Flexibilita a rozsah pohybu

Flexibilita a rozsah pohybu sú základnými prvkami pre celkové zdravie, fyzickú zdatnosť a kvalitu života jednotlivca. Zdravá flexibilita pomáha telu:

• Udržujte fyzicky aktívny životný štýl.
• Udržujte silu.
• Zlepšite výdrž.
• Zabráňte zraneniu.

Flexibilita a rozsah pohybu

Stuhnutosť a bolesť kĺbov môže spôsobiť, že bude náročné zapojiť sa do každodenných činností a udržať si mobilné, fyzické, emocionálne a vnútorné zdravie. Aby bolo telo flexibilné a pohyblivé, musia jednotlivci využívať celé telo a rozsah pohybu. Sedavý stav ovplyvňuje pružnosť tela, čo vedie k spomalenému/zablokovanému krvnému obehu, narušeniu signálu nervovej energie a chorobe. Na zlepšenie flexibility a rozsahu pohybu sa odporúča zahrnúť:

• Natiahnutie tela
• Pravidelné cvičenie a fyzická aktivita
• jóga
• Zdravá diéta
• Zdravá váha
• Správny spánok

U jedincov so stuhnutými svalmi a kĺbmi môže chiropraktická medicína zvýšiť pružnosť tela a zlepšiť rozsah pohybu v kĺboch. Chiropraxe optimalizuje funkciu kĺbov, zlepšuje pohyblivosť s menšou bolesťou. Keď žijete s artritídou, chiropraktika je vynikajúcou terapiou na zníženie bolesti a aktiváciu prirodzených liečebných schopností tela. Chiropraktické úpravy vyrovnávajú chrbticu a zlepšujú funkciu nervového systému.

Nervový tlak

Nervový tlak môže spôsobiť bolesť alebo pocity brnenia, ktoré môže byť ťažké zvládnuť. Posunutá zle zarovnaná chrbtica môže stláčať nervové zakončenia, čo spôsobuje bolesť, ktorá sa prejavuje s pohybom alebo bez neho. Uviesť telo do pohybu a pohybovať sa je nevyhnutné na liečbu stuhnutosti a bolesti kĺbov. Cieľom chiropraxe je vyrovnať chrbticu a telo a zmierniť tlak na nervy pomáha telu získať späť pružnosť a rozsah pohybu. Akonáhle sa telo upraví, nervové zakončenia už nie sú podráždené, čo zmierňuje bolesť. Chiropraxe používa rôzne techniky na riešenie oblastí kompresie, vrátane strečing, perkusná masáž, nízkolaserová terapia, ultrazvuk, posilňovacie cvičenia.

• Chiropraktické úpravy zmierňujú bolesť a zlepšujú pohyblivosť.
• Posilňovacie cvičenia na udržanie chrbtice v správnom postavení.
• Cvičenie udržuje úpravy na mieste.

Dôkladné posúdenie stavu určí príčinu stuhnutosti a nehybnosti kĺbov. Chiropraxia môže liečiť kĺby, kosti a svaly na zlepšenie flexibility, zvládnuť svalové kŕče a citlivosť mäkkých tkanív na zmiernenie symptómov, obnovenie a zlepšenie rozsahu pohybu. Chiropraktické úpravy sú kombinované s terapeuticky navrhnutými strečingmi a cvičeniami, ktoré sa majú vykonávať doma, spolu s protizápalovou diétou a doplnkami.

---

Stavba tela

---

zinok

zinok je základná živina, ktorá zabezpečuje celkovú imunitnú funkciu. Je to silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať a znižovať oxidačný stres a zápalové reakcie. Rôzne telesné chemické reakcie vyžadujú zinok. Zinok je potrebný pre syntéza svalových bielkovín a regulácia hormónov. Nedostatok zinku je bežný u starších jedincov a je spojený s degeneratívnymi ochoreniami, ktoré zahŕňajú:

• reumatoidná artritída
• ateroskleróza
• Vekom podmienená makulárna degenerácia
• Úbytok hmotnosti
• Svalová atrofia

Zdroje zinku patrí:

• Orechy
• Strukoviny
• Kurča
• červené mäso
• Ustrice

Referencie

Green, S a kol. "Fyzioterapeutické zásahy pri bolestiach ramien." Databáza systematických prehľadov Cochrane vol. 2003,2, 2003 (004258): CD10.1002. doi:14651858/004258.CDXNUMX

Hartvigsen, Jan a kol. "Čo je bolesť dolnej časti chrbta a prečo musíme venovať pozornosť." Lancet (Londýn, Anglicko) zv. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural a Deniz Evčík. "Fyzioterapia pri reumatoidnej artritíde." MedGenMed: Medscape všeobecné lekárstvo sv. 6,2 3. 17. máj. 2004

Page, Carolyn J a kol. "Fyzioterapeutický manažment osteoartrózy kolena." Medzinárodný časopis reumatických chorôb zv. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga a kol. "Zinok ako strážca imunitnej funkcie." Živiny obj. 9,12 1286. 25. novembra 2017, doi:10.3390/nu9121286