ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Epigenetické

Tím funkčnej medicíny zadnej kliniky epigenetiky. Štúdium dedičných zmien v génovej expresii (aktívne verzus neaktívne gény) nezahŕňa zmeny v sekvencii DNA, zmenu fenotypu bez zmeny genotypu, čo ovplyvňuje spôsob, akým bunky čítajú gény. Epigenetická zmena je pravidelný, prirodzený jav, ktorý môže byť ovplyvnený aj viacerými faktormi: vekom, prostredím, životným štýlom a chorobným stavom. Epigenetické modifikácie sa môžu bežne prejavovať ako to, ako sa bunky terminálne diferencujú na kožné bunky, pečeňové bunky, mozgové bunky atď. A epigenetické zmeny môžu mať škodlivejšie účinky, ktoré môžu viesť k chorobám.

Nový a prebiehajúci výskum neustále odhaľuje úlohu epigenetiky pri rôznych ľudských poruchách a smrteľných ochoreniach. Epigenetické znamienka sú v dospelosti stabilnejšie. Stále sa však považujú za dynamické a upraviteľné výberom životného štýlu a vplyvom prostredia. Ukazuje sa, že epigenetické účinky sa nevyskytujú len v maternici, ale počas celého ľudského života. Ďalším objavom je, že epigenetické zmeny možno zvrátiť. Početné príklady epigenetiky ukazujú, ako môžu rôzne voľby životného štýlu a environmentálne expozície zmeniť znaky na DNA a zohrávať úlohu pri určovaní zdravotných výsledkov.


Dobré potraviny na podporu dlhovekosti

Dobré potraviny na podporu dlhovekosti

Potraviny, ktoré jeme, môžu mať potenciál byť prospešné alebo škodlivé pre naše zdravie. Zlá výživa môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane obezity, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. Medzitým vám správna výživa môže spôsobiť, že sa budete cítiť nabití energiou, znížite riziko zdravotných problémov, ako aj pomôžete udržať a regulovať zdravú váhu. Ak chcete podporiť dlhovekosť, musíte svoje telo zásobiť dobrými potravinami. V nasledujúcom článku uvedieme niekoľko dobrých potravín, ktoré môžu v konečnom dôsledku prispieť k dlhovekosti tým, že tiež pomôžu zlepšiť celkové zdravie a pohodu.

 

Kruhovitá zelenina

 

Krížová zelenina má jedinečnú schopnosť meniť naše hormóny, spúšťať prirodzený detoxikačný systém tela a dokonca znižovať rast rakovinových buniek. Tie sa musia dôkladne požuť alebo zjesť nastrúhané, nasekané, odšťavené alebo rozmixované, aby sa uvoľnili ich prospešné vlastnosti. Zistilo sa tiež, že sulforafan, ktorý sa nachádza v krížovej zelenine, pomáha chrániť stenu krvných ciev pred zápalom, ktorý môže spôsobiť srdcové choroby. Krížová zelenina, ako je kel, kapusta, ružičkový kel, karfiol a brokolica, sú niektoré z potravín s najvyšším množstvom živín na svete.

 

Zelený šalát

 

Surová listová zelenina má menej ako 100 kalórií na libru, čo z nej robí ideálne jedlo na chudnutie. Konzumácia väčšieho množstva zeleného šalátu sa tiež spája so zníženým rizikom srdcového infarktu, mŕtvice, cukrovky a niekoľkých typov rakoviny. Surová listová zelenina je tiež bohatá na esenciálny vitamín B-folát plus luteín a zeaxantín, karotenoidy, ktoré môžu pomôcť chrániť oči. Fytochemikálie rozpustné v tukoch, ako sú karotenoidy, ktoré sa nachádzajú v zeleninových šalátoch, ako je šalát, špenát, kel, kapusta a horčica, majú tiež antioxidačné a protizápalové účinky v tele.

 

Orechy

 

Orechy sú nízkoglykemickou potravinou a skvelým zdrojom zdravých tukov, rastlinných bielkovín, vlákniny, antioxidantov, fytosterolov a minerálov, čo tiež pomáha znižovať glykemickú nálož celého jedla, čo z nich robí nevyhnutnú súčasť liečby cukrovky. diéta. Bez ohľadu na ich kalorickú hustotu môže jedenie orechov pomôcť pri chudnutí. Orechy môžu tiež znížiť cholesterol a pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.

 

Semená

 

Semená, podobne ako orechy, tiež poskytujú zdravé tuky, antioxidanty a minerály, majú však viac bielkovín a sú bohaté na stopové minerály. Chia, ľanové a konopné semienka sú bohaté na omega-3 tuky. Chia, ľanové a sezamové semienka sú tiež bohaté na lignany alebo fytoestrogény bojujúce proti rakovine prsníka. Sezamové semienka sú navyše bohaté na vápnik a vitamín E a tekvicové na zinok.

 

Bobule

 

Bobule sú ovocie bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri podpore zdravia srdca. Výskumné štúdie, v ktorých účastníci jedli jahody alebo čučoriedky denne po dobu niekoľkých týždňov, zaznamenali zlepšenie krvného tlaku, celkového a LDL cholesterolu a dokonca aj známky oxidačného stresu. Bobule majú tiež protirakovinové vlastnosti a ukázalo sa, že pomáhajú predchádzať kognitívnemu poklesu spojenému so starnutím.

 

Granátové jablko

 

Najznámejšia fytochemikália v granátových jablkách, punicalagin, je zodpovedná za viac ako polovicu antioxidačnej aktivity ovocia. Fytochemikálie z granátového jablka majú protirakovinové, kardioprotektívne a prospešné účinky na mozog. V jednej výskumnej štúdii mali starší dospelí, ktorí pili šťavu z granátového jablka denne počas 28 dní, lepší výkon v pamäťovom teste v porovnaní s tými, ktorí pili placebo nápoj.

 

Fazuľa

 

Jedenie fazule a iných strukovín môže pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi, znížiť chuť do jedla a chrániť pred rakovinou hrubého čreva. Fazuľa je potravinou proti cukrovke, ktorá môže pomôcť pri chudnutí, pretože sa trávi pomaly, čo spomaľuje zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle a pomáha predchádzať chuti do jedla podporou sýtosti. Zistilo sa, že konzumácia fazule a iných strukovín dvakrát týždenne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Konzumácia fazule a iných strukovín, ako je červená fazuľa, čierna fazuľa, cícer, šošovica a hrach, tiež poskytuje významnú ochranu pred inými druhmi rakoviny.

 

Huby

 

Pravidelná konzumácia húb je spojená so zníženým rizikom rakoviny prsníka. Biele huby a huby Portobello sú obzvlášť prospešné proti rakovine prsníka, pretože obsahujú inhibítory aromatázy alebo zlúčeniny, ktoré inhibujú produkciu estrogénu. Ukázalo sa, že huby majú protizápalové účinky a tiež poskytujú zvýšenú aktivitu imunitných buniek, zabraňujú poškodeniu DNA, spomaľujú rast rakovinových buniek a inhibujú angiogenézu. Huby by sa mali vždy variť, pretože surové huby majú potenciálne karcinogénnu chemikáliu známu ako agaritín, ktorá sa varením výrazne znižuje.

 

Cibuľa a cesnak

 

Cibuľa a cesnak poskytujú výhody kardiovaskulárnemu a imunitnému systému, ako aj antidiabetické a protirakovinové účinky. Tie sa tiež spájajú s nižším rizikom rakoviny žalúdka a prostaty. Cibuľa a cesnak sú známe svojimi organosírovými zlúčeninami, ktoré pomáhajú predchádzať rozvoju rakoviny detoxikáciou karcinogénov, znižovaním rastu rakovinových buniek a blokovaním angiogenézy. Cibuľa a cesnak majú tiež vysoké koncentrácie zdraviu prospešných flavonoidových antioxidantov, ktoré majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri prevencii rakoviny.

 

paradajky

 

Paradajky sú bohaté na rôzne živiny, ako je lykopén, vitamín C a E, betakarotén a flavonolové antioxidanty. Lykopén môže pomôcť chrániť pred rakovinou prostaty, poškodením kože UV žiarením a? srdcovo-cievne ochorenie. Lykopén sa lepšie vstrebáva, keď sú paradajky varené. Jedna šálka paradajkovej omáčky má asi 10-krát väčšie množstvo lykopénu ako šálka surových nakrájaných paradajok. Majte tiež na pamäti, že karotenoidy, ako je lykopén, sa najlepšie vstrebávajú, keď sú sprevádzané zdravými tukmi, takže si vychutnajte paradajky v šaláte s orechmi alebo v dresingu na báze orechov pre extra nutričné ​​výhody.

 

 

Potraviny, ktoré jeme, môžu mať potenciál byť prospešné alebo škodlivé pre naše zdravie. Zlá výživa môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, vrátane obezity, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. Medzitým vám správna výživa môže spôsobiť, že sa budete cítiť nabití energiou, znížite riziko zdravotných problémov, ako aj pomôžete udržať a regulovať zdravú váhu. Ak chcete podporiť dlhovekosť, musíte svoje telo zásobiť dobrými potravinami. Dobré jedlo môže tiež pomôcť znížiť zápal spojený s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane bolesti kĺbov a artritídy. Zdravotnícki odborníci, ako sú chiropraktici, môžu ponúknuť rady týkajúce sa stravovania a životného štýlu, aby pomohli podporiť zdravie a pohodu. V nasledujúcom článku uvedieme niekoľko dobrých potravín, ktoré môžu v konečnom dôsledku prispieť k dlhovekosti. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Obrázok pikantnej repnej šťavy.

 

Šťava z cukrovej repy

Dávky: 1
Doba varenia: 5-10 minút

� 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky
� 1 jablko, umyté a nakrájané
� 1 celá repa a listy, ak ich máte, umyté a nakrájané
� 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď podávať.

 


 

Obrázok mrkvy.

 

Len jedna mrkva vám dodá celý denný príjem vitamínu A

 

Áno, zjedením len jednej uvarenej 80 g (2 �oz) mrkvy získate dostatok beta karoténu, aby vaše telo vyprodukovalo 1,480 900 mikrogramov (mcg) vitamínu A (potrebného na obnovu kožných buniek). To je viac ako odporúčaný denný príjem vitamínu A v USA, ktorý je asi XNUMX mcg. Najlepšie je jesť mrkvu varenú, pretože to zmäkčuje bunkové steny a umožňuje absorbovať viac beta karoténu. Pridanie zdravších potravín do vašej stravy je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie.

 


 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú priamo alebo nepriamo náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase* a Novom Mexiku*�

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencie:

 

  • Joel Fuhrman, MD. �10 najlepších jedál, ktoré môžete jesť, aby ste žili dlhšie a zostali zdraví.� Veľmi dobré zdravie, 6. júna 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dowden, Angela. �Káva je ovocie a ďalšie neuveriteľne pravdivé fakty o jedle.� Životný štýl MSN4. júna 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Môžete zmeniť svoje epigenetické hodiny?

Môžete zmeniť svoje epigenetické hodiny?

Starnutie je prirodzenou súčasťou života a nedá sa zastaviť. Alebo aspoň sme si to mysleli. Výskumníci z Intervene Immune, Stanford, University of British Columbia a UCLA veria, že naše epigenetické hodiny možno zmeniť, čo naznačuje, že stále môžu existovať spôsoby, ako ľudia žiť dlhšie. V nasledujúcom článku si rozoberieme poznatky spojené s epigenetikou a starnutím.

 

Čo sú to epigenetické hodiny?

 

Epigenetické hodiny sú meranie biologického veku, ktoré možno použiť na odhadnutie chronologického veku ľudí alebo iných organizmov testovaním niekoľkých vzorcov metylácie DNA. Hoci vek odhadovaný epigenetickými hodinami často koreluje s chronologickým vekom, nie je úplne pochopené, či sú profily metylácie DNA v epigenetických hodinách priamo spojené so starnutím.

 

Vedci už mnoho rokov pozorujú zmeny v génovej expresii a metylácii DNA súvisiace s vekom. Myšlienku použitia „epigenetických hodín“, aby bolo možné odhadnúť chronologický vek testovaním niekoľkých vzorcov metylácie DNA, však prvýkrát navrhol Steve Horvath, kde si získala popularitu po publikovaní jeho výskumnej štúdie z roku 2013 v časopise Genome Biology.

 

Epigenetické hodiny sa používajú vo forenzných štúdiách na určenie veku neznámej osoby prostredníctvom krvných alebo iných biologických vzoriek na mieste činu a pri diagnostických vyšetreniach na určenie zvýšeného rizika chorôb spojených so starnutím, vrátane rôznych druhov rakoviny. Epigenetické hodiny môžu tiež zdôrazniť, či niekoľko spôsobov správania alebo liečby môže ovplyvniť epigenetický vek.

 

Koreluje epigenetický vek s chronologickým vekom?

 

Hlavným dôvodom, prečo sa na odhad chronologického veku ľudí alebo iných organizmov používajú epigenetické hodiny a metylácia DNA, je to, že veľmi dobre korelujú s chronologickým vekom u testovaných subjektov. Prvá výskumná štúdia o epigenetických hodinách, ktorú Steve Horvath publikoval v roku 2013, zahŕňala 353 jednotlivých miest CpG identifikovaných z predchádzajúcich výskumných štúdií.

 

Z týchto miest sa 193 stáva viac metylovaných s vekom a 160 sa stáva menej metylovaných, čo vedie k odhadu veku metylácie DNA, ktorý sa používa na určenie epigenetických hodín. Počas všetkých meraní výsledkov, vrátane všetkých vekových skupín subjektov, Horvath pozoroval 0.96 koreláciu medzi epigenetickým vekom, ktorý vypočítal, a skutočným chronologickým vekom, s chybovosťou 3.6 roka.

 

Súčasné epigenetické hodiny sa tiež hodnotia, aby pomohli ďalej zlepšiť predikciu veku, ako aj diagnostické a/alebo prognostické schopnosti týchto testov. Ďalšie hodnotenia využívajúce prístupy NGS majú v konečnom dôsledku potenciál zlepšiť epigenetické hodiny, čím sa stanú komplexnejšími rozšírením hodnotenia miest metylácie DNA na všetky miesta CpG v genóme.

 

Môžeme zmeniť naše epigenetické hodiny?

 

Výskumné štúdie ukázali, že rakovina môže zmeniť epigenetické hodiny. Tieto pozorovania naznačujú, že epigenetické hodiny sa môžu za určitých podmienok meniť. Preto je možné, že epigenetické hodiny možno manipulovať prostredníctvom zmien v správaní alebo liečebných stratégiách, aby sa spomalili alebo potenciálne zvrátili, čo ľuďom umožní žiť dlhší a zdravší život.

 

 

Vedci veria, že naše epigenetické hodiny sa dajú zmeniť. V nasledujúcom článku sme diskutovali o zisteniach spojených s epigenetikou a starnutím. Epigenetické hodiny sú meranie biologického veku, ktoré možno použiť na odhadnutie chronologického veku ľudí alebo iných organizmov testovaním niekoľkých vzorcov metylácie DNA. Hlavným dôvodom, prečo sa na odhad chronologického veku ľudí alebo iných organizmov používajú epigenetické hodiny a metylácia DNA, je to, že veľmi dobre korelujú s chronologickým vekom u testovaných subjektov. Súčasné epigenetické hodiny sa tiež hodnotia, aby pomohli ďalej zlepšiť predikciu veku, ako aj diagnostické a/alebo prognostické schopnosti týchto testov. Výskumné štúdie ukázali, že rakovina môže zmeniť epigenetické hodiny. Preto je možné, že epigenetické hodiny možno manipulovať prostredníctvom zmien v správaní alebo liečebných stratégiách, aby sa spomalili alebo potenciálne zvrátili, čo ľuďom umožní žiť dlhší a zdravší život. Zmenou našich epigenetických hodín môžu byť zdravotnícki pracovníci schopní regulovať zdravotné problémy súvisiace s vekom, ako sú zápaly a bolesti kĺbov. Tie by mohli byť potenciálne užitočné pre chiropraktickú starostlivosť, alternatívnu možnosť liečby, ktorá využíva úpravy chrbtice na starostlivé obnovenie zarovnania chrbtice.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Obrázok pikantnej repnej šťavy.

 

Šťava z cukrovej repy

Dávky: 1
Doba varenia: 5-10 minút

� 1 grapefruit, olúpaný a nakrájaný na plátky
� 1 jablko, umyté a nakrájané
� 1 celá repa a listy, ak ich máte, umyté a nakrájané
� 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď podávať.

 


 

Obrázok mrkvy.

 

Len jedna mrkva vám dodá celý denný príjem vitamínu A

 

Áno, zjedením len jednej uvarenej 80 g (2 �oz) mrkvy získate dostatok beta karoténu, aby vaše telo vyprodukovalo 1,480 900 mikrogramov (mcg) vitamínu A (potrebného na obnovu kožných buniek). To je viac ako odporúčaný denný príjem vitamínu A v USA, ktorý je asi XNUMX mcg. Najlepšie je jesť mrkvu varenú, pretože to zmäkčuje bunkové steny a umožňuje absorbovať viac beta karoténu. Pridanie zdravších potravín do vašej stravy je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie.

 


 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú priamo alebo nepriamo náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase* a Novom Mexiku*�

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencie:

 

  • Aktívny motív štáb. �Skutočne môžete zvrátiť svoj epigenetický vek?� Aktívny motív, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
  • Pal, Sangita a Jessica K Tyler. �Epigenetika a starnutie.� Veda Zálohy, American Association for the Advancement of Science, 29. júla 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
  • Matloff, Ellen. �Zrkadlo, zrkadlo, na stene: Epigenetika starnutia.� Forbes, časopis Forbes, 25. januára 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetika-of-aging/#75af95734033.
  • Dowden, Angela. �Káva je ovocie a ďalšie neuveriteľne pravdivé fakty o jedle.� Životný štýl MSN4. júna 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Význam kyseliny listovej a kyseliny listovej

Význam kyseliny listovej a kyseliny listovej

Folát je vitamín B, ktorý sa prirodzene nachádza v rôznych potravinách. Telo si folát nevie produkovať, preto je dôležité prijímať ho z potravín bohatých na folát. Folát sa prirodzene nachádza v rôznych rastlinných a živočíšnych potravinách vrátane citrusových plodov, avokáda, špenátu, kelu, brokolice, vajec a hovädzej pečene. Folát sa tiež pridáva do potravín, ako je chlieb, múka a cereálie, vo forme kyseliny listovej alebo syntetickej vo vode rozpustnej verzie folátu. Folát a kyselina listová majú na organizmus rôzne účinky.

 

Naše telo využíva folát pre rôzne základné funkcie, vrátane bunkového delenia, vývoja červených krviniek, konverzie homocysteínu na metionín, aminokyselinu používanú na syntézu bielkovín, produkciu SAMe a metyláciu DNA. Kyselina listová je dôležitá aj pre rôzne metabolické procesy. Nedostatok kyseliny listovej je v konečnom dôsledku spojený s rôznymi zdravotnými problémami, ako je zvýšené riziko srdcových chorôb, vrodené chyby, megaloblastická anémia a rakovina.

 

Denný príjem kyseliny listovej a kyseliny listovej

 

Naše telo ukladá 10 až 30 mg folátu, z ktorých väčšina je uložená vo vašej pečeni, zatiaľ čo zvyšné množstvo je uložené vo vašej krvi a tkanivách. Normálne hladiny folátu v krvi sa pohybujú od 5 do 15 ng/ml. Hlavná forma folátu v krvnom obehu je známa ako 5-metyltetrahydrofolát. Denný príjem tejto základnej živiny je pre ľudí rôzneho veku odlišný. Odporúčaná denná dávka folátu pre dojčatá, deti, dospievajúcich, dospelých a tehotné ženy je nasledovná:

 

  • 0 až 6 mesiacov: 65 mcg
  • 7 až 12 mesiacov: 80 mcg
  • 1 až 3 roky: 150 mcg
  • 4 až 8 roky: 200 mcg
  • 9 až 13 roky: 300 mcg
  • nad 14 rokov: 400 mcg
  • počas tehotenstva: 600 mcg
  • počas laktácie: 500 mcg

 

Doplnky kyseliny listovej zohrávajú dôležitú úlohu pri zabezpečovaní toho, aby ľudia, ktorí majú väčšiu potrebu folátov, dostávali dostatok denného príjmu. Zvýšenie denného príjmu potravín bohatých na foláty je tiež dôležité, pretože tieto potraviny vo všeobecnosti ponúkajú množstvo ďalších živín, ktoré spolu pôsobia na podporu celkového zdravia. Odporúčaný denný príjem folátu sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia, aby sa podporil rýchly rast a pomáhalo sa predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu.

 

Kyselina listová je dostupná v potravinových doplnkoch a obohatených potravinách vrátane chleba, múky, cereálií a niekoľkých druhov obilnín. Pridáva sa aj do vitamínov B-komplexu. Folát sa tiež prirodzene nachádza v rôznych potravinách, vrátane:

 

  • pomaranča
  • pomarančový džús
  • grapefruit
  • banány
  • ananásový melón
  • papája
  • konzervovaná paradajková šťava
  • avokádo
  • varený špenát
  • horčica
  • šalát
  • špargľa
  • Ružičkový kel
  • brokolica
  • zelený hrášok
  • čierne oči hrášok
  • nasucho opražené arašidy
  • obličky
  • vajcia
  • Krab hnoja
  • hovädzia pečeň

 

Použitie kyseliny listovej a kyseliny listovej

 

Folát aj kyselina listová sa často používajú z rôznych dôvodov. Hoci sa doplnky kyseliny listovej a kyseliny listovej vo všeobecnosti používajú na liečbu podobných zdravotných problémov, ponúkajú rôzne účinky v tele, a preto môžu ovplyvniť naše celkové zdravie rôznymi spôsobmi. Okrem toho správny denný príjem folátu a kyseliny listovej môže zlepšiť celkové zdravie. Nasleduje niekoľko najbežnejších použití doplnkov folátu a kyseliny listovej, vrátane:

 

  • nedostatok folátu
  • zápal
  • cukrovka
  • zdravie mozgu
  • srdcová choroba
  • ochorenie obličiek
  • otázky duševného zdravia
  • problémy s plodnosťou
  • vrodené chyby a komplikácie tehotenstva

 

Informácie o dôležitosti folátu a kyseliny listovej nájdete v nasledujúcom článku:

Význam kyseliny listovej

 


 

 

Folát je vitamín B, ktorý sa prirodzene nachádza v mnohých rôznych druhoch potravín. Keďže folát nedokážeme produkovať, je dôležité, aby sme ho získavali z potravín s vysokým obsahom folátu. Rôzne potraviny bohaté na folát zahŕňajú citrusové plody, avokádo, špenát, kel, brokolicu, vajcia a hovädziu pečeň. Folát sa tiež pridáva do potravín, ako je chlieb, múka a cereálie, vo forme kyseliny listovej, syntetickej verzie tejto základnej živiny. Folát a kyselina listová majú na organizmus rôzne účinky. Naše telo využíva folát na mnohé dôležité funkcie, vrátane bunkového delenia, vývoja červených krviniek, konverzie homocysteínu na metionín, aminokyselinu používanú na syntézu bielkovín, produkciu SAMe a metyláciu DNA. Kyselina listová je tiež nevyhnutná pre mnohé metabolické procesy. Nedostatok kyseliny listovej je v konečnom dôsledku spojený s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, vrodené chyby, megaloblastická anémia a dokonca aj rakovina. Denný príjem tejto základnej živiny je pre ľudí rôzneho veku odlišný. Okrem toho sa folát prirodzene nachádza aj v rôznych potravinách, ako sú banány, avokádo, varený špenát a vajcia. Doplnky folátu aj kyseliny listovej majú rôzne využitie a môžu pomôcť zlepšiť rôzne zdravotné problémy vrátane zápalu, cukrovky, srdcových chorôb, vrodených chýb a komplikácií tehotenstva. Pridanie zdravých potravín do smoothie je rýchly a jednoduchý spôsob, ako získať svoj denný príjem folátu. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Obrázok šťavy zo zázvoru.

 

Zelená zázvorová šťava

Dávky: 1
Doba varenia: 5-10 minút

� 1 šálka kociek ananásu
� 1 jablko, nakrájané na plátky
� 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný
� 3 šálky kelu, opláchnutého a nahrubo nasekaného alebo natrhaného
� 5 šálok švajčiarskeho mangoldu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď podávať.

 


 

Obrázok vajec na mäkko a natvrdo.

 

Konzumácia potravín bohatých na cholesterol nezvyšuje váš cholesterol

 

Podľa výskumných štúdií konzumácia potravín s HDL cholesterolom alebo „dobrým“ cholesterolom nezvyšuje celkovú hladinu cholesterolu v krvi. Keď budete jesť zdravé potraviny bohaté na cholesterol, ako sú krevety a vajcia, hladina cholesterolu v krvi sa zníži, takže hladina cholesterolu v krvi zostane vyrovnaná alebo sa zvýši len minimálne. Sú to vlastne nasýtené tuky, na ktoré si musíte dávať pozor pri vysokej hladine cholesterolu v krvi. Stačí si vybrať zdravšie jedlá.

 


 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú priamo alebo nepriamo náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase* a Novom Mexiku*�

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencie:

 

  • Kubala, Jillian. �Kyselina listová: Všetko, čo potrebujete vedieť.� Healthline, Healthline Media, 18. máj 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Folát: zdravotné prínosy a odporúčaný príjem.� Medical News Today, MediLexicon International, 26. jún 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. �Kyselina listová: dôležitosť, nedostatky a vedľajšie účinky.� Medical News Today, MediLexicon International, 11. marec 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, M J. �Význam kyseliny listovej.� The Journal of Gender-Specific Medicine: JGSM: Oficiálny vestník Partnerstva pre zdravie žien v Kolumbii, Americká národná lekárska knižnica, jún 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dowden, Angela. �Káva je ovocie a ďalšie neuveriteľne pravdivé fakty o jedle.� Životný štýl MSN4. júna 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

Mutácia a zdravie génu MTHFR

Mutácia a zdravie génu MTHFR

Gén MTHFR alebo metyléntetrahydrofolát reduktázy je dobre známy vďaka genetickej mutácii, ktorá okrem iných základných živín môže spôsobiť vysoké hladiny homocysteínu a nízke hladiny folátu v krvnom obehu. Zdravotnícki pracovníci sa domnievajú, že s mutáciou génu MTHFR môžu súvisieť rôzne zdravotné problémy, ako je zápal. V nasledujúcom článku si rozoberieme mutáciu génu MTHFR a ako môže v konečnom dôsledku ovplyvniť vaše celkové zdravie.

 

Čo je mutácia génu MTHFR?

 

Ľudia môžu mať na géne MTHFR jednu alebo viac mutácií, ako aj žiadnu z nich. Rôzne mutácie sa často označujú ako „varianty“. Variant nastáva, keď je DNA špecifickej časti génu odlišná alebo sa líši od človeka k človeku. Ľudia, ktorí majú heterozygotný alebo jeden variant génovej mutácie MTHFR, majú okrem iných chorôb znížené riziko vzniku zdravotných problémov, ako je zápal a chronická bolesť. Okrem toho sa zdravotnícki pracovníci tiež domnievajú, že ľudia, ktorí majú homozygotné alebo viaceré varianty mutácie génu MTHFR, môžu mať v konečnom dôsledku zvýšené riziko ochorenia. Existujú dva varianty mutácie génu MTHFR. Tieto špecifické varianty zahŕňajú:

 

  • C677T. Približne 30 až 40 percent ľudí v Spojených štátoch má mutáciu v génovej pozícii C677T. Asi 25 percent Hispáncov a asi 10 až 15 percent belochov je homozygotných pre tento variant.
  • A1298C. Pre tento variant existujú obmedzené výskumné štúdie. Štúdia z roku 2004 sa zamerala na 120 darcov krvi írskeho pôvodu. Z darcov bolo 56 alebo 46.7 percent heterozygotných pre tento variant a 11 alebo 14.2 percent bolo homozygotov.
  • C677T aj A1298C. Je tiež možné, že ľudia budú mať variácie génovej mutácie C677T aj A1298C MTHFR, čo zahŕňa jednu kópiu každej z nich.

 

Aké sú príznaky mutácie génu MTHFR?

 

Príznaky mutácie génu MTHFR sa môžu líšiť od človeka k človeku a od variantu k variantu. Je dôležité mať na pamäti, že je stále potrebný ďalší výskum variantov génovej mutácie MTHFR a ich účinkov na zdravie. Dôkazy o tom, ako sú varianty génovej mutácie MTHFR spojené s rôznymi ďalšími zdravotnými problémami, v súčasnosti chýbajú alebo boli vyvrátené. Podmienky, o ktorých sa predpokladá, že sú spojené s variantmi MTHFR, zahŕňajú:

 

  • úzkosť
  • depresia
  • bipolárna porucha
  • schizofrénie
  • migrény
  • chronická bolesť a únava
  • bolesť nervu
  • opakované potraty u žien vo fertilnom veku
  • tehotenstva s defektmi neurálnej trubice, ako je spina bifida a anencefália
  • kardiovaskulárne a tromboembolické ochorenia (krvné zrazeniny, mŕtvica, embólia a infarkty)
  • akútna leukémia
  • rakovina hrubého čreva

Čo je diéta MTHFR?

 

Podľa zdravotníckych pracovníkov môže konzumácia potravín s vysokým množstvom folátu prirodzene pomôcť pri podpore nízkych hladín folátu v krvnom riečisku spojenom s variantmi génovej mutácie MTHFR.�Dobrý výber potravín môže zahŕňať:

 

  • ovocie, ako sú jahody, maliny, grapefruit, melón, medovka, banán.
  • šťavy ako pomaranč, konzervovaný ananás, grapefruit, paradajka alebo iná zeleninová šťava
  • zelenina, ako je špenát, špargľa, šalát, cvikla, brokolica, kukurica, ružičkový kel a bok choy
  • bielkoviny, vrátane varenej fazule, hrachu a šošovice
  • arašidové maslo
  • slnečnicové semienka

 

Ľudia s génovými mutáciami MTHFR sa môžu tiež chcieť vyhnúť konzumácii potravín, ktoré majú syntetickú formu kyseliny listovej, folátu, avšak dôkazy nie sú jasné, či je to prospešné alebo potrebné. Suplementácia môže byť stále odporúčaná pre ľudí s variantmi génovej mutácie MTHFR. Okrem toho vždy skontrolujte štítky potravín, ktoré kupujete, pretože tento vitamín sa pridáva do mnohých obohatených obilnín, ako sú cestoviny, cereálie, chlieb a komerčne vyrábané múky.

 

Informácie o MTHFR a jeho účinkoch na zdravotné problémy, ako je rakovina, nájdete v tomto článku:

Folát, živiny súvisiace s metylom, alkohol a polymorfizmus MTHFR 677C >T ovplyvňujú riziko rakoviny: Odporúčania týkajúce sa príjmu

 


 

MTHFR alebo metyléntetrahydrofolát reduktáza, génové mutácie môžu spôsobiť vysoké hladiny homocysteínu a nízke hladiny folátu v krvnom obehu. Veríme, že s mutáciou génu MTHFR môžu súvisieť rôzne zdravotné problémy, ako je zápal. Ľudia môžu mať jednu alebo viac mutácií génu MTHFR, rovnako ako ani jednu. Rôzne mutácie sa často označujú ako „varianty“. Ľudia, ktorí majú heterozygotný alebo jeden variant génovej mutácie MTHFR, majú znížené riziko vzniku zdravotných problémov, ako je zápal a chronická bolesť. Okrem toho sa lekári tiež domnievajú, že ľudia, ktorí majú homozygotné alebo viaceré varianty génovej mutácie MTHFR, môžu mať v konečnom dôsledku zvýšené riziko ochorenia. Dva varianty mutácie génu MTHFR sú �C677T, A1298C alebo oba C677T a A1298C. Príznaky mutácie génu MTHFR sa môžu líšiť od človeka k človeku a od variantu k variantu. Dodržiavanie diéty označovanej ako MTHFR môže v konečnom dôsledku pomôcť zlepšiť celkové zdravie u ľudí s variantmi génovej mutácie MTHFR. Tiež pridanie týchto potravín do smoothie môže byť jednoduchým spôsobom, ako ich pridať do vašej stravy. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

 

Obrázok proteínového smoothie.

 

Proteínové Power Smoothie

Podávanie: 1
Doba varenia: 5 minút

� 1 odmerka proteínového prášku
� 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
� 1/2 banánu
� 1 kiwi, ošúpané
� 1/2 lyžičky škorice
� Štipka kardamónu
� Nemliečne mlieko alebo voda, dostatočné množstvo na dosiahnutie požadovanej konzistencie

Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokovýkonnom mixéri, až kým nebudú úplne hladké. Najlepšie ihneď!

 


 

Obrázok smoothie z listovej zeleniny.

 

Listová zelenina je kľúčom k zdraviu čriev

 

Jedinečný druh cukru, ktorý sa nachádza v listovej zelenine, môže pomôcť vyživiť naše prospešné črevné baktérie. Sulfoquinovóza (SQ) je jediná známa molekula cukru, ktorá sa skladá zo síry, mimoriadne nevyhnutného minerálu v ľudskom tele. Ľudské telo využíva síru na produkciu enzýmov, bielkovín a rôznych hormónov, ako aj protilátok pre naše bunky. Rýchly a jednoduchý spôsob, ako dostať listovú zeleninu do svojho jedálnička, je prihodiť z nej pár hrstí do lahodného smoothie!

 


 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré súvisia a podporujú priamo alebo nepriamo náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podpora našich príspevkov. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o vyššie uvedenej téme, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese�915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase* a Novom Mexiku*�

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencie:

 

  • Marcin, Ashley. �Čo potrebujete vedieť o géne MTHFR.� Healthline, Healthline Media, 6. september 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Spojenie medzi výživou a epigenómom

Spojenie medzi výživou a epigenómom

Výživa sa považuje za jeden z najlepšie pochopených environmentálnych faktorov spojených so zmenami v epigenóme. Živiny v potravinách, ktoré jeme, spracováva náš metabolizmus a mení ich na energiu. Jedna metabolická dráha je však zodpovedná za produkciu metylových skupín alebo základných epigenetických značiek, ktoré regulujú našu génovú expresiu. V tomto procese metylácie sú dôležitými zložkami esenciálne živiny, ako sú vitamíny B, SAM-e (S-adenosyl metionín) a kyselina listová. Diéty s vysokým množstvom týchto základných živín môžu rýchlo zmeniť génovú expresiu, najmä počas skorého vývoja. V nasledujúcom článku si rozoberieme súvislosť medzi výživou a epigenómom.

 

Nutrigenomika a zdravie

 

Zdravotníci diskutujú o tom, že pokiaľ ide o riešenie zdravotných problémov, ako je zápal a chronická bolesť, je dôležité pochopiť, ako nutrigenomika ovplyvňuje naše celkové zdravie. Nutričná genomika alebo nutrigenomika je veda, ktorá študuje vzťah medzi výživou, zdravím a genómom. Výskumníci v oblasti nutrigenomiky sa domnievajú, že zmeny v epigenetických znamienkach môžu byť spojené s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane zápalu alebo rozvoja chorôb, ako je obezita, srdcové problémy a rakovina. Štúdie ukázali, že môžeme byť schopní kontrolovať účinky živín, ktoré jeme, aby sme zmenili génovú expresiu spojenú s rôznymi zdravotnými problémami.

 

Približne u viac ako 1 z 3 dospelých v Spojených štátoch bola diagnostikovaná obezita, ktorá v konečnom dôsledku zvyšuje riziko rôznych zdravotných problémov, vrátane prediabetes a cukrovky 2. typu, okrem iného. Predchádzajúce štúdie ukázali, že zmeny v epigenetických znamienkach počas skorého vývoja môžu dokonca predisponovať jednotlivcov k obezite. Okrem toho sa preukázalo, že zmeny v epigenetických značkách ovplyvňujú metabolické dráhy, ktoré môžu zvýšiť riziko prediabetu a cukrovky 2. Zdravotnícki odborníci v oblasti nutrigenomiky vytvorili nové spôsoby, ako lepšie nájsť rovnováhu prostredníctvom zdravého pochopenia výživy a epigenómu.

 

„Epigenetický test môže poskytnúť údaje, ktoré sú užitočné pre zdravotníckych pracovníkov. Môže tiež poskytnúť informácie o tom, ako sú určité metabolické cesty ovplyvnené základnými živinami, ako sú vitamíny a minerály.

 

Čo je to epigenetická diéta?

 

Termín „epigenetická diéta“ prvýkrát zaviedol Dr. Trygve Tollefsbol v roku 2011. Je medicínsky definovaný ako skupina zlúčenín, ako je resveratrol v červenom hrozne, genisteín v sójových bôboch, izotiokyanáty v brokolici a mnohé ďalšie známe druhy potraviny, u ktorých sa preukázalo, že pomáhajú meniť epigenomické znaky a génovú expresiu. Podľa výskumníkov môže epigenetická diéta zabrániť progresii nádorov reguláciou enzýmov, ktoré kontrolujú tieto epigenomické znaky a génovú expresiu, vrátane DNA metyltransferáz, históndeacetyláz a určitých nekódujúcich RNA. Niekoľko druhov potravín zahrnutých do epigenetickej diéty ukazuje nasledujúca infografika:

 

Obrázok epigenetickej stravy.

 

Výskumníci použili nedávno pokročilé technológie, ktoré ukázali, ako môže niekoľko bioaktívnych zlúčenín zhoršiť poškodenie epigenómu spôsobené znečistením životného prostredia. Napríklad výživový doplnok s donormi metylu, ako je okrem iného vitamín B12, cholín a folát, ako aj izoflavónový genisteín, môže regulovať zmeny epigenómových značiek a génovú expresiu spôsobenú bisfenolom A, chemickou látkou narušujúcou hormóny. . Vitamíny B môžu tiež zabrániť strate metylácie DNA spôsobenej znečistením ovzdušia. Podľa tých istých štúdií sa tiež preukázalo, že suplementácia stravy kyselinou listovou pomáha predchádzať negatívnym vedľajším účinkom spôsobeným ťažkými kovmi.

 

Veríme, že potraviny v epigenetickej strave by sa mohli použiť na pôsobenie proti zmenám génovej expresie a epigenomických znakov spôsobených znečistením životného prostredia. Environmentálne znečisťujúce látky v niekoľkých typoch potravín, ako sú pesticídy v ovocí, ako sú jahody a listová zelenina, ako je špenát, bisfenol A v plastových nádobách na potraviny a nápoje, dioxíny v mastných potravinách, polycyklické aromatické uhľovodíky vznikajúce pri grilovaní alebo údení mäsa pri vysokých teplotách a ortuť v niekoľkých druhoch morských plodov, ako je kráľovská makrela a mečiar, sú spojené so zmenami epigenomických znakov a génovej expresie. Tieto expozície, najmä počas raného vývoja, môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy.

 

Viac informácií o spojení medzi výživou a epigenómom nájdete v tomto článku:

Výživa a epigenóm

 


 

Výživa je jedným z najviac pochopených environmentálnych faktorov spojených so zmenami epigenomických znakov a génovej expresie. Základné živiny nachádzajúce sa v rôznych druhoch potravín, ktoré jeme, sa metabolizujú a menia na molekuly, aby ich ľudské telo využilo na energiu. Jedna metabolická dráha je zodpovedná za vytváranie metylových skupín, dôležitých epigenetických značiek, ktoré regulujú našu génovú expresiu a epigenomických značiek. Základné živiny, vrátane vitamínov B, SAM-e (S-adenosyl metionín) a kyseliny listovej sú základnými zložkami pri metylácii DNA. Diéty, ktoré sú bohaté na tieto základné živiny, môžu rýchlo zmeniť epigenetické znaky a génovú expresiu, najmä počas raného vývoja. Navyše pridanie rôznych dobrých potravín do smoothie môže byť rýchly a jednoduchý spôsob, ako pridať základné živiny do vašej stravy. Nižšie je uvedený rýchly a jednoduchý recept na smoothie, ktorý vám pomôže nakŕmiť vaše gény. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Obrázok šťavy zo zázvoru.

 

Zelená zázvorová šťava

Dávky: 1
Doba varenia: 5-10 minút

� 1 šálka kociek ananásu
� 1 jablko, nakrájané na plátky
� 1-palcový gombík zázvoru, opláchnutý, olúpaný a nasekaný
� 3 šálky kelu, opláchnutého a nahrubo nasekaného alebo natrhaného
� 5 šálok mangoldu, opláchnutý a nahrubo nasekaný alebo natrhaný

Všetky ingrediencie odšťavte v kvalitnom odšťavovači. Najlepšie ihneď podávať.

 


 

Obrázok smoothie s kvetom a listami nasturtium.

 

Pridajte Nasturtium do svojich smoothies

 

Pridaním kvetov a listov nasturtium do akéhokoľvek smoothie môžete pridať ďalšie živiny. Tieto krásne rastliny sa ľahko pestujú a celá rastlina je jedlá. Listy Nasturtium majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém, a tiež obsahujú vápnik, draslík, fosfor, zinok, meď a železo. Extrakt z kvetov a listov má podľa zdravotníkov antimikrobiálne, antimykotické, hypotenzívne, expektoračné a protirakovinové účinky. Antioxidanty v žeruche záhradnej sa vyskytujú vďaka vysokému obsahu zlúčenín, ako sú antokyány, polyfenoly a vitamín C. Vďaka svojmu bohatému fytochemickému obsahu a jedinečnému zloženiu prvkov sa žerucha záhradná môže použiť pri liečbe rôznych zdravotných problémov, vrátane dýchacie a tráviace problémy. Nehovoriac o tom, že kvety a listy vyzerajú v smoothies úplne nádherne.

 


 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej diskutovať o vyššie uvedenej téme, neváhajte sa opýtať�Dr. Alex Jimenez�alebo nás kontaktujte na čísle�915-850-0900.

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencie:

 

  • Kirkpatrick, Bailey. �Epigenetika, výživa a naše zdravie: Ako by to, čo jeme, mohlo ovplyvniť značky na našej DNA.� Čo je to epigenetika?, Čo je to epigenetika? Médiá, 11. máj 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao a kol. �Epigenetická diéta: Bariéra proti znečisteniu životného prostredia.� O biológii, BMC Media, 23. máj 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • Učte sa. Genetický personál. �Výživa a epigenóm.� Učte sa. genetika, Učte sa. Genetics Media, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomika a vlastnosti medzi generáciami

Nutrigenomika a vlastnosti medzi generáciami

Vedci sa snažia pochopiť, ako môže nutrigenomika ovplyvniť zdravie človeka. Štúdie ukázali, že epigenetika zvyšuje riziko viacerých zdravotných problémov. Ďalšie štúdie tiež ukázali, že výživa môže zmeniť riziko ochorenia. Vedci dlhé roky študovali spôsob, akým sa vlastnosti rastlín a zvierat prenášajú medzi generáciami. Tento proces však stále nie je dobre pochopený. Nedávna štúdia hodnotila, ako sa epigenetické znaky prenášajú medzi generáciami gravidných potkanov, ktorým bola poskytnutá personalizovaná výživa. Zistenia ukázali genetické aj charakteristické zmeny u potomkov potkanov. To naznačuje, že vlastnosti matky a strava môžu plodu vysielať rôzne signály.

 

Ďalšia štúdia ukázala metylačné zmeny u myší, ktoré dostávali viac darcov metylu počas šiestich generácií. Tieto zistenia ukázali, že genetické a charakteristické zmeny odovzdávané medzi generáciami môžu byť tým, ako environmentálne faktory ovplyvňujú gény v rastlinách a zvieratách, aby umožnili adaptáciu na rôzne prostredia.�Účelom nasledujúceho článku je diskutovať o tom, ako môže nutrigenomika a vlastnosti medzi generáciami v konečnom dôsledku ovplyvniť celkovú pohodu človeka.

 

Epigenetika, výživa a cvičenie

 

Výskumníci zistili, že úloha epigenetiky v zdravotných problémoch, ako je rakovina, je spôsobená metylačnými zmenami v niekoľkých rôznych typoch génov a bežne sa spája so starnutím. Zvýšené riziko rakoviny však môže byť spôsobené faktormi v bezprostrednom priebehu života osoby, kde zmeny v epigenetike môžu nastať roky pred rozvojom zdravotných problémov, ako je rakovina. Jedna štúdia zistila, že metylácia génu súvisiaceho s rakovinou prsníka je spojená so zvýšeným rizikom skorého nástupu rakoviny prsníka. Iné štúdie ukázali, že resveratrol zabraňuje zmenám metylácie, zatiaľ čo kyselina listová ovplyvňuje génovú expresiu spojenú so zmenami v metylácii a iných funkciách.

 

Kyselina eikozapentaénová tiež spôsobila metylačné zmeny v géne potlačujúcom nádory spojeného s leukemickými bunkami. Táto štúdia preukázala účinok polynenasýtených mastných kyselín na epigenetiku. Ďalšia štúdia zistila, že metylácia sa zvýšila u žien s diagnostikovaným ľudským papilomavírusom, ktoré nemali cervikálnu intraepiteliálnu neopláziu. Zmeny v metylácii boli spojené s vyššími koncentráciami folátu a kobalamínu v krvnom obehu. Ďalšia štúdia tiež zistila, že metylačné zmeny v géne L3MBTL1 na potlačenie nádorov boli nakoniec spojené s celkovým zdravím. Na určenie toho, ako môže výživa ovplyvniť epigenetiku a vlastnosti medzi generáciami, sú potrebné ďalšie štúdie.

 

Dve štúdie hodnotili účinky cvičenia na metyláciu. Jedna zo štúdií ukázala metylačné zmeny u ľudí, ktorí sa zúčastňovali na pohybových aktivitách asi 30 minút každý deň v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa pohybovým aktivitám venovali menej ako 10 minút každý deň. V ďalšej štúdii dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili cvičenia, preukázali zmeny v metylácii a génovej expresii. Tieto zistenia naznačujú, že metylácia je ovplyvnená fyzickou aktivitou.

 

Nutrigenomika a zdravotné problémy

 

Početné štúdie hodnotili úlohu epigenetiky u ľudí s cukrovkou. Podľa výskumníkov sa ukázalo, že zmeny v metylácii viacerých génov sú spojené s inzulínovou rezistenciou u pacientov s cukrovkou. Jediná zmena v génovej expresii spôsobila významné metylačné zmeny u ľudí s cukrovkou v porovnaní so zdravými kontrolami. Iné štúdie však zistili zmeny vlastností medzi generáciami a obezitu. Okrem toho sa metylačné zmeny vyskytli u ľudí s normálnym metabolizmom glukózy, u ktorých sa potom vyvinula narušená homeostáza glukózy. Podľa štúdií sa ukázalo, že rôzne gény sa u ľudí s cukrovkou líšia v porovnaní so zdravými kontrolnými skupinami.

 

Podľa mnohých iných štúdií sa zistilo, že dvojčatá majú zvýšenú metyláciu spojenú so zvýšenou inzulínovou rezistenciou. Tieto zistenia naznačujú, že epigenetické znaky spojené s cukrovkou sa môžu vyskytnúť pred symptómami a určujú riziko ochorenia. Na záver, stále viac dôkazov preukázalo, že výživa môže v konečnom dôsledku spôsobiť zmeny v epigenetike človeka a ako sú tieto spojené so zvýšeným rizikom vzniku zdravotných problémov.

 

Viac informácií o tom, ako epigenetika ovplyvňuje personalizovanú výživu, nájdete v tomto článku:

Epigenetika: Existujú dôsledky pre personalizovanú výživu?

 

 


 

Zdravotnícki odborníci a výskumníci preukázali, že môžeme zmeniť našu epigenetiku a génovú expresiu, ako aj zlepšiť riziko vzniku rôznych zdravotných problémov, vrátane zápalu a rakoviny, ktoré môžu v konečnom dôsledku spôsobiť chronickú bolesť, a to kontrolou jedla, ktoré jeme, a zameraním sa naň. naša nutrigenomika. Ak začneme v kuchyni a potom to vezmeme priamo do génov, ak budeme dodržiavať vyváženú výživu, uvidíme výraznú zmenu v našom celkovom zdraví a pohode. Na našej klinike máme možnosť posúdiť vaše špecifické genetické faktory a aké diétne pokyny sú pre vás najlepšie. Jeden test, ktorý na to používame, je z DNA života, nazývaný DNA Diet. Príklad tohto prehľadu je uvedený nižšie:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Štúdie ukazujú, že výživa môže ovplyvniť metyláciu a génovú expresiu. Tieto štúdie tiež zistili, že vyvážená výživa môže zlepšiť, ako dobré jedlo ovplyvňuje naše celkové zdravie a pohodu. Nasledujúci článok diskutoval o tom, ako môže naša epigenetika ovplyvniť vlastnosti odovzdávané medzi generáciami, vrátane metylácie a rizika chorôb. Hoci je dôležitá dobrá strava, pre niektorých ľudí môže byť ťažké ju dodržiavať. Pitie štiav alebo smoothies môže byť jednoduchým spôsobom, ako zahrnúť vyváženú výživu, ktorú potrebujeme na podporu nášho zdravia a pohody. Nižšie uvádzam recept na smoothie, aby ste mohli svoju nutrigenomiku z kuchyne adresovať svojim génom. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights

 


 

Obrázok Berry Bliss Smoothie

 

Smoothie Berry Bliss

Dávky: 1
Doba varenia: 5-10 minút

  • 1/2 šálky čučoriedok (čerstvé alebo mrazené, najlepšie divoké)
  • 1 stredná mrkva, nahrubo nasekaná
  • 1 polievková lyžica mletých ľanových semienok alebo chia semienok
  • 1 lyžice mandlí
  • Voda (na požadovanú konzistenciu)
  • Kocky ľadu (voliteľné, možno vynechať, ak používate mrazené čučoriedky)Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri, kým nebudú hladké a krémové. Najlepšie ihneď podávať.

 


 

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej diskutovať o vyššie uvedenej téme, neváhajte sa opýtať�Dr. Alex Jimenez�alebo nás kontaktujte na čísle�915-850-0900.

 

Kurátorom je Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referencie:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Epigenetika: Existujú dôsledky pre personalizovanú výživu?� Súčasný názor v klinickej výžive a metabolickej starostlivosti, Americká národná lekárska knižnica, 15. september 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Výživový epigenetický vplyv a dlhovekosť| El Paso, Tx.

Výživový epigenetický vplyv a dlhovekosť| El Paso, Tx.

Môže nutričná epigenetika ovplyvniť to, ako starneme a našu dlhovekosť? El Paso, Tx. Dr. Jimenez prezentuje údaje o tom, ako môže výživa ovplyvniť dlhovekosť a ako starneme.

Dlhovekosť resp naša dĺžka života je diktovaná komplexnými faktormi, medzi ktoré patrí naša getický plán, vek, zdravie a životné prostredie. To zahŕňa výživu.

nutričná epigenetika el paso tx.

Interakcie medzi génmi a živinami sú čiastočne zodpovedné za reguláciu metabolických procesov, ktoré začínajú a rozvíjajú stavy, ako je obezita, metabolický syndróm, kardiovaskulárne ochorenia a rakovina.

nutričná epigenetika el paso tx.

Mechanizmom interakcie živina-gén je epigenetické zapojenie dedičných vzorcov zmien, ktoré sú udržiavané inými mechanizmami v DNA, Obr. 1a

Dva z týchto mechanizmov sú:

nutričná epigenetika el paso tx.

Predpokladá sa, že tieto mechanizmy zohrávajú dôležitú úlohu v spôsobe, akým sme fyziologicky formovaní a v spôsobe starnutia.

Epigenóm

  • Predstavte si DNA v genóme ako hardvér telefónu, ktorý vykonáva špecifické akcie.
  • Epigenóm je softvér (program/y), ktorý hovorí hardvéru, čo má robiť.

Prináša vám ho zdravý filantrop

Epigenóm Mení sa prostredníctvom výživy

Výživa ovplyvňuje epigenetické mechanizmy zodpovedné za fenotyp/zriadenie črty.

Starnutie je čiastočne regulované epigenetické mechanizmy.

Hoci stále nie je úplne preukázané, ale na správnej ceste bola dostupnosť kyselina listová zlepšila regeneráciu centrálneho nervového systému dospelých po poranení prostredníctvom epigenetického mechanizmu.

Epigenetické starnutie

špecialista na liečbu bolesti chrbta

Počas posledných niekoľkých rokov sme boli svedkami pozoruhodného nárastu počtu štúdií zaoberajúcich sa vzťahom medzi epigenetickými zmenami a starnutím. Tento výskum, ktorý je stále v plienkach a stále sa zameriava hlavne na starnutie mozgu, jasne ukázal, že epigenetické mechanizmy nie sú len čiastočne zodpovedné za proces starnutia, ale tiež dynamicky súvisia s tvorbou a udržiavaním pamäte.

Penner MR, Roth TL, Barnes CA, Sweatt JD. Epigenetická hypotéza kognitívnej dysfunkcie súvisiacej so starnutím. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.

Manipulácia s epigenómom na zlepšenie pamäte bola možná prostredníctvom zmien v acetylácia histónov.

nutričná epigenetika el paso tx.

Odkaz: Výživa a dlhovekosť

Výskum na dokončenie reťazca výživy až po epigenetické zmeny podľa toho, ako starneme stále prebieha.

Súčasné znalosti o epigenetických úlohách vo výžive, ktoré súvisia s dlhovekosť/starnutie opiera sa o štruktúru troch komponentov:

  • Nutrične riadená epigenetická modifikácia
  • Epigenetické zmeny súvisiace s vekom
  • Komplexná znalosť oboch týchto zložiek

Prvé dva sa vyvíjajú rýchlo, ale tretí je najnáročnejší z hľadiska dizajnu, času, pridelenia a nákladov. To si vyžaduje viac času. ale technológie/ľudskosť sa tiež pohybuje rýchlym tempom, pretože na konci dňa chceme byť všetci zdraví.

Nutričná intervencia, keď sa aplikuje v kritických obdobiach (napr. embryonálny a fetálny vývoj), má preto zásadný vplyv na to, ako sa formuje epigenóm.

Keď uvažujeme o začiatku chronických chorôb, možnosť bojovať proti chorobám jedlom znie ako výhra. Ak epigenetická/genomická výživa môže pomôcť zistiť, čo potrebujeme, aby sme porazili choroby, poďme na to!

kurkumín na chronickú bolesť el paso tx.
Rodina v kuchyni, ktorá spolu robí ranné raňajky