ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Nezdravé držanie tela a hrbenie nesprávne umiestňuje telo do neprirodzenej polohy, čo spôsobuje chronické namáhanie svalov a väzov. Napríklad, keď sedia alebo stoja na pracovnej stanici, jednotlivci začnú relaxovať tým, že sa naklonia dopredu, pretože sa cítia pohodlne; neuvedomujú si však, že sa im hrbia ramená a krk je v nepohodlnej prednej polohe. S každým centimetrom, keď sa hlava posunie dopredu, sa jej hmotnosť na svaloch krku a hornej časti chrbta zvýši o 10 libier. Jedinci, ktorí zostanú v tejto polohe dlhší čas, často pociťujú bolesť krku, napätie v ramenných svaloch a nepohodlie v krížoch. Chiropraktická starostlivosť, masáže a dekompresná terapia môžu prerovnať chrbticu do jej prirodzenej polohy a trénujte jednotlivcov na udržanie zdravého držania tela.

Príčiny hrbenia: tím EP pre chiropraktickú funkčnú medicínuHrbenie sa

Držanie tela je poloha tela v priestore, vzťah častí tela, hlavy, trupu a končatín k sebe navzájom. Udržiavanie prirodzenej bedrovej krivky v dolnej časti chrbta je nevyhnutné na prevenciu symptómov nepohodlia súvisiacich s držaním tela. Táto prirodzená krivka funguje ako tlmič nárazov a pomáha rozložiť váhu po celej dĺžke chrbtice. Najčastejšími príčinami hrbiaceho sa držania tela sú:

  • Opakujúce sa pohyby alebo úlohy môžu spôsobiť fyzickú a duševnú únavu, čo spôsobí, že jednotlivci uvoľnia svoje hlavné svaly.
  • V kombinácii s opakovaním začnú jednotlivci vykonávať aj nezdravé pohyby, pretože to uľahčuje prácu.
  • Jednotlivci často chcú dokončiť svoje pracovné úlohy, a aj keď cítia, že ich svaly a telo tuhnú a napínajú, pokračujú v práci cez nepohodlie a nerobia si rýchlu prestávku, aby sa pohli a natiahli.
  • Stresové situácie môžu spôsobiť svalové napätie.
  • Nosenie ťažkých tašiek, kabeliek, batohov atď.
  • Kolísanie hmotnosti.
  • Tehotenstva.

Chrbtica

  • Svaly pohybujú kostrovým systémom a poskytujú odpor proti pohybu.
  • Muskuloskeletálny systém zahŕňa štruktúry mäkkých tkanív, ktoré poskytujú aktívnu a pasívnu stabilizáciu chrbtice.
  • Chrbtica má prirodzené krivky na rovnomerné rozloženie hmotnosti/zaťaženia.
  • krčná a drieková chrbtica majú lordózu alebo predklon.
  • hrudná chrbtica a krížová kosť majú kyfózu alebo zakrivenie dozadue.
  • Pomáhajú zmierniť sily pôsobiace na pasívne stabilizačné štruktúry, ako sú väzy, kĺbové puzdrá a medzistavcové platničky.

A dlhodobé sedenie alebo státie unavuje svaly ktoré stabilizujú chrbticu pred gravitačnými silami a telesnou hmotnosťou. Keď unavené svaly už neposkytujú stabilitu, chrbtica sa musí spoliehať na podporu pasívnych štruktúr pohybového aparátu. Bez opory chrbtica postupne stráca svoje prirodzené krčné a bedrové zakrivenie a stáva sa viac kyfotickou alebo hrbivou. Hrbenie môže poskytnúť uvoľnenie a úľavu pre unavené svaly; avšak opakované alebo dlhodobé namáhanie pasívnych štruktúr môže viesť k nepohodliu a poraneniu týchto tkanív. Takto začína kompresia nervov, zápal väziva a hernia disku.

Príznaky nezdravého držania tela

  • Hlava, ktorá sa nakláňa dopredu alebo dozadu.
  • Bolesti hlavy.
  • Bolesť čeľuste.
  • Slabá cirkulácia.
  • Zaoblené ramená.
  • Zníženie účinnosti dýchania.
  • Svalová únava – Niektoré svaly sa môžu meniť na dĺžku, stávajú sa krátkymi a napätými alebo dlhými a slabými.
  • Bolestivosť tela a napätie.
  • Príznaky nepohodlia chrbta.
  • Pokrčené kolená pri státí alebo chôdzi.
  • Problémy s spánkom.
  • Brucho.

Zdravé držanie tela

Medzi výhody zdravého držania tela patria:

  • Zabraňuje abnormálnemu opotrebovaniu kĺbov.
  • Znižuje stres na väzy.
  • Zabraňuje svalovému napätiu a únave.
  • Zabraňuje vychýleniu chrbtice.
  • Zabraňuje bolestiam a bolestiam chrbta.
  • Znižuje riziko chronických ochorení alebo stavov.
  • Pomáha udržiavať kondíciu a celkové zdravie.

Chiropraktické zosúladenie

Náš prístup začína nápravou fyzických problémov spôsobených hrbením sa, čo zahŕňa chiropraktické úpravy, terapeutickú masáž a nechirurgické dekompresná terapia. Cieľom je odstrániť hlavnú príčinu, aby sa zabezpečilo, že liečba bude trvať a udrží neuromuskuloskeletálne zdravie.

skúška

  • Počiatočné hodnotenie sa zameriava na držanie tela jednotlivca a fyzické hodnotenie s cieľom identifikovať hlavnú príčinu.
  • Keď svaly zoslabnú, nadmerne alebo nedostatočne využívajú alebo utrpia zranenie, iné sa napínajú alebo napínajú.
  • Chiropraktik sa pozerá na to, ako jednotlivec stojí zozadu a zo strán, pričom si všíma problémy, ako sú nerovné ramená, klenutý chrbát, skrútená panva alebo iné problémy so symetriou.

liečba

  • Masáž zvýši krvný obeh a zníži napätie.
  • Uvoľnenie a uvoľnenie svalov pre akékoľvek nadmerne aktívne svaly.
  • Chiropraktik vykoná pomalé pohyby kĺbov.
  • Cielené strečingy a silové cvičenia napravia nerovnováhu, udržia flexibilitu a posilnia svaly jadra.
  • Posturálny tréning pomôže jednotlivcom naučiť sa používať správnu telesnú mechaniku a počúvať svoje telo.

Vplyv stresu


Referencie

Defloor, T a MH Grypdonck. "Postoj v sede a prevencia dekubitov." Aplikovaný ošetrovateľský výskum: ANR vol. 12,3, 1999 (136): 42-10.1016. doi:0897/s1897-99(80045)7-XNUMX

Fortner, Miles O a kol. "Liečba 'posunutej' (hyperkyfózy) polohy pomocou chiropraktickej biofyziky®: kazuistika využívajúca multimodálny rehabilitačný program so zrkadlovým obrazom®." Journal of Physical therapy science sv. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B a kol. "Hyperkyfóza súvisiaca s vekom: jej príčiny, dôsledky a liečba." The Journal of ortopedic and sports Physical therapy vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios a kol. "Fyzioterapeutické vnímanie optimálnej polohy sedenia a státia." Musculoskeletal science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J a kol. "Účinky hrbenia a svalovej kontrakcie na napätie iliolumbálneho väzu." Manuálna terapia obj. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun a kol. "Komerčné posturálne zariadenia: recenzia." Senzory (Bazilej, Švajčiarsko) zv. 19,23 5128. 23. novembra 2019, doi:10.3390/s19235128

Profesionálny rozsah praxe *

Informácie tu uvedené o „Príčiny hrbenia: El Paso Back Clinic" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Informácie o blogu a diskusie o rozsahu

Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.

Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.

Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*

Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.

Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.

Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.

Požehnanie

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182

Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka