ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Probiotiká

Tím funkčnej medicíny Back Clinic Probiotiká. Probiotiká sú definované ako mikroorganizmy, o ktorých sa predpokladá, že pri konzumácii poskytujú zdravotné výhody. Termín probiotikum sa v súčasnosti používa na pomenovanie požitých mikroorganizmov spojených s prínosom pre ľudí a zvieratá. Probiotiká zahŕňajú potraviny (tj jogurt), doplnky stravy a produkty, ktoré sa neužívajú perorálne, ako sú pleťové mlieka.

Baktérie a iné mikroorganizmy sa často považujú za škodlivé zárodky; mnohé z týchto mikroorganizmov však pomáhajú nášmu telu správne fungovať. Napríklad baktérie prítomné v našich črevách pomáhajú pri trávení potravy, ničia choroboplodné mikroorganizmy a produkujú vitamíny.

Na našom tele a v našom tele žije veľké množstvo mikroorganizmov. Mikroorganizmy v ľudskom tele prevyšujú ľudské bunky desať ku jednej. Mnohé z týchto mikroorganizmov, najmä v probiotických produktoch, sú podobné mikroorganizmom, ktoré prirodzene žijú v našom tele. Dr Jimenez skúma, ako tieto mikroorganizmy pomáhajú jednotlivcovi stať sa zdravým a zostať zdravým.


Zdravotné prínosy fermentovaného čaju Kombucha: Klinika chrbta

Zdravotné prínosy fermentovaného čaju Kombucha: Klinika chrbta

Kombucha je fermentovaný čaj, ktorý existuje už takmer 2,000 rokov. V Európe sa stal populárnym začiatkom 20. storočia. Má rovnaké zdravotné výhody ako čaj, je bohatý na probiotiká, obsahuje antioxidanty a dokáže ničiť škodlivé baktérie. Predaj kombuchy rastie o obchody kvôli jeho zdravotným a energetickým výhodám.

Zdravotné prínosy fermentovaného čaju Kombucha

Kombucha

Zvyčajne sa vyrába z čierneho alebo zeleného čaju, cukru, zdravých baktérií a kvasníc. Dochucuje sa pridávaním korenia alebo ovocia do čaju počas fermentácie. Fermentuje sa asi týždeň, kedy vznikajú plyny, 0.5 percenta alkoholu, prospešné baktérie, kyselina octová. Proces fermentácie spôsobuje, že čaj je jemne šumivý. Obsahuje Vitamíny skupiny B, antioxidanty a probiotiká, ale nutričný obsah sa bude líšiť v závislosti od značka a jej príprava.

Výhody

Výhody zahŕňajú:

  • Lepšie trávenie vďaka tomu, že fermentáciou vznikajú probiotiká.
  • Pomáha pri hnačke a syndróme dráždivého čreva/IBS.
  • Odstránenie toxínov
  • Zvýšenie energetickej
  • Zlepšené zdravie imunitného systému
  • Úbytok hmotnosti
  • Pomáha pri vysokom krvnom tlaku
  • Ochorenie srdca

Kombucha, vyrobená z zelený čaj, zahŕňa výhody:

Probiotiká

Užitočné baktérie sú známe ako probiotiká. Tie isté probiotiká sa nachádzajú aj v iných fermentované potraviny, ako jogurt a kyslá kapusta. Probiotiká pomáhajú osídliť črevá zdravými baktériami, ktoré napomáhajú tráveniu, zmierňujú zápal a produkujú základné vitamíny B a K. Probiotiká zlepšujú pohyby čriev a zmierňujú nevoľnosť, nadúvanie a tráviace ťažkosti.

Antioxidanty

Výhody antioxidantov a polyfenolov zahŕňajú:

  • Zvýšená rýchlosť metabolizmu
  • Znížený krvný tlak
  • Znížený cholesterol
  • Vylepšená kognitívne funkcie
  • Znížené riziko chronických ochorení – kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.

Antibakteriálne vlastnosti

  • Procesom fermentácie vzniká octová kyselina ktorý ničí škodlivé patogény, ako sú invazívne baktérie a kvasinky, čím zabraňuje infekcii.
  • Antibakteriálny účinok zároveň zachováva prospešné baktérie.

Detoxikácia pečene

  • Môže pomôcť pri detoxikácii pečene, ktorá:
  • Zlepšuje celkové zdravie pokožky
  • Zlepšuje funkciu pečene
  • Znižuje nadúvanie a bolesť brucha
  • Zlepšuje trávenie a činnosť močového mechúra

Podpora pankreasu

  • Môže zlepšiť funkciu pankreasu, čo môže pomôcť chrániť telo pred chorobami a chorobami, ako sú:
  • Kyslý reflux
  • Kŕče brucha
  • stuhnutosť
  • rakovina slinivky

Spoločná podpora

  • čaj obsahuje zlúčeniny ako glukozamíny, ktoré preukázateľne zlepšujú zdravie kĺbov a zmierňujú bolesť kĺbov.
  • Glukozamíny zvyšujú kyselinu hyalurónovú, premasťujú kĺby, čím ich chránia a posilňujú.

Uspokojte túžbu po sóde

  • Rozmanitosť chutí a prirodzené sýtenie oxidom uhličitým môže uspokojiť túžbu po sóde alebo iných nezdravých nápojoch.

Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov zahŕňa prvky integratívnej medicíny a má odlišný prístup k zdraviu a wellness. Špecialisti majú komplexný pohľad na zdravie jednotlivca, pričom uznávajú potrebu personalizovaného liečebného plánu, ktorý pomôže identifikovať, čo je potrebné na dosiahnutie zdravia. Tím vytvorí prispôsobený plán, ktorý zodpovedá harmonogramu a potrebám jednotlivca.


Dietológ vysvetľuje Kombucha


Referencie

Cortesia, Claudia a kol. "Kyselina octová, aktívna zložka octu, je účinným tuberkulocídnym dezinfekčným prostriedkom." mBio zv. 5,2 e00013-14. 25. februára 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14

Costa, Mirian Aparecida de Campos a kol. "Účinok príjmu kombuchy na črevnú mikrobiotu a komorbidity súvisiace s obezitou: Systematický prehľad." Kritické recenzie v potravinárstve a výžive, 1-16. 26. októbra 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321

Gaggìa, Francesca a kol. "Nápoj Kombucha zo zeleného, ​​čierneho a rooibosového čaju: Porovnávacia štúdia zameraná na mikrobiológiu, chémiu a antioxidačnú aktivitu." Živiny obj. 11,1 1. 20. decembra 2018, doi:10.3390/nu11010001

Kapp, Julie M a Walton Sumner. "Kombucha: systematický prehľad empirických dôkazov o prínose pre ľudské zdravie." Annals of epidemiology vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

Villarreal-Soto, Silvia Alejandra a kol. "Pochopenie fermentácie čaju Kombucha: recenzia." Journal of food science sv. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068

Probiotiká na báze spór a črevo

Probiotiká na báze spór a črevo

Cítiš:

  • Nepredvídateľný opuch brucha?
  • Bolesť žalúdka, pálenie alebo bolesť 1-4 hodiny po jedle?
  • Bolesti, bolesti a opuchy v celom tele?
  • Mastné alebo tučné jedlá spôsobujú úzkosť?
  • Zápal v črevnej výstelke vášho žalúdka?

Ak zažívate niektorú z týchto situácií, možno trpíte syndrómom deravého čreva. Čo tak vyskúšať probiotiká na báze spór na tlmenie účinkov deravého čreva.

Probiotiká na báze spór

Ľudské telo má mnoho funkcií, pretože sa skúmalo, ako môžu probiotiká pomôcť črevnej flóre. S použitím probiotík na báze spór, čo sú a ako fungujú s GI (gastrointestinálnym) traktom. The prieskum ukazuje ako sú probiotiká na báze spór funkčnejšie ako bežne používané probiotické doplnky LAB (baktérie mliečneho kvasenia) a ako môžu probiotiká na báze spór prospievať a podporovať tráviaci systém, aby sa zabezpečilo jeho správne fungovanie. Každý, kto používa probiotiká na báze spór, si uvedomí, že môžu pomôcť celkovému tráveniu a pomôcť podporiť telo mať každodennú pravidelnosť a funkciu čriev.

Spore Probiotiká pomáhajú podporovať LAB

Mnohé baktérie, ktoré sú stabilné pri skladovaní a vytvárajú spóry, môžu pomôcť a zlepšiť prežitie probiotických doplnkov LAB. Tieto spórové probiotiká môžu pomôcť pri symptómoch presakujúceho čreva, ktoré postihli črevný systém, ako aj pri znižovaní nadmerného rastu patogénnych baktérií, ktoré sú v črevách, čo môže byť často hlavnou príčinou GI ťažkostí a tráviacich patológií. Probiotiká na báze spór sú známe ako Bacillus subtilis, Bacillus coagulansa Bacil sú niektoré zo spórových probiotík, ktoré môžu pomôcť črevnému systému a tlmiť silné symptómy, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.

Untitled-1

Spóra Bacillus subtilis je nepatogénne probiotikum na báze spór, o ktoré sa v poslednom čase začalo zaujímať v mnohých výskumných štúdiách a prekvapivo aj v nových receptúrach doplnkov. Štúdie ukázali, Že Bacillus subtilis môže vydržať drsné podmienky GI traktu, na rozdiel od Bifidobacterium a laktobacily, čo sú oba tieto druhy kyselina mliečna a oba ich účinky majú vo vedeckých štúdiách zmiešané výsledky. Bacillus subtilis, môže pomôcť vytvoriť extracelulárnu matricu, ktorá sa dokáže chrániť pred stresovým prostredím, s ktorým sa stretáva. Štúdie ukázali, to kedy Bacillus subtilis a baktérie mliečneho kvasenia sa kultivujú spoločne, pričom sa tiež zvyšuje schopnosť prežitia a považujú sa za novú techniku ​​dodávania.

Sú dokonca niekoľko ďalších výskumných štúdií čo ukazuje, že keď sa doplnky LAB podávajú spolu s probiotikami na báze spór. Biodiverzita mikrobiómu sa zvyšuje, keď sa do čriev dostáva viac probiotík, takže baktérie sa môžu robustne šíriť, aby črevný systém mohol správne fungovať.

Syndróm netesného čreva a probiotiká na báze spór

S probiotikami na báze spór môžu byť súčasťou diétnej endotoxémie a môžu korelovať s rôznymi stavmi, ktorým sa dá predchádzať, ktoré sú chronické a neprenosné. Tieto stavy môžu byť čokoľvek od cukrovky 2. typu až po chronickú bolesť v tele. Vedci zistili, že keď sú v krvi hladiny endotoxínov, klasifikujú sa buď ako syndróm netesného čreva, alebo ako črevná permeabilita. Tieto dva stavy sú podobné, pretože postihujú črevá v dôsledku endoteliálnej výstelky čriev a počas rokov a rokov nesprávneho jedenia. Endotelová výstelka je jedna hrubá bunková vrstva, ktorá sa lemuje v črevách. Keď sa niekto zle stravuje, môže to spôsobiť silnú zápalovú reakciu a sliznica vytvorí medzery, ktoré umožnia endotoxínom, alergénom a bakteriálnym patogénom uniknúť a prechádzať krvným obehom, čo vedie k endotoxémii.

Výskumná štúdia z World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology uviedol, že u zdravých jedincov bola identifikovaná diétna endotoxémia. Keď k tomu dôjde, po konzumácii jedla s veľmi vysokým obsahom tukov a cukrov je v krvi zvýšená hladina endotoxínov, čo je v západnej spoločnosti veľmi bežné. Štúdia zistila, že účastníci dostávali buď ryžovú múku alebo doplnok s viacerými spórami počas tridsiatich dní, pričom si zachovávali pravidelnú stravu a životný štýl. Výsledky ukázali, že účastníci, ktorí užívali multispórové doplnky, mali 42% pokles postprandiálnych endotoxínov a významné zníženie prozápalových cytokínov. Takže perorálnym pridávaním doplnkov probiotík na báze spór môže každému poskytnúť vynikajúci doplnok k zdravej strave a životnému štýlu znížením syndrómu netesného čreva v tele.

Probiotiká na báze spór môžu chrániť pred patogénnymi baktériami

Užitočné vlastnosti zo spór Bacillus môžu produkujú rôzne antimikrobiálne látky a antifungálne lipopeptidy pomôcť telu nájsť rovnováhu pre vnútorné baktérie, ktoré sú v tele. Keď probiotiká na báze spór pomáhajú nájsť mikrobiálnu rovnováhu v čreve, môžu pomôcť znížiť alebo dokonca zabrániť premnoženiu patogénnych baktérií, ktoré sú v tenkom čreve postihnuté SIBO. Prekvapivé je, že probiotiká na báze spór sú agresívne konkurencieschopné ako baktérie mliečneho kvasenia. Keďže probiotiká na báze spór sú agresívne konkurencieschopné, môžu pomôcť udržať cudzích útočníkov na uzde a zároveň poskytnúť hostiteľovi lepšiu príležitosť rýchlejšie sa vrátiť do stavu homeostázy. Štúdium na Cornell University to určili Bacillus subtilis a Bacil spóry môžu mať vnútorné gény rezistentné na antibiotiká, ako aj gény neprodukujúce toxíny na inhibíciu cytotoxických účinkov bakteriálnych toxínov, ktoré sú v tele. Iná štúdia ukázala Že Bacillus subtilis mohli účinne udržiavať priaznivú rovnováhu mikroflóry v GI trakte. Bacillus subtilis sú pomáha črevám tým, že produkuje prospešné vlastnosti a dokonca vytvára ochrannú extracelulárnu matricu na ochranu dobrých baktérií, ktoré sú v čreve.

záver

Poskytnutím črevných probiotík, najmä probiotík na báze spór, môžu pomôcť tlmiť účinky syndrómu netesného čreva a zápalu, ktorý môže spôsobiť nepohodlie v črevnom systéme. Konzumáciou probiotík na báze spór môžu mať črevá z týchto probiotík úžitok, pretože spórové probiotiká môžu agresívne napádať bakteriálne patogény, ktoré poškodzujú črevá. Probiotiká na báze spór môžu pomôcť črevám vytvoriť dobré baktérie v črevnej flóre a dokonca zabrániť účinkom presakujúceho čreva, takže telo môže byť funkčné, vrátane čriev. Niektorí Produkty, v kombinácii s probiotikami na báze spór, môže poskytnúť podporu gastrointestinálnemu systému a zároveň poskytnúť metabolickú podporu pre telo.

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.


Referencie:

Cuentas, Ana Maria a kol. �Účinok Bacillus Subtilis DE111 na profil denného pohybu čriev u ľudí s občasnými gastrointestinálnymi nepravidelnosťami.� Oddelenie vedy a techniky, Deerland Enzymes, Cobb International Blvd, 10. novembra 2017.

Elshaghabee, Fouad MF a kol. �Bacil ako potenciálne probiotiká: stav, obavy a perspektívy do budúcnosti.� Hranice, Frontiers, 24. júl 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.

Elshaghabee, Fouad MF a kol. �bacil Ako potenciálne probiotiká: stav, obavy a perspektívy do budúcnosti.� Hranice v mikrobiológii, Frontiers Media SA, 10. augusta 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.

Khatri, Indu a kol. �Zložená genómová sekvencia Bacillus Clausii, probiotika komerčne dostupného ako Enterogermina �, a pohľady na jeho probiotické vlastnosti. Mikrobiológia BMC, BioMed Central, 1. január 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.

Kimelman, Hadar a Moshe Shemesh. �Probiotická bifunkčnosť Bacillus subtilis-Záchrana baktérií mliečneho kvasenia pred vysušením a antagonizujúcimi patogénmi Staphylococcus Aureus.� mikroorganizmy, MDPI, 29. september 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.

Knight, Chinyere A., a kol. �Prvá správa o produkcii antifungálnych lipopeptidov Bacillus Subtilis Subsp. Inaquosorum Kmeň.� Mikrobiologický výskum, Urban & Fischer, 2. august 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.

Kov�cs,�kos T.�Bacillus Subtilis.� Výskumná databáza DTU, Elsevier, 1. januára 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.

McFarlin, Brian K a kol. �Suplementácia orálnych probiotík na báze spór bola spojená so zníženým výskytom postprandiálnych diétnych endotoxínov, triglyceridov a biomarkerov rizika ochorenia.� World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology, Baishideng Publishing Group Inc, 15. augusta 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.

Tím, DFH. �Vyvážte baktérie probiotikami na báze spór.� Dizajn pre zdravie, 4. februára 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.

Yahav, Sagit a kol. �Zapuzdrenie prospešných probiotických baktérií v extracelulárnej matrici z Bacillus Subtilis tvoriace biofilm.� Umelé bunky, nanomedicína a biotechnológia, Národná lekárska knižnica USA, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.


Moderné integrované wellness - Esse Quam Videri

Univerzita ponúka širokú škálu lekárskych profesií pre funkčnú a integratívnu medicínu. Ich cieľom je informovať jednotlivcov, ktorí chcú dosiahnuť zmenu vo funkčných medicínskych odboroch, informovanými informáciami, ktoré môžu poskytnúť.

Úžasné probiotické a prebiotické funkcie pre vaše telo

Úžasné probiotické a prebiotické funkcie pre vaše telo

Cítiš:

  • Nepredvídateľný opuch brucha?
  • Pocit plnosti počas jedla a po jedle?
  • Znížená gastrointestinálna motilita, zápcha?
  • Zvýšená gastrointestinálna motilita, hnačka?
  • Nepredvídateľné potravinové reakcie?

Ak zažívate niektorú z týchto situácií, možno máte nejaké problémy vo svojom tele a jeho celých systémoch, prečo neskúsiť začleniť do svojho systému nejaké prebiotiká a probiotiká.

Probiotiká a prebiotiká

s vedecký výskum, médiá a literárne diela, nájsť informácie o tom, ako probiotiká a prebiotiká zohrávajú obrovskú úlohu v čreve a tráviacom systéme. Dokonca došlo nový a pripravovaný výskum ktorý ukazuje, ako môžu byť prebiotiká a probiotiká prospešné pre orgány a telesné tkanivá, ktoré sa nachádzajú mimo gastrointestinálneho traktu.

fermentované_potraviny

Pokiaľ ide o probiotiká a prebiotiká, majú rôzne funkcie, ktoré môžu pomôcť ľudskému zdraviu. Výskum ukazuje, že probiotiká majú množstvo stavov, ktoré potrebujú, aby tieto malé mikróby profitovali. Od zlepšenia symptómov IBS až po zápalové symptómy, probiotiká môžu pomôcť pacientom s chronickými autoimunitnými ochoreniami zmeniť komunikáciu medzi ich imunitným systémom a mozgom. Výskum ukazuje že keď sú probiotiká sprevádzané rybím olejom, môže pomôcť tehotným ženám a dojčatám znížením rizika akýchkoľvek atopických ochorení, ako sú ekzémy a potravinové alergie.

Probiotiká a prebiotiká pomáhajú iným systémom

existuje ešte viac výskumu že probiotiká rodu Lactobacillus a Bifidobacterium môžu znížiť stukovatenie pečene a zlepšiť markery pečeňových enzýmov. Je to dôležité pre každého, kto trpí NAFLD (nealkoholické stukovatenie pečene) alebo NASH (nealkoholická steatohepatitída). Keď má človek metabolický syndróm alebo je obézny, prehľadová štúdia čo ukazuje, že prebiotická vláknina a určité kmene probiotík môžu zlepšiť diverzitu gastrointestinálneho mikrobiómu. Prebiotiká môžu pomôcť zlepšiť inzulínovú rezistenciu a aktiváciu hnedého tuku u pacientov, ktorí sú obézni a majú parametre metabolického syndrómu.

V recenzia koncom roka 2019, navrhol, že keď človek prijíma prebiotiká a probiotiká, môže to pomôcť predchádzať infekciám močových ciest a dýchacích ciest, ako aj tlmiť ich závažnosť a trvanie v tele. Toto koreluje s ďalšia štúdia článku pretože zistili, že probiotiká môžu svojimi výhodami pomôcť deťom, ktoré majú astmu. Štúdie zistili, že keď deti dostali kmeň Lactobacillus a majú nízke hladiny IgE, budú mať nižší astmatický záchvat z priaznivých účinkov, ktoré môžu mať probiotiká na imunitný systém v tele.

Probiotiká a prebiotiká pomáhajú pri autizme

Keďže probiotiká a prebiotiká pomáhajú telu svojimi mnohými prospešnými vlastnosťami, nie je prekvapujúce, že môžu pomôcť pri ASD alebo poruche autistického spektra u detí a dospelých. V výskumná štúdiazistila, že jedným z najbežnejších neneurologických prejavov u detí a dospelých s ASD sú negatívne symptómy GI traktu, ako je hnačka a zápcha. Viaceré štúdie ukázali a zistili, že GI trakt u autistov má inú črevnú mikroflóru ako ostatné. Štúdia zistila, že 37 účastníkov s ASD absolvovalo tréning ABA (aplikovaná behaviorálna analýza) a užívali najmenej šesť gramov probiotík vo svojom systéme. Výsledky ukázali, že symptómy ASD a GI skóre účastníka klesli viac, keď im boli zavedené probiotiká.

Podobná štúdia preskúmaná že úloha prebiotík a probiotík pri poruche autistického spektra ukázala, že tieto dve látky môžu pomôcť zlepšiť gastrointestinálne symptómy, ale aj keď sa biotiká skombinujú s lepkom. Bezkazeínové diéty môžu výrazne znížiť antisociálne správanie autistu. Stále sa robí viac výskumov o probiotikách a prebiotikách, aj keď dôkazy sú nepresvedčivé.

Porucha autistického spektra je komplexný vývojový stav, ktorý je typicky charakterizovaný deficitným sociálnym a komunikačným správaním a dokonca opakujúcimi sa vzormi správania. Pokiaľ ide o črevá u autistu; preskúmaná štúdia však ukázala, že pacienti s ASD majú vo svojej črevnej mikroflóre rôzne zloženie. Ukazuje, že pacienti s ASD budú mať poruchy a závažné GI symptómy v ich črevnej mikroflóre, najmä keď sa pacientovi podávajú antibiotiká. Takže používanie probiotík a prebiotík môže byť potenciálnou terapeutickou možnosťou na zmenu črevnej mikroflóry a jej pôvodcov.

záver

Celkovo teda probiotiká a prebiotiká dokážu s telom urobiť veľa a nielen poskytnúť podporu črevám. Probiotiká a prebiotiká môžu pomôcť telu zmierniť účinky metabolického syndrómu, nealkoholické stukovatenie pečene a mnohé ďalšie. Či už ide o príjem týchto mikróbov vo forme potravy alebo vo forme doplnkov, môžu získať výhody z tejto biotiky. Niektorí Produkty sú tu na to, aby pomáhali podporovať gastrointestinálny systém a zameriavajú sa na aminokyseliny, ktoré podporujú črevo, ako aj poskytujú metabolickú podporu.

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.


Referencie:

Bustamante, Mariela a kol. �Probiotiká a prebiotiká Potenciál pre starostlivosť o pokožku, ženský urogenitálny trakt a dýchací trakt.� Folia Microbiologica, Národná lekárska knižnica USA, 26. novembra 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.

Huang, Chian-Feng a kol. �Účinnosť Lactobacillus Podávanie u detí v školskom veku s astmou: Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia.� Živiny, MDPI, 5. november 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.

Jurgelewicz, Michael. �Nová recenzia demonštruje účinky prebiotík a probiotík na obezitu a metabolický syndróm.� Dizajn pre zdravie, 4. januára 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.

Jurgelewicz, Michael. �Nová recenzia demonštruje úlohu probiotík pri nealkoholickom stukovatení pečene.� Dizajn pre zdravie, 8. novembra 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.

Ng, Qin Xiang a kol. �Systematický prehľad úlohy prebiotík a probiotík pri poruchách autistického spektra.� Medicina (Kaunas, Litva), MDPI, 10. máj 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.

Niu, Manman a kol. �Charakteristika črevnej mikrobioty a liečby probiotikami u detí s poruchami autistického spektra v Číne.� Hranice v neurológii, Frontiers Media SA, 5. novembra 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.

Tím, DFH. �Nájdenie črevnej úľavy pomocou probiotík.� Dizajn pre zdravie, 11. októbra 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.

Tím, DFH. �Hodnota probiotík nad rámec zdravia trávenia.� Dizajn pre zdravie, 30. januára 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.


Moderné integrované wellness - Esse Quam Videri

Univerzita ponúka širokú škálu lekárskych profesií pre funkčnú a integratívnu medicínu. Ich cieľom je informovať jednotlivcov, ktorí chcú dosiahnuť zmenu vo funkčných medicínskych odboroch, informovanými informáciami, ktoré môžu poskytnúť.

Jogurt posilňuje starnutie kostí: Štúdia

Jogurt posilňuje starnutie kostí: Štúdia

Írska štúdia, ktorá skúmala vzťah medzi príjmom mliečnych výrobkov a hustotou kostí, zistila, že starší občania, ktorí jedli najviac jogurtov, mali hustejšie bedrové kosti ako tí, ktorí ich jedli najmenej.

Výskumníci skúmali 1,057 763 žien a 2,624 mužov, ktorí podstúpili hodnotenie kostnej minerálnej hustoty (BMD) a 1,290 60 žien a XNUMX XNUMX mužov, ktorým zmerali svoje fyzické funkcie. Všetci boli starší ako XNUMX rokov.

Informácie o spotrebe jogurtu boli získané z dotazníka a kategorizované ako nikdy, dvakrát až trikrát týždenne a viac ako jedna porcia denne. Zohľadnili sa ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie kostí, vrátane denného príjmu iných mliečnych výrobkov, mäsa, rýb, fajčenia, alkoholu a iných tradičných rizikových faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie kostí.

Po úprave všetkých rizikových faktorov bolo každé zvýšenie spotreby jogurtu u žien spojené s o 31 percent nižším rizikom osteopénie (stav, pri ktorom sa stará kosť reabsorbuje do tela rýchlejšie, ako dokáže vytvoriť novú kosť) a o 39 percent nižším rizikom. osteoporózy (slabé, krehké kosti).

U mužov bolo riziko osteoporózy o 52 percent nižšie u tých, ktorí jedli najviac jogurtov.

"Jogurt je bohatým zdrojom rôznych živín podporujúcich kosti," povedal výskumník Dr. Eamon Laird. "Údaje naznačujú, že zlepšenie príjmu jogurtov by mohlo byť stratégiou na udržanie zdravia kostí."

Iné nedávne štúdie zistili, že jogurt má niekoľko prekvapivých zdravotných výhod. Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zistili, že dobré baktérie, ako je kmeň Lactobacillus nachádzajúci sa v jogurte, bojujú so zápalom a môžu spomaliť alebo dokonca zastaviť rozvoj rakoviny. Dobré baktérie navyše znížili poškodenie génov.

Analýza 23 randomizovaných štúdií vo Vanderbilt University Medical Center zistila, že používanie probiotík zlepšilo symptómy ľudí so sezónnymi alergiami. Vedci sa domnievajú, že probiotiká menia zloženie baktérií v črevách spôsobmi, ktoré modulujú imunitnú odpoveď tela a zabraňujú jeho reakcii na peľ a iné alergény.

Črevné baktérie môžu pomôcť vysvetliť výhody dojčenia

Črevné baktérie môžu pomôcť vysvetliť výhody dojčenia

Dojčenie je už dlho spájané s rôznymi zdravotnými výhodami u dojčiat a nová štúdia naznačuje, že baktérie prenesené z matiek na ich dojčatá môžu byť aspoň čiastočne zodpovedné.

Výskumníci sa zamerali na to, čo je známe ako mikrobióm alebo všetky baktérie, vírusy a huby, ktoré žijú v tele a na tele. Testovali 107 párov matka-dieťa na organizmy na ženských prsiach a v ich mlieku a skúmali aj detskú stolicu ako spôsob určenia, aké typy organizmov sa nachádzajú v črevnom mikrobióme dojčiat.

Zatiaľ čo v mlieku, prsnom tkanive a detskej stolici našli odlišné typy baktérií, vedci tiež zistili, že črevné mikrobiálne spoločenstvá dojčiat sa zhodujú s baktériami v mlieku ich matiek a na koži matiek oveľa viac, než sa podobajú vzorkám od iných žien v štúdii. .

To naznačuje, že mlieko každej matky bolo hlavným prispievateľom k črevnému mikrobiómu jej vlastného dieťaťa.

„Podarilo sa nám ukázať, že v mlieku sú baktérie a že tieto baktérie možno vysledovať až k baktériám v detskej stolici,“ povedala vedúca autorka štúdie Dr. Grace Aldrovandi, vedúca oddelenia infekčných chorôb v Mattel Children's Hospital na Univerzite. Kalifornia, Los Angeles.

"To podporuje hypotézu, že mliečne mikróby sú mechanizmom, ktorým dojčenie prináša výhody," uviedol Aldrovandi e-mailom.

Pediatri odporúčajú matkám, aby dojčili výlučne deti minimálne do 6. mesiaca veku, pretože je to spojené so zníženým rizikom infekcií uší a dýchacích ciest, syndrómu náhleho úmrtia dojčiat, alergií, detskej obezity a cukrovky.

Profitovať z toho môžu aj matky, keďže dlhšie obdobia dojčenia sú spojené s nižším rizikom depresie, úbytku kostí a niektorých druhov rakoviny.

Na základe laboratórnych testov baktérií nájdených v mlieku, na koži a v stolici v súčasnej štúdii výskumníci odhadli, že deti, ktoré dostávali aspoň 75 percent svojej výživy z materského mlieka počas prvého mesiaca života, dostali asi 28 percent svojich črevných baktérií. z ich materského mlieka. Tieto deti tiež získali asi 10 percent svojich črevných baktérií z kože matiek a 62 percent zo zdrojov, ktoré výskumníci neurčili.

Čím viac detí bolo dojčených, tým viac sa ich črevné bakteriálne spoločenstvo zmenilo, aby sa podobalo tomu, čo sa nachádzalo v mlieku ich matky.

A u detí, ktoré získavali väčšiu časť výživy výlučne z dojčenia, boli mikrobiálne spoločenstvá celkovo o niečo rozmanitejšie a prevládali iné mikróby v porovnaní s deťmi, ktoré dojčili menej.

Jedným z obmedzení štúdie je, že výskumníci neposúdili pôvod baktérií materského mlieka alebo iných bakteriálnych komunít od matky, ktoré by mohli prispieť k črevnému mikrobiómu dieťaťa, poznamenávajú autori. Nehodnotili ani žiadne účinky na zdravie bábätiek na základe rozdielov v ich mikrobiómoch.

Napriek tomu výsledky vychádzajú z predchádzajúceho výskumu, ktorý naznačuje, že črevný mikrobióm dojčiat je odlišný pre dojčené deti a deti s umelou výživou, povedal Dr. Alexander Khoruts, výskumník z University of Minnesota v Minneapolise, ktorý sa na štúdii nezúčastnil.

"Vždy sme predpokladali, že väčšina týchto mikróbov pochádza od matky," povedal Khoruts e-mailom. "Zistili, že dojčenie je hlavným zdrojom mikrobiálneho prenosu počas prvých mesiacov života a myslím si, že štúdia poskytuje podporné dôkazy pre súčasné odporúčania výlučného dojčenia počas prvých šiestich mesiacov a pokračovania v dojčení do 12 mesiacov."

Mnoho faktorov môže ovplyvniť črevný mikrobióm dojčiat, vrátane dojčenia, či už deti prišli vaginálnym alebo chirurgickým pôrodom a užívanie antibiotík, poznamenal Jose Clemente, výskumník v oblasti genetiky a genomických vied na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku.

"Priaznivé účinky dojčenia sú dobre známe a táto štúdia poskytuje ďalší dôkaz tým, že demonštruje, že probiotické baktérie nachádzajúce sa v materskom mlieku sa môžu preniesť na dieťa," uviedla Clemente, ktorá sa na štúdii nezúčastnila. "Každý malý kúsok pomáha, takže aj určité množstvo materského mlieka môže byť zdrojom prospešných baktérií pre deti."

Zdravý život 10 najlepších prírodných probiotických potravín

Zdravý život 10 najlepších prírodných probiotických potravín

 

Zaraďujete do svojho jedálnička dostatok potravín bohatých na probiotiká? Viete, že probiotiká sú nevyhnutné nielen pre zdravie tráviaceho traktu, ale aj pre celkové zdravie?

V tomto článku sa dozvieme všetko o probiotikách a ich prínosoch pre celkové zdravie spolu s niektorými najlepšími prírodnými probiotickými potravinami.

Začnime

Probiotiká:

Probiotiká sú dobré baktérie (alebo priateľské baktérie), ktoré vystýlajú vaše črevá a pomáhajú pri vstrebávaní živín z potravy, čím posilňujú váš imunitný systém.

Poruchy trávenia, kandida, časté záchvaty prechladnutia a chrípky, autoimunitné ochorenia, kožné problémy atď. sú niektoré vedľajšie účinky, s ktorými sa stretneme v dôsledku nedostatku dostatku probiotík.

V tomto modernom svete kvôli nezdravým poľnohospodárskym praktikám (málo alebo žiadne probiotiká v potravinách) a príjmu antibiotík na každý zdravotný problém (zabijú existujúce dobré baktérie). Preto musíme do našej stravy zahrnúť viac potravín bohatých na probiotiká.

Druhy probiotík:

Existuje mnoho druhov probiotík, ktoré ponúkajú rôzne druhy prospešných baktérií, ktoré pomáhajú správnemu fungovaniu organizmu. Tu je 7 druhov probiotík.

  • Lactobacillus Acidophilus
  • Lactobacillus Reuteri
  • Lactobacillus Bulgaricus
  • Streptococcus Thermophilus
  • Bifidobacterium Bifidum
  • Saccharomyces Boulardii
  • Bacillus subtilis

Zdravotné prínosy probiotík:

Väčšina ľudí si myslí, že probiotiká sú nevyhnutné pre správne fungovanie čriev, no nie sú si vedomí iných zdravotných výhod konzumácie potravín bohatých na probiotiká. Tu je vysvetlených niekoľko zdravotných výhod.

  • Zlepšuje trávenie obnovením prirodzenej rovnováhy črevných baktérií a pomáha zbaviť sa zápchy alebo hnačky a iných tráviacich problémov.
  • Posilní váš imunitný systém a zníži tak opakovanie prechladnutia, chrípky a iných dýchacích problémov.
  • Je dokázané, že je prospešný pri liečbe kvasinkovej infekcie Candida tým, že zabíja kvasinkovú hubu spôsobujúcu infekciu a tiež pomáha resetovať systém na správne fungovanie.
  • Pomáha pri chudnutí znížením hladiny cholesterolu.
  • Zlepšuje ekzémy a psoriázu, aby bola vaša pokožka zdravá a bez alergií a infekcií.
  • Znižuje nadúvanie brucha a plynatosť (žalúdočný plyn), ktoré spôsobuje syndróm dráždivého čreva (IBS).
  • Zvyšuje energetickú hladinu z tvorby vitamínu B12. Tieto prospešné baktérie pomáhajú znižovať depresiu, podporujú zdravie srdca, posilňujú váš mozog a telo.
  • Účinne lieči netesné črevo a tiež odstraňuje zápalové ochorenie čriev.
  • V niektorých štúdiách sa začalo, že príjem probiotík zmení náladu, stres, úzkosť a citlivosť na bolesť.

Po tom, čo sme sa dozvedeli o ich zdravotných výhodách, dúfame, že budeme určite konzumovať probiotické potraviny vo vašej strave, aby ste tieto výhody využili.

Prírodné probiotické � bohaté potraviny:

Tu sú prírodné potraviny bohaté na probiotiká, ktoré musia byť zahrnuté vo vašej strave, aby ste si mohli užívať mnohé výhody pre zdravie a pokožku. Pozrite sa na tieto potraviny.

1. Kefír:

Kefír (znamená � dobrý pocit) je fermentovaný mliečny výrobok pripravený z unikátnej kombinácie mlieka (kravského alebo kozieho) a fermentovaných kefírových zŕn. Má štipľavú chuť a mierne kyslé, ktoré obsahuje 10 – 34 kmeňov probiotík.

Kefír je fermentovaný väčším množstvom baktérií a kvasiniek, čo z neho robí najlepší prírodný produkt s bohatým obsahom probiotík. Vychutnajte si kefír (najlepšie nalačno) alebo si ho pridajte do smoothie či cereálií namiesto mlieka.

Môžete tiež nájsť kokosový kefír, ktorý sa vyrába fermentáciou šťavy z mladých kokosov s kefírovými zrnami. Je to možnosť bez denníka, ktorá obsahuje niekoľko kmeňov probiotík. Môžete ho vypiť pridaním trochy stévie, vody a citrónovej šťavy, aby ste zvýšili jeho priazeň.

Poznámka: Na začiatku užívania kefíru sa objavia črevné kŕče a zápcha. Začnite teda s 1/8 šálky a postupne ju zvyšujte na 1 � 2 šálky kefíru denne. Po ukončení každého týždňa sa však odporúča urobiť si prestávku na jeden deň.

2. Jogurt:

Jogurt so živými a aktívnymi kultúrami je výborným zdrojom probiotík. Pravidelný príjem jogurtu napomôže správnemu tráveniu a tým podporuje zdravú rovnováhu mikróbov v tráviacom systéme.

Pri výbere probiotického jogurtu sa však uistite, že by nemal obsahovať kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a umelé príchute alebo sladidlá. Uprednostňujte iba obyčajný jogurt (alebo grécky jogurt) a počas konzumácie doň pridajte nejaké čerstvé ovocie.

3. Kyslá kapusta:

Kyslá kapusta sa vyrába z kvasenej kapusty a inej zeleniny. Má vysoký obsah organických kyselín, vďaka čomu je jedlo kyslé. Obsahuje rôzne kmene probiotík, ktoré podporujú rast dobrých baktérií a zlepšujú črevnú flóru.

Viete, že príjem 2 uncí domácej kyslej kapusty má viac probiotík ako fľaša 100 probiotických kapsúl? Používa sa ako ochucovadlo v surovej forme bez zahrievania alebo varenia. Vyhnite sa používaniu nadmerného množstva, pretože to poškodzuje funkciu štítnej žľazy.

4. Miso:

Miso je tradičné korenie v Japonsku, ktoré sa používa v mnohých tradičných jedlách. Vyrába sa fermentáciou sóje, hnedej ryže alebo jačmeňa s koji (hubou). Tento fermentačný proces trvá niekoľko dní až niekoľko rokov.

Miso môžete použiť na prípravu polievok, natierať ho na krekry alebo na toasty alebo na čerstvo uvarenú kukuricu, dusené mäso, použiť ho namiesto masla a iných varených jedál. Miso by ste mali používať s mierou kvôli vysokému obsahu soli.

5. Kimchi:

Kimchi je kultúrna zelenina vyrobená z kvasenej kapusty a inej zeleniny (kvasenej baktériami). V Kórei je to obľúbená príloha a podáva sa s dusenou ryžou. Je pikantná a používa sa ako korenie, ktoré sa pridáva do sendvičov, polievok a vyprážaných jedál. Pamätajte tiež na to, aby ste ho neprevarili, pretože môže stratiť živiny.

6. Tempeh:

Tempeh sa vyrába z fermentovaných varených sójových bôbov, ktoré možno použiť ako náhradu mäsa vo vegetariánskych jedlách. Tento proces fermentácie zmení tempeh na mäsový bochník.

Môžete použiť dusené, pečené alebo dusené a pridať do hamburgerov, sendvičov, šalátov, hranoliek atď.

7. Kombucha:

Kombucha pomôže obnoviť črevný ekosystém a dá sa pripraviť zo štartovacích baktérií a kvasiniek. Má bohatý obsah vitamínov, enzýmov a organických kyselín, ktoré napomáhajú správnemu tráveniu, podporuje detoxikáciu, lieči artritídu, bojuje proti depresii, posilňuje imunitu a ďalšie.

Môžete vypiť 3 � 5 uncí kombuchového čaju denne, ale nadmerný príjem môže mať za následok žalúdočnú nevoľnosť, nevoľnosť, kvasinkové infekcie a alergické reakcie.

Poznámka: Neodporúča sa osobám s oslabeným imunitným systémom a deťom do 5 rokov.

8. Kyslé uhorky:

Kyslé uhorky, ktoré sú prirodzene fermentované, sú vynikajúcim zdrojom probiotík bez obsahu mliečnych výrobkov. Týmto procesom si môžete pripraviť vlastný kyslý nálev.

  • Vezmite niekoľko uhoriek a namočte ich do ľadovej vody na 30 minút, aby ste odstránili nečistoty.
  • Vložte ho do štvorlitrovej nádoby spolu s niekoľkými strúčikmi cesnaku, čiernym korením a vetvičkou kôpru.
  • Teraz naplňte túto nádobu dostatočným množstvom soľanky (slanej vody), kým nezakryje uhorky.
  • Prikryjeme utierkou a necháme odstáť aspoň 3 dni.
  • Keď uhorky správne vykysnú, dajte nádobu do chladničky a denne ju kontrolujte, aby ste sa uistili, že uhorky zostanú ponorené v slanom náleve.
  • Ku každému jedlu si vychutnajte 1 � 2 unce pestovanej zeleniny alebo kyslých uhoriek.

Poznámka:

  • Namiesto uhorky použite aj inú zeleninu, ako je mrkva, kapustné listy, cvikla, zelená cibuľa, paprika, brokolica, cesnak, kel atď.
  • Pamätajte, že kyslé uhorky naložené v octe neponúkajú probiotické výhody.

9. Natto:

Natto je fermentovaný produkt zo sójových bôbov, ktorý má bakteriálny kmeň nazývaný bacillus subtilis, ktorý pomáha posilniť váš imunitný systém. Ide o japonské jedlo, ktoré sa mieša s ryžou alebo podáva s raňajkami. Je bohatý na bielkoviny, vitamín K2 a probiotiká, ktoré sú nevyhnutné pre osteoporózu, tráviaci trakt a kardiovaskulárne zdravie.

10. Olivy:

Olivy konzervované v slanom náleve sú najlepším zdrojom probiotík, pretože soľanka umožňuje probiotickým kultúram, aby sa do nich množili. Rovnako ako solené uhorky, musíte si vybrať bio produkty a ochutnať tento druh olív alebo si ich pridať na pizzu či šalát.

Poznámka: Skontrolujte, či by vaše olivy nemali obsahovať benzoan sodný.

Ďalšie probiotické potraviny:

Ďalšie probiotické potraviny, ktoré musíte zahrnúť do vašej stravy, sú uvedené nižšie.

  • Tradičný cmar (tekutina, ktorá zostala po výrobe masla). Môžete si vziať aj mlieko kultivované baktériami mliečneho kvasenia.
  • Syr, ktorý má živé a aktívne kultúry (ako raw, mozzarella, tvaroh, gouda, čedar atď.)
  • Mikroriasy sú oceánskou super potravinou, ktorá pôsobí ako prebiotická potravina (ktorá vyživuje a vyživuje probiotiká vo vnútornej flóre). Pridajte ho do svojich ranných smoothies.
  • Kváskový chlieb obsahuje laktobacila, ktorý poskytuje probiotiká a vďaka čomu sa budete cítiť sýti na dlhší čas.
  • Zaraďte do svojho jedálnička prebiotiká ako banány, špargľa, strukoviny, ovsené vločky, med, červené víno, artičoky, javorový sirup atď. buď samotné, alebo spolu s probiotickými potravinami.
  • Kvas je tradičný nápoj vo východnej Európe, ktorý sa vyrába fermentáciou jačmeňa alebo raže. Má jemne kyslú chuť, ktorá pomáha pri prečisťovaní krvi a pečene.
  • Jablčný ocot (ACV) má probiotiká. Vypite ACV alebo ho použite ako dresing na šalát.
  • Výrobky zo sójového mlieka prirodzene obsahujú probiotiká.
  • Zázvor, kombucha čaj, vodný kefír sóda atď. budú mať dostatok probiotík.
  • Horká čokoláda pomáha udržiavať správne pH tráviaceho traktu a tým poskytuje probiotiká.
  • Ako poslednú možnosť môžete užívať probiotické doplnky v kapsulách, prášku, tabletách alebo tekutej forme. Pred užívaním týchto doplnkov sa však určite poraďte so svojím lekárom.

Zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny bohaté na probiotiká. Aké je vaše obľúbené probiotické jedlo? Zažili ste zdravotné prínosy užívania probiotík? Podeľte sa o to s nami v poli komentárov nižšie.

 

Zavolajte ešte dnes!

Ako môžu prebiotiká a probiotiká posilniť vaše zdravie

Ako môžu prebiotiká a probiotiká posilniť vaše zdravie

Národný mesiac výživy®, vytvorený Akadémiou výživy a dietetiky, sa každoročne oslavuje každý marec, aby pomohol každému urobiť informovanejšie výbery potravín a vytvoriť si zdravšie stravovacie návyky pre zlepšenie zdravia.

S mnohými nedávnymi štúdiami zameranými na výhody stravy, ktorá zahŕňa probiotiká, známe tiež ako „dobré“ baktérie, a prebiotiká, ktoré fungujú ako potrava pre probiotiká a podporujú ich rast, uvádzame niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladiny dobrých baktérií. môže zlepšiť rôzne stavy a celkový zdravotný stav.

Znížte sociálnu úzkosť

Štúdia z roku 2015, na ktorej sa zúčastnilo 700 študentov, zistila, že konzumácia fermentovaných potravín, dobrého zdroja probiotík, je spojená so zníženými príznakmi sociálnej úzkosti.

Štúdia, zverejnená v Psychiatrický výskum, tiež zistili, že spojenie medzi fermentovanými potravinami a zníženou sociálnou úzkosťou bolo najsilnejšie medzi tými, ktorí už mali vysoké hodnotenie v oblasti neurotizmu.

Zistenia prišli po predchádzajúcej štúdii publikovanej v The Lancet Psychiatrie uviedol, že narastajúce množstvo dôkazov naznačuje dôležitý vzťah medzi kvalitou stravy a duševným zdravím.

Zlepšite spánok, chráňte pred stresom

Štúdia zverejnená len minulý mesiac zistila, že prebiotiká môžu pomôcť zlepšiť spánok a chrániť pred negatívnymi účinkami stresu.

Tím vedcov kŕmil 3-týždňových samcov potkanov stravou buď štandardného jedla alebo jedla, ktoré obsahovalo prebiotiká, a zistilo sa, že ľudia na prebiotickej strave strávili viac času v spánku bez rýchlych pohybov (NREM), čo je upokojujúce a regeneračné, ako tie, ktoré sú na neprebiotickej strave.

Potkany, ktoré držali prebiotickú diétu, tiež strávili viac času v spánku s rýchlym pohybom očí (REM) po tom, čo boli vystavení stresoru, pričom REM spánok je považovaný za rozhodujúci pre podporu zotavenia zo stresu.

Predchádzajúce výskumy tiež ukázali, že stres môže znížiť zdravú diverzitu črevných baktérií, ale potkany na prebiotickej strave si zachovali zdravú a rôznorodú črevnú mikroflóru aj po vystavení stresu.

Znížte obezitu

Štúdia z roku 2015 potvrdila súvislosť medzi vyváženou črevnou flórou a stratou hmotnosti.

Štúdia publikovaná v časopise Obesity ukázala, že počas štvortýždňovej diéty s vysokým obsahom tukov muži, ktorí pili probiotický mliečny koktail obsahujúci VSL3, probiotikum s viacerými kmeňmi baktérií vrátane Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium longum, pribrali menej ako iní, ktorí držali diétu a pili placebo mliečny koktail.

Vedci si myslia, že probiotiká mohli zmeniť črevné baktérie spôsobom, ktorý viedol k menšej akumulácii telesného tuku, a že probiotiká mohli znížiť vstrebávanie tukov.

Znížte riziko alergií

Rôzne štúdie preukázali, že prebiotiká pomáhajú znižovať riziko alergií.

Francúzska štúdia na myšiach zistila, že tí, ktorí dostávali prebiotiká, mali nižšie riziko vzniku alergie na pšenicu vďaka prebiotikám zlepšujúcim toleranciu imunitného systému voči alergénom, zatiaľ čo americká štúdia Chicagskej univerzity tiež zistila, že u dojčiat, ktoré mali problémy s tolerovaním kravské mlieko, nové probiotikum nielenže zbavilo alergie, ale výrazne zmenilo aj zloženie ich črevných baktérií.

Samostatná štúdia z Chicagskej univerzity zistila, že doplnenie probiotík obsahujúcich baktériu Clostridia hlodavcom neskôr v živote môže zvrátiť alergiu na arašidy.