ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Deti

Zdravie chrbta a chrbtice Chiropraktika Dr. Jimeneza pre deti: Zdravie dieťaťa zahŕňa fyzickú, duševnú a sociálnu pohodu. Poznať základy udržiavania zdravia detí, ako sú zdravé potraviny, zabezpečiť dostatok spánku, pohybu a bezpečnosti. Je tiež dôležité, aby deti chodili na pravidelné prehliadky u svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Pravidelné návštevy ponúkajú možnosť kontrolovať vývoj dieťaťa.

Sú tiež vhodným časom na zachytenie problémov alebo im predchádzať. Okrem prehliadok by deti v školskom veku mali sledovať výrazné priberanie alebo úbytok hmotnosti, problémy so spánkom alebo zmenu správania, horúčku vyššiu ako 102, vyrážky alebo kožné infekcie, časté bolesti hrdla a problémy s dýchaním.

Chiropraktická starostlivosť o deti ponúka solídny základ pre wellness. Pravidelný chiropraktický životný štýl ponúka možnosti a výhody pre vaše lepšie zdravie a pohodu počas tehotenstva, pôrodu a detstva. Nasledujúce video a články vám pomôžu pochopiť dôležitosť chiropraktického rodinného wellness životného štýlu.


Detská klinika posturálneho zdravia chrbta

Detská klinika posturálneho zdravia chrbta

Cvičenie nesprávneho/nezdravého držania tela počas dňa môže vážne unaviť myseľ a telo. Posturálne zdravie detí je životne dôležité pre ich celkové zdravie a úroveň energie pri vykonávaní úloh, školskej práci a hre. Nezdravé držanie tela spôsobuje, že telo stráca schopnosť rovnomerne a správne rozptýliť sily. Môžu sa začať prejavovať príznaky ako bolestivosť, bolesť, napätie a podráždenosť, čo je spôsob, akým telo dáva jednotlivcovi vedieť, že niečo nie je v poriadku. Keď je telo v správnom postavení, chrbtica správne a efektívne rozptýli telesnú hmotnosť. Chiropraktické úpravy môžu účinne čeliť účinkom nezdravého držania tela a jednoduché posturálne cvičenia môžu posilniť telo a zvýšiť návyky zdravého držania tela.

Chiropraktik pre posturálne zdravie detí

Zdravie držania tela detí

Zdravé držanie tela je viac než len sedenie a vzpriamené státie. Ide o to, ako je telo umiestnené, čo znamená hlava, chrbtica a ramená, a ako sa nevedome pohybuje ako chôdza chôdze. Nerovnomerná chôdza alebo nevhodná poloha tela môže naznačovať problém a spôsobiť dlhodobé následky na zdraví dieťaťa.

Výzvy

Deti a deti sú neustále zhrbené, zhrbené a zhrbené nad obrazovkami zariadení. Toto neustále nepohodlné umiestnenie zvyšuje hmotnosť chrbtice, zvyšuje tlak, čo môže spôsobiť problémy od bolesti hlavy, miernej bolesti krku, bolesti krížov a ischias. Medzi závažné zdravotné účinky spôsobené nesprávnym držaním tela patrí:

  • Problémy s ramenami.
  • Chronická bolesť.
  • Poškodenie nervov.
  • Ťažkosti s dýchaním z dlhodobého hrbenia.
  • Degenerácia chrbtice.
  • Kompresné zlomeniny stavcov.

Zlé vyrovnanie svalov začína obmedzovať posturálne svaly od správneho uvoľnenia, vďaka čomu svaly zostanú natiahnuté alebo mierne ohnuté, čo spôsobuje napätie a bolesť, Ako telo dieťaťa rastiepraktizovanie nezdravých pozícií môže viesť k pokračujúcemu nepohodlnému polohovaniu, abnormálnemu rastu chrbtice a zvýšenému riziku artritídy v neskoršom živote.

Úpravy chiropraxe

Chiropraktik skontroluje akékoľvek nerovnováhy, ako je zhrbený chrbát, jedno rameno vyššie ako druhé alebo naklonenie / posun panvy. Prostredníctvom série úprav chiropraxia uvoľňuje svaly, zmierňuje tlak na väzy, umožňuje posturálnym svalom relaxovať a vyrovnávať ich do správnej polohy, zabraňuje ďalšiemu preťaženiu svalov, namáhaniu, abnormálnemu opotrebovaniu kĺbov a pomáha znižovať únavu tým, že šetrí/využíva energiu ako svaly fungujú správne a efektívne.

Cvičenia

Jednoduché posturálne cvičenia môžu pomôcť udržať posturálne zdravie detí.

Triangle Stretch

  • V stoji rozkročte nohy do tvaru A na šírku ramien.
  • Ohnite a natiahnite na jednu stranu.
  • Zdvihnite opačnú ruku na boku, ohnite sa rovno nad hlavu, aby sa biceps dotýkal ucha.

Kruhy na rukách

  • Zdvihnite ruky nad hlavu.
  • Lakte ohnuté o 90 stupňov.
  • Urobte desaťkrát malé kruhy dopredu a dozadu.

Póza kobry

  • Položte na podlahu.
  • Položte ruky vedľa hrudníka tak, aby boli pod ramenami.
  • Jemne zatlačte hrudník smerom nahor.
  • Držanie nôh na zemi.
  • Pozerajte sa priamo pred seba.

Trvajú len niekoľko minút, ale cieľom je konzistentnosť. Robenie póz po dobu jedného týždňa okamžite nezmení nezdravé návyky držania tela. Rozvíja konzistentné zdravé posturálne návyky, ktoré generujú zlepšenie. Mali by sa vykonávať aspoň trikrát týždenne, aby ste získali silu a vytrvalosť.


Deti a chiropraxe


Referencie

Achar, Suraj a Jarrod Yamanaka. "Bolesti chrbta u detí a dospievajúcich." Americký rodinný lekár sv. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro a kol. "Faktory spojené so skoliózou u školákov: prierezová populačná štúdia." Journal of epidemiology vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele a kol. "Nástroj na hodnotenie bolesti chrbta a držania tela pre deti a dospievajúcich (BackPEI-CA): Rozšírenie, overenie obsahu a spoľahlivosť." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 19,3 1398. 27. januára 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, H A. "Bolesti chrbta u detí." Pediatrické kliniky Severnej Ameriky sv. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5

Chrbát tínedžera počas vývoja

Chrbát tínedžera počas vývoja

Zlé zdravie chrbtice v dospievaní môže viesť k chronickej bolesti v dospelosti. Tínedžeri, rovnako ako dospelí, môžu pociťovať bolesti chrbta v dôsledku nehôd, športových zranení, sedavého spôsobu života, práce na čiastočný úväzok, domácich prác atď. Príliš dlhé sedenie v škole spolu s ťažkými batohmi však môže tiež prispieť k narušeniu zdravia chrbtice. Profesionáli v oblasti chiropraxe môžu pomôcť týmto mladým jedincom riešiť problémy/zranenia chrbtice a predchádzať im, aby si udržali zdravú chrbticu.Chrbát tínedžera počas vývoja

Problémy chrbtice u tínedžerov

Ak sú prítomné nepohodlie alebo bolesť, veľa sa pretlačí, pretože oni a ich chrbtica sú mladé. Existujú bežné dysfunkcie chrbtice, o ktorých by si dospievajúci a rodičia mali byť vedomí. Tie obsahujú:

Zranenia disku

Tínedžeri môžu vážne zaťažiť chrbticu rôznymi formami fyzickej aktivity, skákaním, tancom a hraním. Tento tlak sa prenáša cez chrbticu. Počas vývoja tínedžera to môže viesť k trvalému poškodeniu disku.

Skolióza

Deformácia chrbtice alebo prehnané zakrivenie chrbtice je bežné a postihuje malé deti a dospievajúcich. Zvyčajne sa to deje počas rastového skoku tesne pred pubertou. To je dôvod, prečo je dôležité, aby bola chrbtica tínedžera pravidelne kontrolovaná a analyzovaná na príznaky/príznaky skoliózy.

Spondylolýza

Tento stav je často spojený so športovými zraneniami. Stáva sa to, keď tínedžeri nadmerne naťahujú/presahujú chrbát. Najčastejšie sa vyskytuje v gymnastike, vzpieraní, tenise, futbale, potápaní a iných podobných športoch.

Ochrana a prevencia

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžu rodičia a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti pomôcť teenagerom robiť zdravé rozhodnutia na dosiahnutie a udržanie optimálneho zdravia chrbtice.

Menej sedieť, viac sa hýbať.

Deti sa učia sedieť fvo veľmi mladom veku. V škole, pri pozeraní televízie alebo pri domácich úlohách trávia tínedžeri viac času sedením, než by ich telo malo. Tínedžeri musia stáť, chodiť a pohybovať sa rovnako ako dospelí, aby si chránili chrbticu pred degeneráciou a zranením.

Udržiavanie zdravého držania tela

Tínedžeri, ktorí sa v mladom veku naučia udržiavať správne držanie tela, si ho môžu udržať po zvyšok svojho života. Naučiť sa správnemu držaniu tela v mladom veku.

Športová bezpečnosť

Športovať je zdravé. So športom tínedžerov je však spojené riziko. Hoci sú naučení hrať bezpečne, povzbudzujte ich, aby sa naďalej vzdelávali o športových zraneniach a vedeli, ako ich riešiť.

Chiropraktická podpora

Na klinike chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazovej medicíny sme odhodlaní pomáhať mladým dospelým a dospievajúcim prekonať a predchádzať poraneniam chrbtice, ktoré by sa mohli zmeniť na stavy chronickej bolesti. Neustále vyvíjame naše chiropraktické a fyzikálne liečebné prístupy, aby sme dosiahli optimálne výsledky.


Stavba tela


Spánkový a rastový hormón u detí

Rast riadia predovšetkým rastové hormóny. Hypotalamus a hypofýza regulujú tento hormón. spánok hrá dôležitú úlohu pri správnej funkcii týchto žliaz. A preskúma ukázal, že:

  • Hladiny rastového hormónu stúpajú a vrcholia na začiatku hlbokého spánku
  • Viacnásobné, ale menšie vrcholy boli pozorované počas iných štádií spánku
  • Jedinci, ktorí majú oneskorený nástup hlbokého spánku, majú oneskorené vrcholy hladín rastového hormónu

Aby deti správne rástli, potrebujú mať primeranú hladinu rastového hormónu. To znamená, že potrebujú dostatok spánku. Správne množstvo spánku je životne dôležité pre zdravé zloženie tela. A študovať merali zloženie tela detí predškolského veku. Štúdia zistila, že deti, ktoré mali správnu úroveň spánku, mali menej celkovej tukovej hmoty a znížený telesný tuk. Deti a dospievajúci potrebujú dostatok spánku, aby ich telo mohlo zdravo rásť.

Referencie

Clement, R. Carter a kol. "Aké sú normálne rádiografické parametre chrbtice a ramennej rovnováhy u dospievajúcich pacientov?" Deformácia chrbtice obj. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9

Driehuis, Femke a kol. "Spinálna manuálna terapia u dojčiat, detí a dospievajúcich: Systematický prehľad a metaanalýza indikácie, techniky a výsledkov liečby." PloS jeden sv. 14,6 e0218940. 25. júna 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940

Manansala, Christian a kol. "Zmena v bolestiach chrbtice mladých ľudí po chiropraktickej starostlivosti vo verejne financovanom zdravotníckom zariadení v Kanade." Doplnkové terapie v klinickej praxi sv. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013

Bolesť chrbta u detí

Bolesť chrbta u detí

Deti a dospievajúci pociťujú bolesti chrbta. Prečo sa to deje a Cieľom je, ako tomu môžu rodičia pomôcť zabrániť. Keď premýšľate o bolesti chrbta, obrazom je zvyčajne muž alebo žena, zhrbení, chytia sa za chrbát a trhajú sa od bolesti. Bolesť chrbta u detí a dospievajúcich však nie je až taká nezvyčajná. Podľa Štúdia z roku 2020 publikovaná v Spine, okolo tridsaťštyri percent detí uvádza, že má bolesti chrbtaS takmer deväť percent zažíva silné bolesti chrbta. V pätnástich rokoch 20 až 70 % detí v určitom okamihu pocíti bolesť chrbta. Chronická bolesť chrbta sa zvyšuje s vekom a je bežnejšia u dievčat.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Bolesti chrbta u detí
 
Štúdia zistila, že vyhľadávali včasnú liečbu, fyzikálnu terapiu a chiropraktiku tým, že sa najčastejšie predpisuje, sa znížila potreba invazívnejšej liečby, napr spinálne injekcie a chirurgické zákroky. Bolesť chrbta môže mať veľký vplyv na život dospelého a ešte viac na život dieťaťa. Prevencia a liečba sú dôležité, aby pomohli obnoviť celkové zdravie a pohodu.

Príznaky a symptómy

Príznaky sa môžu líšiť, najčastejšie:
  • Bolesť sa zvyšuje s pohybom, ako je ohýbanie alebo krútenie
  • Zvýšená bolesť po dlhšom sedení alebo státí
  • Boľavé a citlivé svaly okolo chrbtice
  • Napnuté svaly
  • Svalové kŕče
Väčšina bolestí chrbta u detí je mierna. Sú však chvíle, kedy si dieťa vyžiada lekársku pomoc. Dieťa by malo navštíviť lekára, ak bolesť chrbta pretrváva viac ako dva alebo tri dni, ak má horúčku, alebo ak má necitlivosť alebo slabosť v rukách a nohách.

Bežné príčiny

Ako dospelí, sval vyvrtnutia a natiahnutia sú najčastejšou príčinou bolesti chrbta. Kmeň je bežnejší v dolnej časti chrbta ako okolo krku alebo strednej časti chrbta a zvyčajne sa vyskytuje z zranenia z nadmerného používania, zlé držanie tela, zlá telesná mechanika a pády. Medzi ďalšie bežné príčiny patria:
  • Slabé jadro
  • Nadváha/obezita
  • Svalová slabosť a stuhnutosť
  • Sedavý spôsob života, nedostatok pohybu
  • Príliš dlhé sedenie a hrbenie sa pred počítačom
  • Nosenie preťaženého batohu
 

Pľúcne stavy

Rekreačné a športové aktivity s utrpenými zraneniami sú najčastejšími príčinami vzniku bolesti chrbta. Bolesť chrbta však môže byť spôsobená základným zdravotným stavom a stavmi chrbtice. Asi tretina dospievajúcich s bolesťou dolnej časti chrbta môže mať ochorenie chrbtice. Medzi najčastejšie stavy patria:

Idiopatická skolióza

Ide o abnormálne zakrivenie chrbtice. Toto zvyčajne nie je bolestivý stav. Niektoré zakrivenia môžu byť natoľko závažné, že spôsobujú bolesť a vyžadujú si lekársku starostlivosť. Skolióza môže zahŕňať strednú, nízku chrbticu alebo celú chrbticu. Najčastejšie sa vyskytuje u dospievajúcich vo veku 11-17 rokov. Symptómy zahŕňajú:
  • Naklonené ramená
  • Nerovnomerné bedrové kosti
  • Jedna strana rebier vyčnieva viac ako druhá

Scheuermannova kyfóza

Toto je porucha rastu stavcov. Stáva sa to vtedy, keď predná časť chrbtice nerastie tak rýchlo ako zadná časť chrbtice. To môže spôsobiť zakrivenie hrbatého chrbta. Chrbtica sa predkláňa, ale dieťa nemôže stáť rovno. Zvyčajne sa to stane počas zrýchlené obdobia rastu.

Spondylolýza

stavce sa môžu zlomiť u detí a detí, ktoré to robia opakujúce sa cvičenia zahŕňajúce ohýbanie a krútenie. Športy ako gymnastika a futbal vytvárajú zvýšené riziko spondylolýzy. Zvyčajne postihuje kríže a prejavuje sa nepretržitou bolesťou krížov. Najbežnejšou liečbou je odpočinok. Medzi ďalšie príčiny patrí:
  • Nádory miechy
  • Kosáčiková anémia
  • Infekcia
Nádory a infekcie sú u detí veľmi zriedkavé. Často sa prejavujú bolesťou a horúčkou. Ak sú nervy zovreté, môže sa vyvinúť necitlivosť, brnenie a slabosť v končatinách.

Bežné liečby

Bolesť chrbta u detí je zvyčajne krátka skúsenosť a môže byť liečení ľadom, oddychom a voľnopredajnými liekmi ako acetaminofén pre deti a nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén. A hranie/cvičebný program môže výrazne pomôcť znížiť bolesť chrbta dieťaťa. Môže však existovať a treba aktivitu upraviť, aby nedošlo k zhoršeniu poranenia alebo vzniku nových zranení. Činnosti by mohli byť ľahšie alebo by sa mohla použiť ortéza. Špecialista ako chiropraktik / fyzioterapeut môže poskytnúť liečbu spolu s cvičeniami, úsekmi a zmenami životného štýlu, ktoré pomôžu znížiť bolesť. Doplnkové terapie ako masáže a akupunktúra môžu zlepšiť čas hojenia/zotavenia dieťaťa a rýchlo odstráňte bolesť.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Bolesti chrbta u detí
 

Rodičovská prevencia

Správne držanie tela môže a bude predchádzať bolestiam chrbta. Štruktúry pohybového aparátu detí a dospievajúcich sa v tomto štádiu naďalej vyvíjajú. Preto je správne sedenie, státie a zdvíhanie prvoradé, aby ste predišli bolestiam chrbta. Zároveň sa vyhýbajte činnostiam, ktoré opakovane zaťažujú chrbticu. Príkladom je an nadmerná námaha pri športovaní. Tipy, ako uchrániť deti od bolesti chrbta:
  • Vyhnite sa činnostiam, ktoré spôsobujú opakované namáhanie rovnakých svalov
  • Pri dlhom sedení je potrebné zakomponovať prestávky na strečing
  • limit sedavé činnosti
  • Naučte správne držanie tela
  • Žiadne hrbenie
  • V maximálnej možnej miere urobte z domova prostredie bez stresu
  • Udržujte si zdravú váhu a stravu s vyváženými jedlami a občerstvením
  • Pomáha podporovať celkové duševné a fyzické zdravie
Deti a deti, ktoré sú vystresované alebo depresívne, majú väčšie riziko vzniku bolesti chrbta. Povzbudzujte deti, aby zostali aktívne, dobre spali, naťahovali sa a jedli potraviny, ktoré sú zdravé pre chrbticu. Ak sa objavia bolesti chrbta, prispôsobený liečebný plán spolu so zmenami životného štýlu vráti dieťa späť k jeho obľúbeným činnostiam.

Chiropraktická liečba bolesti dolnej časti chrbta


 

Zrieknutie sa zodpovednosti za príspevok na blogu Dr. Alexa Jimeneza

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré priamo alebo nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.* Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase a Novom Mexiku*
Chiropraxe a výhody pre zdravie a pohodu detí

Chiropraxe a výhody pre zdravie a pohodu detí

Chiropraktické úpravy pre zdravie detí nie sú žiadnou novinkou, no pre rodičov by to mohla byť novinka. Naozaj deti potrebujú chiropraktické úpravy? Chiropraktickí lekári, tiež známi ako DC poskytujú techniky a liečby, ktoré pediatri neponúkajú.

Chiropraktici ponúkajú neinvazívne možnosti predtým, ako odporučia jednotlivca k špecialistovi na bolesť, ktorý môže predpísať iba lieky a operáciu. Telo je centrálny nervový systém všetko riadi. Samotný pôrod môže byť pre niektoré dojčatá fyzicky traumatický. Preto prijatie úpravy môže zlepšiť neurologický vstup a korekciu, čo umožňuje zdravý vývoj. �

11860 Vista Del Sol Ste. 128 Chiropraxe a výhody pre zdravie a pohodu detí

Ak sa venujete športu alebo nejakému druhu fyzickej aktivity, pomáha chiropraktika zotavenie zo zranení postupuje rýchlejšie a je menej traumatizujúca ako rušivé terapie, ako sú lieky proti bolesti alebo chirurgický zákrok. Chiropraktická medicína berie do úvahy celého človeka, keď dôjde k úprave/náprave v jednej oblasti, ostatné oblasti podporuje a koriguje.

V závislosti od chiropraktika, iné techniky a špeciality ako akupunktúra, kraniosakrálne, výživaa viac by sa mohlo začleniť do plánu liečby pacienta. Tu je niekoľko spôsobov, ako môže chiropraktika prospieť zdraviu detí.

neinvazívne

Chiropraktická liečba je holistický a neinvazívna. Pre zdravie detí pomáhajú úpravy správnemu rastu a vývoju odstránením alebo obmedzením tráviacich problémov, ako sú:

  • Ošetrovateľstvo
  • Re-flux
  • koľkých
  • Zápcha

Medzi ďalšie problémy, kde možno využiť detskú chiropraktickú starostlivosť, patria:

  • Alergie
  • Astma
  • Nočné pomočovanie
  • prechladnutie
  • Infekcie uší
  • Poruchy pozornosti
  • Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti
  • Autizmus
11860 Vista Del Sol Ste. 128 Chiropraxe a výhody pre zdravie a pohodu detí

Na rozdiel od dospelých, detí a najmä dojčiat, chiropraktická medicína sa zameriava na mobilizáciu ktorý vytvára menší tlak na oblasť, skôr než manipulácia spojená s chiropraxou pre dospelých, ktorá kladie väčší tlak na oblasť, ktorá sa upravuje.

Výživa

Rodičia, ktorí uvažujú o chiropraktickej liečbe pre zdravie a pohodu svojich detí, by tiež mali očakávať nutričný zdravotný koučing pre optimálne zdravie. Chiropraktici prechádzajú rozsiahlymi tréning v oblasti výživy a sú kvalifikovaní ponúkať nutričné ​​plány, ktoré sú súčasťou liečby.

Správna výživa je dôležitá pre zdravie každého človeka. Ale pre deti, ktoré rastú a vyvíjajú sa, je nevyhnutné, aby dostávali živiny, ktoré potrebujú pre optimálne zdravie a vývoj chrbtice. Niektorí potraviny a potravinové prísady môžu spôsobiť problémy so správaním. Tieto potraviny zahŕňajú:

  • Mliekareň
  • Umelé farby
  • cukor
  • konzervanty
  • Iné potravinové alergény

Chiropraktici môžu pomôcť rodičom a opatrovateľom testovaním a identifikáciou spúšťačov správania čí hlavnou príčinou môže byť výživa ktoré sú nevhodné alebo nedostatočné pre zdravie detí. �

Filozofia wellness

Vzdelávanie rodičov a rodín o výhodách správnej výživy a kondície je nevyhnutné pre zdravie a pohodu detí. Rodina by mala dodržiavať tieto zásady:

  • Jesť celé potraviny
  • Minimalizácia nezdravého jedla
  • Limity elektronických zariadení
  • Pravidelné hranie/cvičenie

Toto sú stratégie, ktoré znížia detskú obezitu, ktorá spôsobuje celý rad problémov v oblasti zdravotnej starostlivosti Diabetes typu 2, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Nadváha u malých detí a ak trvá dlhší čas, vytvára vyššiu šancu na skoršiu smrť v dospelosti. Z psychologického hľadiska je dôležité pochopiť, že v detstve deti si môžu vytvoriť negatívny obraz tela, čo vedie k nízkej sebaúcte a spôsobuje depresiu. To môže viesť k vážnym problémom duševného zdravia.

Trezor

Celkovo možno povedať, chiropraktická starostlivosť o deti je bezpečný a vysoko účinný. Deti majú zvyčajne pozitívnu alebo žiadnu odpoveď. Ak uvažujete o chiropraxi pre svoje dieťa, existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu urobiť informované rozhodnutie. Pre viac informácií navštívte Medzinárodná chiropraktická pediatrická asociácia nájsť chiropraktik.


Personalizovaná medicína, genetika a mikroživiny

 


 

Zrieknutie sa zodpovednosti za príspevok na blogu Dr. Alexa Jimeneza

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness a citlivé zdravotné problémy a/alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu. Naše príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré priamo alebo nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*

Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme rade a/alebo verejnosti na požiadanie. Chápeme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú dodatočné vysvetlenie, ako to môže pomôcť pri konkrétnom pláne starostlivosti alebo liečebnom protokole; preto, ak chcete ďalej diskutovať o predmete vyššie, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na čísle 915-850-0900. Poskytovatelia s licenciou v Texase a Novom Mexiku*

Deti a silový tréning

Deti a silový tréning

Silový tréning: Centra pre kontrolu chorôb odhadujú, že približne 16 % z nich šesť až devätnásťročných v USA majú nadváhu alebo obezitu. Toto pochádza z nečinnosť, žiadny pohyb, cvičenie a zlá strava. Na druhej strane mladí športovci hľadajú spôsoby, ako získať náskok, pričom sa často stávajú obeťou steroidov a všetkých ich negatívnych účinkov.

Tu je miesto prichádza silový tréning. Toto by mohla byť odpoveď na to, ako dostať deti z pohovky, hýbať sa a ponúka zdravú alternatívu pre mladých športovcov, ktorí hľadajú konkurenčnú výhodu. Fitness odborníci, lekári, zdravotní tréneri, a rodičia hovoria absolútne.

Silový tréning

 

11860 Vista Del Sol, Ste. Deti a silový tréning

Silový tréning pre deti je veľmi odlišný od silový tréning pre dospelých. Tento cvičebný program sa zameriava na:

  • Kontrolované pohyby
  • Správna technika
  • Správna forma
  • použitie viac opakovaní
  • použitie ľahšie váhy.

Tento typ cvičebného programu možno vykonať pomocou:

  • Voľné závažia
  • Váhové stroje
  • Odporové pásma
  • Hmotnosť vlastného tela dieťaťa

Zameranie na deti v silový tréning nie je objemový, keďže toto nie je vzpieranie, silový trojboj alebo kulturistika. Fitness odborníci sa zhodujú, že tieto typy tréningových režimov sú nie je zdravé ani bezpečné pre deti. Cieľom je:

  • Budujte silu
  • Zvýšiť sval koordinácie
  • Zlepšiť dlhodobé zdravie
  • Rehabilitujte zranenia
  • Zabráňte zraneniam

Pridané výhody silového tréningu môže pomôcť mladým športovcom zlepšiť sa výkon vďaka zvýšenej vytrvalosti.

11860 Vista Del Sol, Ste. Deti a silový tréning

Školiace pokyny

Je zásadné, aby nájsť program, ktorý je pre deti bezpečný a úspešný. Rodičia chcú program navrhnuté špeciálne pre deti pod dohľadom fitness profesionála so skúsenosťami dieťaťa a predovšetkým je to zábava. Pre silový tréning neexistuje minimálny vek; deti by však mali pochopiť a riadiť sa pokynmi.

Pred začatím akéhokoľvek nového fitness programu sa poraďte s lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Tréningový program by mal obsahovať:

  • A relácia by mala začať 5-10 minútovým zahrievacím cvičením/s ako strečing a ľahký aerobik.
  • Každé sedenie by sa malo končiť ochladením spojeným so strečingom a relaxáciou.
  • Deti by mali nepoužívajte okamžite závažia, kým nemáte správnu formu a techniku sú naučení.
  • Deti by mali začnite s váhou vlastného tela, pásikmi alebo tyčou bez váhy.
  • Použitím 6-8 rôznych cvikov ktoré oslovujú všetky svalové skupiny, začnite s 8-15 opakovaní.
  • Každé cvičenie by sa malo vykonávať s a úplné sledovanie celého rozsahu pohybu.
  • v prípade, že opakovaní je príliš veľa s konkrétnou váhou, znížiť hmotnosť.
  • Počet opakovaní a sérií by sa mal postupne zvyšovať časom udržať intenzitu tréningu.
  • Väčšiu váhu pridajte až vtedy, keď dieťa ukáže správnu formu a ľahko zvládne aspoň 10 opakovaní.
  • Cvičenie by malo trvať 20 až 30 minút, 2 až 3-krát týždenne, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
  • Uistite sa, že odpočívajte deň medzi každý cvičebný deň.

bezpečnosť

Silový tréning bol nie vždy považované za vhodné cvičenie pre deti. Lekári a fitness profesionáli verili, že to nie je bezpečné pre rastúce telo dieťaťa kvôli zvýšenému tlaku rastové platničky alebo chrupavka, ktorá sa úplne nepremenila na pevnú kosť. Odborníci to však už vedia deti sa môžu bezpečne zúčastniť v silovom tréningovom programe so správnou technikou a dohľadom.

Ako pri každom cvičebnom/kondičnom programe, musia byť zavedené bezpečnostné opatrenia spolu so zvýšeným dohľadom. Bohužiaľ väčšina zranenia sa stanú, keď deti sú nie je pod dohľadom, nepoužívať správne techniky, Alebo z snaží zdvihnúť príliš veľkú váhu, Tu sú nejaké bezpečnostné opatrenia na zapamätanie:

  • Učenie sa nových cvikov by sa malo vykonávať pod dohľadom trénera/inštruktora, pričom sa uistite, že sa používa správna technika a forma.
  • Cieľom by mali byť plynulé, kontrolované pohyby.
  • Riadené dýchanie a nezadržiavať dych treba naučiť
  • Správna technika pomôže vyhnúť sa zraneniam
  • Je potrebné sledovať pokrok detí
  • Majte deti zaznamenávať cvičenia, ktoré vykonali, koľko opakovaní, A množstvo hmotnosti/odpor.
  • If zapísaná do kurzu silového tréningu, dobrý pomer je jeden inštruktor na 10 študentov. S týmto pomerom môžu deti prijímať riadne poučenie a dozor.
  • Deti by mali trénovať v a bezpečné, dobre osvetlené a riadne vetrané zariadenie.
  • Uistite sa, že deti pite veľa vody počas a po tréningu
  • Fitness tréneri/inštruktori sa o to postarajú časté prestávky na odpočinok a rehydratáciu

Mysli na to

V silovom tréningovom programe pre deti by nemala existovať súťaživosť. Namiesto toho by ste sa mali zamerať na účasť, učenie sa pohybov a pozitívne posilňovanie. Stanovte si realistické ciele a očakávania aby dieťa pochopilo, že osvojenie si týchto nových zručností bude chvíľu trvať.

Pamätajte si, že deti nezväčšujú veľkosť svalov až po puberte. Uistite sa, že si deti silové tréningy užijú a že sa budú baviť. Majte na pamäti, že deti sa môžu ľahko nudiť. Preto používajte rôzne cvičenia a rutiny, udržujte ich vzrušené a chcú sa učiť a robiť viac.

Zdravé návyky

Vzbudzovanie záujmu detí o fitness v ranom veku môže pomôcť vytvoriť si celoživotný zvyk chcieť byť a zostať zdravý. To zahŕňa a vyvážená strava, dostatok odpočinku a pravidelný pohyb. Pri správnom vykonávaní môže byť silový tréning zábavnou a vysoko prospešnou aktivitou.


 

PUSH Fitness

 


 

Ergonomické používanie počítača pre deti El Paso, TX.

Ergonomické používanie počítača pre deti El Paso, TX.

Keď učíte zdravú ergonómiu, pamätajte na tieto pokyny pre neutrálne držanie tela, ktoré platia pre deti ale môže byť prínosom aj pre dospelých.�Hlavným cieľom je vždy pracovať v neutrálnej polohe. Dodržiavanie týchto pokynov zabezpečí, že vaše dieťa bude používať počítač pohodlným a ergonomicky správnym spôsobom.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ergonomické používanie počítača pre deti El Paso, TX.

Neutrálne držanie tela

  • Zdravé držanie hornej časti tela znamená, že ramená sú vzadu, uvoľnené a nie prepadnuté/prepadnuté dopredu cez klávesnicu.
  • chrbát/chrbtica by mali byť v uhle 90° podopreté stoličkou so správnou oporou chrbta.
  • kolená by nemali stláčať sedadlo stoličky. Ak áno, upravte sedadlo tak, aby sa vrátilo dostatočne dozadu, aby boli kolená voľné.
  • Kolená by mali byť v uhle 90 stupňov za kolenami a mali by byť otvorené.
  • Neseďte s nohami a chodidlami zastrčenými pod stoličkou.
  • Nohy by mali byť pevne rovné na stabilnom povrchu, ktorý zabezpečí správnu oporu na podlahe alebo opierke na nohy.
  • Hlava by mala zostať vyvážená a nemala by byť zaklonená dozadu ani príliš dopredu.
  • Nadlaktie by malo byť pri tele a uvoľnené.
  • Lakte by mali zvierať uhol 90 stupňov a predlaktie by malo byť vodorovné.
  • Zápästie by malo zostať v neutrálnej polohe.

Nechajte svoje dieťa chvíľu používať počítač a potom v prípade potreby upravte svoju polohu a pracovnú stanicu, aby pracovalo v čo najneutrálnejšej polohe. Nájdite spôsoby, ako im pomôcť pripomenúť si ich polohu a robiť si časté prestávky, aby sa mohli natiahnuť a pohybovať sa.

 

Vytvorte/usporiadajte normálnu pracovnú stanicu

  • Pracovný priestor by mal byť priestorom, ktorý je ľahko dostupný pre dieťa, pričom môže pohodlne/správne sedieť bez toho, aby sa muselo nemotorne ohýbať alebo sa prehnane krútiť, aby na niečo dočiahlo.
  • Položky, ktoré sa najviac používajú�pri práci s počítačom, majte na dosah ruky.
  • Ak vaše dieťa potrebuje napísať a použiť textový dokument alebo knihu ako referenciu, uistite sa, že vedľa obrazovky alebo čo najbližšie k nej je držiak na dokumenty/stojan. tak, že oni nemusia otáčať alebo krútiť hlavou znova a znova alebo namáhavým spôsobom. Chcete, aby používali oči minimálny pohyb hlavy, okrem odvrátenia zraku, aby sa vám zlomili oči, rýchle natiahnutie krku a zmena polohy, aby ste zostali v pohodlí.

Skontrolujte polohu obrazovky

  • Obrazovka počítača by mala byť umiestnená tak, aby bolo možné pohodlne sledovať obrazovku bez toho, aby museli nakláňať krk dozadu alebo dopredu.
  • Príliš vysoko sa krk dieťaťa nakloní dozadu a príliš nízko znamená, že bude ohnutý dopredu.
  • Upravte výšku a uhol, aby ste sa vyhli týmto nesprávnym polohám.

ergonómia správne sedenie

Vybavenie pracovných staníc

Ergonomický nábytok a vybavenie môžu pomôcť vytvoriť pohodlnú a nastaviteľnú pracovnú stanicu pre vaše dieťa, keď rastie.

  • An ergonomická stolička s výškové nastavenie, nastaviteľné/pohodlné sedadlo a správna bedrová opierka chrbta.
  • Uistite sa, že pracujú na a stabilný a pevný stôl s rovnou pracovnou plochou, aby vaše dieťa pracovalo v neutrálnej polohe.
  • An ergonomicky naklonený systém klávesnice alebo výškovo nastaviteľná platforma klávesnice a myši môže pomôcť udržať predlaktia a zápästia v neutrálnej polohe.
  • prispôsobenie klávesnice a myši by malo byť pohodlné v rukách vášho dieťaťa.
  • Ak majú malé ruky, v prípade potreby zvážte menšiu klávesnicu a myš.

Odlesky obrazovky

  • Skontrolujte, či na obrazovke počítača nie sú odlesky alebo svetlé body. Mohlo by to ovplyvniť oči a spôsobiť to dieťaťu začnite pohybovať hlavou/krkom príliš veľa a nesprávnym spôsobom, čo by spôsobilo kŕče alebo napätie.
  • Upravte/premiestnite obrazovku tak, aby ste dosiahli správny uhol pre správnu polohu alebo upravte osvetlenie miestnosti.
  • Správne osvetlenie je nevyhnutnosťou pre čítanie a ochranu zraku.
  • Uistite sa, že si často robia prestávky na oči a odvrátiť pohľad na niečo iné ako na obrazovku, napríklad na kus nábytku alebo von oknom, a to je ďalej, aby ste si prestavili oči.

Správa času počítača

  • Problémy s držaním tela spojené s používaním počítača sa líšia v závislosti od dĺžky času, počas ktorého vaše dieťa používa počítač, robí si prestávky na odpočinok a robí iné úlohy. na udržujte ich v pohybe/naťahovaní von a nezostane v sede alebo v jednej polohe príliš dlho.
  • Regulácia využívania času počítača je dôležitá a dá sa to urobiť len tak, že budete sledovať hodiny a povedať kedy je kedy alebo použite an aplikáciu na zapnutie a vypnutie času. Tieto aplikácie poskytujú upozornenia na obrazovke a informujú o tom, kedy si treba dať prestávku, a poskytujú jednoduché strečingové cvičenia.

 

Ako súčasť našej praxe liečby a rehabilitácie akútnych zranení v súčasnosti ponúkame podrobné�Inštitút funkčnej medicíny��Programy kolaboratívneho hodnotenia zamerané na protokoly integračnej liečby. Kompletne zhodnotíme osobnú anamnézu, súčasnú výživu, aktivity, environmentálne vystavenie toxickým prvkom, psychologické a emocionálne faktory, spolu s vašou genetikou.

Naším cieľom týchto hodnotení na vysokej úrovni je pochopiť hlavnú príčinu chronických porúch a liečiť človeka holisticky.� Integratívna personalizovaná medicína je budúcnosťou zdravotnej starostlivosti a sme veľmi hrdí, že ju môžeme priniesť všetkým našim pacientom.� Náš online�Dotazník hodnotenia zdravia funkčnej medicíny poskytla prehľad o súčasnom funkčnom zdraví našich pacientov.


 

Napravte svoje zlé držanie tela pomocou *NOOTORTOTIKY* | El Paso, Tx

 


 

Zdroje NCBI

Pretože trávime toľko času�na stoličke, musíme mať tú správnu, ktorá bude chrániť našu chrbticu.�Myslite na to�stolička ako súčasť�pracovného�zariadenia na optimalizáciu produktivity.�Maximálne využitá ergonómia znamená menej bolesti chrbta a lepšie sústredenie.

 

Probiotiká pre batoľatá El Paso, Texas

Probiotiká pre batoľatá El Paso, Texas

Deti sa nerodia s plne vyvinutým mikrobiómom a detská strava má veľký vplyv na základ pre budúcnosť zdravých čriev (Biotics Education Team, 1).� Pomôcť môže aj to, aby dieťa malo zdravú črevnú flóru už od raných štádií. oni:

  1. Posilnite imunitnú funkciu
  2. Pomoc pri trávení
  3. Zlepšite vstrebávanie živín (Biotics Education Team, 1)�

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 Probiotík pre batoľatá El Paso, Texas

V štúdii TEDDY publikovanej v Prírodná medicína, ukazuje, že detský mikrobióm prechádza 3 prechodnými fázami:

 

  • Vývojová fáza (3-14 mesiacov)
  • Prechodná fáza (15-30 mesiacov)
  • Stabilná fáza (31-46 mesiacov) (Stewart a kol., 3)

 

Počas vývojového štádia boli osoby s vyššou mierou dojčenia spojené so zvýšenými hladinami Bifidobacterium.”Keď však boli dojčatá odstavené, došlo k rýchlej strate �Bifidobacterium spp.,�a rýchly obrat nastal v mikrobióme, ktorý sa vyznačoval vyššou populáciou baktérií v rámci�firmicutes�fylafáza (Biotics Education Team, 1)”.� Keď deti začnú odstavovať mlieko, je užitočné začať im poskytovať probiotické prášky.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 Probiotík pre batoľatá El Paso, Texas

 

Čo sú probiotiká a prebiotiká?

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pri konzumácii poskytujú črevám zdravotné benefity. Hlavným účelom probiotík je obnoviť a udržať zdravú črevnú flóru. Niektoré fermentované potraviny, ktoré poskytujú probiotické účinky, zahŕňajú kimchi, kombucha čaj a jogurt (Lewis, 2). Na správne fungovanie probiotík sú nevyhnutné prebiotiká.

Prebiotiká sú vláknina z potravy, ktorá živé organizmy v probiotikách potrebujú jesť aby prekvitali.

Niektoré potraviny, ktoré zahŕňajú prebiotík sú:

  • Zelenina
  • ovocie
  • Strukoviny

Je skvelé začať batoľatá s prebiotikami a probiotikami, pretože im to môže pomôcť, aby mali naďalej zdravé črevá. Zdravé črevá môžu pomôcť predchádzať mnohým problémom, ktorým čelia dospelí neskôr v živote (Veereman-Wauters, 4) Zdravé črevá môžu pomôcť chrániť črevá pred škodlivými baktérie a huby, môže pomáhať pri vysielaní signálov imunitnému systému, regulovať zápal, vytvárať podpornú bariéru v bunkovej výstelke hrubého čreva a znižovať riziko rakoviny (Lewis, 2)�

Probiotiká sú pre väčšinu detí bezpečné a môžu znížiť riziko infekcií horných dýchacích ciest a tiež pomáhajú znižovať ich riziko alergií. Je prospešné, ak batoľatá užívajú probiotiká a prebiotiká, aby sa u nich nevytvorilo „deravé črevo“. Tým, že deti začnú užívať probiotiká a prebiotiká už v mladom veku, môže to pomôcť ich celkovému zdraviu po celý život.

 

ProbioMax� pre batoľatá

Prebiotická a probiotická podpora pre batoľatá*

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 Probiotík pre batoľatá El Paso, Texas

 

�Celkovo je najlepšie začať s budovaním mikroflóry dieťaťa prostredníctvom materskej stravy v tehotenstve, vystaviť ho vonkajšiemu prostrediu a porozprávať sa s jeho pediatrom o začatí liečby probiotikami. Je lepšie začať mladý a vybudovať si zdravé základy, ako byť v 20-ke diagnostikovaný s deravým črevom z niečoho, čomu sa dalo predísť. – Pohľad od Kenny Vaughnovej, trénerky zdravia�

 

Zdroje NCBI:

Naše poznatky o mikrobiote sa rýchlo rozvíjajú a menia. Relatívne mladý odbor, veda o črevných baktériách, bola rýchlo prevzatá priemyslom. Väčšina drogérií predáva probiotiká v tej či onej forme a jogurt a iné fermentované potraviny sú často považované za zdravé pre črevá, pretože obsahujú živé baktérie. Probiotiká sú potraviny alebo doplnky, ktoré obsahujú živé mikróby určené na podporu alebo zlepšenie zdravia vášho mikrobiómu. Ak váš obľúbený jogurt obsahuje �živé a aktívne kultúry�, dostávate spolu s raňajkami aj dávku probiotík. Predpokladá sa, že tieto mikróby posilňujú alebo nahrádzajú bakteriálne komunity v črevách ľudí.

 

 

�Cituje:

  1. Tím pre výučbu biotiky. �Vplyv stravy na mikrobióm dieťaťa.� Blog Biotics Research, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
  2. Lewis, Sarah. �Probiotiká a prebiotiká: Aký je rozdiel?� Healthline, Healthline Media, 3. júna 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
  3. Stewart, Christopher J. a kol. �Dočasný vývoj črevného mikrobiómu v ranom detstve zo štúdie TEDDY.� Prírodné správy, Nature Publishing Group, 24. októbra 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
  4. Veereman-Wauters, Gigi. �Aplikácia prebiotík v potravinách pre dojčatá.� British Journal of Nutrition, Národná lekárska knižnica USA, apríl 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.