého čreva liečený tradičnou čínskou spinálnou ortopedickou manipuláciou." Časopis tradičnej čínskej medicíny = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
Informácie tu uvedené o „Prázdninové zdravie: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka