Nezdravé držanie tela a hrbenie nesprávne umiestňuje telo do neprirodzenej polohy, čo spôsobuje chronické namáhanie svalov a väzov. Napríklad, keď sedia alebo stoja na pracovnej stanici, jednotlivci začnú relaxovať tým, že sa naklonia dopredu, pretože sa cítia pohodlne; neuvedomujú si však, že sa im hrbia ramená a krk je v nepohodlnej prednej polohe. S každým centimetrom, keď sa hlava posunie dopredu, sa jej hmotnosť na svaloch krku a hornej časti chrbta zvýši o 10 libier. Jedinci, ktorí zostanú v tejto polohe dlhší čas, často pociťujú bolesť krku, napätie v ramenných svaloch a nepohodlie v krížoch. Chiropraktická starostlivosť, masáže a dekompresná terapia môžu prerovnať chrbticu do jej prirodzenej polohy a trénujte jednotlivcov na udržanie zdravého držania tela.
Obsah
Hrbenie sa
Držanie tela je poloha tela v priestore, vzťah častí tela, hlavy, trupu a končatín k sebe navzájom. Udržiavanie prirodzenej bedrovej krivky v dolnej časti chrbta je nevyhnutné na prevenciu symptómov nepohodlia súvisiacich s držaním tela. Táto prirodzená krivka funguje ako tlmič nárazov a pomáha rozložiť váhu po celej dĺžke chrbtice. Najčastejšími príčinami hrbiaceho sa držania tela sú:
- Opakujúce sa pohyby alebo úlohy môžu spôsobiť fyzickú a duševnú únavu, čo spôsobí, že jednotlivci uvoľnia svoje hlavné svaly.
- V kombinácii s opakovaním začnú jednotlivci vykonávať aj nezdravé pohyby, pretože to uľahčuje prácu.
- Jednotlivci často chcú dokončiť svoje pracovné úlohy, a aj keď cítia, že ich svaly a telo tuhnú a napínajú, pokračujú v práci cez nepohodlie a nerobia si rýchlu prestávku, aby sa pohli a natiahli.
- Stresové situácie môžu spôsobiť svalové napätie.
- Nosenie ťažkých tašiek, kabeliek, batohov atď.
- Kolísanie hmotnosti.
- Tehotenstva.
Chrbtica
- Svaly pohybujú kostrovým systémom a poskytujú odpor proti pohybu.
- Muskuloskeletálny systém zahŕňa štruktúry mäkkých tkanív, ktoré poskytujú aktívnu a pasívnu stabilizáciu chrbtice.
- Chrbtica má prirodzené krivky na rovnomerné rozloženie hmotnosti/zaťaženia.
- krčná a drieková chrbtica majú lordózu alebo predklon.
- hrudná chrbtica a krížová kosť majú kyfózu alebo zakrivenie dozadue.
- Pomáhajú zmierniť sily pôsobiace na pasívne stabilizačné štruktúry, ako sú väzy, kĺbové puzdrá a medzistavcové platničky.
A dlhodobé sedenie alebo státie unavuje svaly ktoré stabilizujú chrbticu pred gravitačnými silami a telesnou hmotnosťou. Keď unavené svaly už neposkytujú stabilitu, chrbtica sa musí spoliehať na podporu pasívnych štruktúr pohybového aparátu. Bez opory chrbtica postupne stráca svoje prirodzené krčné a bedrové zakrivenie a stáva sa viac kyfotickou alebo hrbivou. Hrbenie môže poskytnúť uvoľnenie a úľavu pre unavené svaly; avšak opakované alebo dlhodobé namáhanie pasívnych štruktúr môže viesť k nepohodliu a poraneniu týchto tkanív. Takto začína kompresia nervov, zápal väziva a hernia disku.
Príznaky nezdravého držania tela
- Hlava, ktorá sa nakláňa dopredu alebo dozadu.
- Bolesti hlavy.
- Bolesť čeľuste.
- Slabá cirkulácia.
- Zaoblené ramená.
- Zníženie účinnosti dýchania.
- Svalová únava – Niektoré svaly sa môžu meniť na dĺžku, stávajú sa krátkymi a napätými alebo dlhými a slabými.
- Bolestivosť tela a napätie.
- Príznaky nepohodlia chrbta.
- Pokrčené kolená pri státí alebo chôdzi.
- Problémy s spánkom.
- Brucho.
Zdravé držanie tela
Medzi výhody zdravého držania tela patria:
- Zabraňuje abnormálnemu opotrebovaniu kĺbov.
- Znižuje stres na väzy.
- Zabraňuje svalovému napätiu a únave.
- Zabraňuje vychýleniu chrbtice.
- Zabraňuje bolestiam a bolestiam chrbta.
- Znižuje riziko chronických ochorení alebo stavov.
- Pomáha udržiavať kondíciu a celkové zdravie.
Chiropraktické zosúladenie
Náš prístup začína nápravou fyzických problémov spôsobených hrbením sa, čo zahŕňa chiropraktické úpravy, terapeutickú masáž a nechirurgické dekompresná terapia. Cieľom je odstrániť hlavnú príčinu, aby sa zabezpečilo, že liečba bude trvať a udrží neuromuskuloskeletálne zdravie.
skúška
- Počiatočné hodnotenie sa zameriava na držanie tela jednotlivca a fyzické hodnotenie s cieľom identifikovať hlavnú príčinu.
- Keď svaly zoslabnú, nadmerne alebo nedostatočne využívajú alebo utrpia zranenie, iné sa napínajú alebo napínajú.
- Chiropraktik sa pozerá na to, ako jednotlivec stojí zozadu a zo strán, pričom si všíma problémy, ako sú nerovné ramená, klenutý chrbát, skrútená panva alebo iné problémy so symetriou.
liečba
- Masáž zvýši krvný obeh a zníži napätie.
- Uvoľnenie a uvoľnenie svalov pre akékoľvek nadmerne aktívne svaly.
- Chiropraktik vykoná pomalé pohyby kĺbov.
- Cielené strečingy a silové cvičenia napravia nerovnováhu, udržia flexibilitu a posilnia svaly jadra.
- Posturálny tréning pomôže jednotlivcom naučiť sa používať správnu telesnú mechaniku a počúvať svoje telo.
Vplyv stresu
Referencie
Defloor, T a MH Grypdonck. "Postoj v sede a prevencia dekubitov." Aplikovaný ošetrovateľský výskum: ANR vol. 12,3, 1999 (136): 42-10.1016. doi:0897/s1897-99(80045)7-XNUMX
Fortner, Miles O a kol. "Liečba 'posunutej' (hyperkyfózy) polohy pomocou chiropraktickej biofyziky®: kazuistika využívajúca multimodálny rehabilitačný program so zrkadlovým obrazom®." Journal of Physical therapy science sv. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475
Katzman, Wendy B a kol. "Hyperkyfóza súvisiaca s vekom: jej príčiny, dôsledky a liečba." The Journal of ortopedic and sports Physical therapy vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099
Korakakis, Vasileios a kol. "Fyzioterapeutické vnímanie optimálnej polohy sedenia a státia." Musculoskeletal science & practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Snijders, Chris J a kol. "Účinky hrbenia a svalovej kontrakcie na napätie iliolumbálneho väzu." Manuálna terapia obj. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001
Yoong, Nicole Kah Mun a kol. "Komerčné posturálne zariadenia: recenzia." Senzory (Bazilej, Švajčiarsko) zv. 19,23 5128. 23. novembra 2019, doi:10.3390/s19235128
Informácie tu uvedené o „Príčiny hrbenia: El Paso Back Clinic" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Informácie o blogu a diskusie o rozsahu
Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.
Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.
Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*
Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.
Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.
Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.
Požehnanie
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182
Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka