Fitness trackery! Čo potrebuješ vedieť!

Fitness sledovače: Cvičenie je zvyčajne veľkým komplimentom chiropraktická liečba. V skutočnosti mnohí chiropraktici odporúčajú svojim pacientom pravidelné cvičenie. Pomáha pri zvládaní bolesti a urýchľuje hojenie, ako aj dodáva vašej nálade zdravú, prirodzenú podporu.

Fitness trackery sú obľúbeným cvičebným nástrojom, ktorý pomáha ľuďom stanoviť si kondičné ciele, sledovať ich pokroky a byť zdravší. Ako však môžu pomôcť chiropraktickým pacientom? Čo môžu ponúknuť, aby pacienti zo svojej liečby vyťažili viac? Zistite, o čom potrebujete vedieť chiropraxe a fitness trackery.

Fitness Trackers

Na to, aby ste sa dostali do formy, potrebujete viac ako len technológie.

Všetky tie okázalé, high-tech zvončeky a píšťalky na svete vás ráno nezvedú z postele a nepoložia na bežiaci pás. Žiadny nóbl náramok vás nedostane hore a do pohybu, cvičiť a naberať kondíciu. Technika je v pohode. Je to zábavné a vzrušujúce, ale neprivedie vás do kondície. To dokážete len vy.

Takže ak si zaobstaráte fitness tracker s vierou, že to bude nejaký druh fitness kúzla, tak sa to jednoducho nestane. Je skvelý ako fitness kamarát, nástroj, šikovný gadget, ktorý vám môže pomôcť motivovať vás a pomôcť vám dosiahnuť vaše fitness ciele. Nakoniec to auto riadite vy. Máte to pod kontrolou.

Je fitness tracker pre vás?

Na trhu je toľko fitness trackerov s takmer nekonečným zoznamom funkcií. Nájdenie toho, ktorý je pre vás ten pravý, alebo ak by ste dokonca mohli využiť fitness sledovač, vyžaduje trochu výskumu. Hľadajte funkcie, ktoré vám vyhovujú, a činnosti, ktoré budete vykonávať.

Napríklad, ak máte radi fitness aktivity na vodnej báze, možno budete chcieť vodotesný model. K dispozícii sú tiež dátové limity, veľkosti obrazovky (alebo žiadna obrazovka), možnosti sledovania srdcového tepu a či chcete klip na sledovači alebo ten, ktorý si pripnete na zápästie.

Pred nákupom si nájdite čas na preskúmanie všetkých funkcií, ktoré máte k dispozícii, a potom sa rozhodnite, čo sa vám páči a ktoré funkcie by vám najlepšie pomohli splniť vaše ciele v oblasti fitness.

Ako zo svojho fitness trackera vyťažiť maximum.

Keď budete mať svoj fitness tracker, budete si chcieť vytvoriť plán, aby ste z neho vyťažili maximum. Vyskúšajte tieto tipy, aby váš fitness tracker fungoval čo najlepšie.

Identifikujte jasné ciele. Keď začnete s fitness questom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vedieť, kam s ním chcete ísť. Je dobré si na začiatku zaznamenať svoje štatistiky a potom ich aktualizovať približne každý mesiac. To vám umožní zistiť, koľko krokov ešte robíte, koľko ste schudli alebo čokoľvek iné, čo chcete dosiahnuť.

Stanovte dosiahnuteľné kritériá. Benchmarky vám pomôžu pri dosahovaní vášho cieľa. Kľúčom je nastaviť ich tak, aby boli dosiahnuteľné, ale stále predstavovali určitú výzvu. Ak je vaším kľúčom chudnutie, môžete si stanoviť kritériá na každé dva mesiace. Pre ciele v oblasti fitness môžete nastaviť referenčné hodnoty pre určitý počet krokov v danom čase alebo určitý počet tréningov každý týždeň. Keď dosiahnete benchmark, trochu oslávte.

Noste ho na nedominantnom zápästí. denník, Medicína a veda v športe a cvičení publikovali štúdiu, ktorá odhalila, že účastníci, ktorí nosili fitness trackery na svojich zápästiach počas celého dňa, zistili, že boli presnejšie, keď ich nosili na nedominantnom zápästí. Teória hovorí, že nedominantné zápästie sa pohybuje menej, čím poskytuje presnejšie čítanie.

Nakalibrujte svoj sledovač tak, aby zodpovedal vášmu kroku. Nie každý má rovnaký krok. Môžete byť veľmi vysoký alebo veľmi nízky; môžete urobiť dlhšie kroky alebo časové kroky. Nech je to akokoľvek, zo svojho fitness trackeru vyťažíte maximum kalibrovaním svojho kroku. Väčšina sledovačov poskytne pokyny na vykonanie kalibrácie. Oplatí sa nájsť si čas na jeho dokončenie.

Zahrňte ďalšie aplikácie, aby ste zvýšili svoje fitness úsilie. Mnoho fitness trackerov vám odporučí ďalšie aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele a môžete ich synchronizovať so svojím trackerom. Aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť, však môžete hľadať aj sami. Existuje toľko rôznych fitness aplikácií, od sledovania jedla až po aplikácie, ktoré využívajú GPS vášho telefónu na poskytovanie presnejších meraní pri behu, chôdzi alebo jazde na bicykli.

Čím viac ste fit, tým lepšie budú vaše chiropraktické liečby zvyčajne fungovať. Fitness trackery vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele a vyťažiť z nich maximum chiropraxe starostlivosti.

Lekárska klinika úrazov: Liečba športových úrazov