ClickCease
+ 1-915 850 - 0900 spinedoctors@gmail.com
select Page

Dlhodobé státie môže spôsobiť, že panva sa posunie dozadu, čím sa zväčší zakrivenie dolnej časti chrbta/bedrovej oblasti. Tento zvýšený tlak na mäkké tkanivá obklopujúce chrbticu spôsobuje napnutie a/alebo kŕče dolných chrbtových svalov, čo má za následok nepohodlie v kĺboch ​​a nervoch. Oslabené svaly stredu tela a nezdravé držanie tela/posturálny syndróm sú najčastejšími príčinami, ale k symptómom môže prispieť aj zranenie, starnutie, vrodené malformácie alebo choroba/stav. Klinika chiropraktickej a funkčnej medicíny úrazov má špičkový tím profesionálnych terapeutov, ktorí zhodnotia problém, presne diagnostikujú príčinu/y a vyvinú prispôsobený plán liečby a rehabilitácie.

Dlhotrvajúce nepohodlie v pozadí: chiropraktický tím EP

Dlhotrvajúce nepohodlie v stoji

Zadná štruktúra

Spodná časť chrbta je jednou z najpoužívanejších oblastí chrbtice, ktorá sa počas bežného dňa pohybuje a ohýba. Keď telo stojí, chrbtica sa prirodzene kriví dovnútra aj von.

  • vnútorná krivka, tzv lordóza, zakrivenie smerom k prednej časti tela v dolnej časti chrbta a krku.
  • vonkajšia krivka, tzv kyfóza, zakrivenie smerom k zadnej časti tela na hrudi.
  • Pri predklone v stoji mení päť bedrových stavcov dolnej časti chrbta polohu a pri úplnom ohnutí sa posunie z lordózy do kyfózy.
  • Pri vstávaní zo záklonu bedrové stavce opäť zmenia polohu a vrátia sa do lordóznej polohy.

Príčiny

Fazetové kĺby umožňujú pohyb medzi jednotlivými úrovňami chrbtice. Stojaté zakrivenie chrbtice môže zvýšiť kontakt medzi fazetovými kĺbmi. Ako telo starne, fazetové kĺby a platničky sa začínajú opotrebovávať, čo môže spôsobiť zápal platničiek a fazetových kĺbov. Dlhodobé státie pri bežnej dennej aktivite v kombinácii so zápalom v týchto kĺboch ​​môže zhoršiť zápal a spôsobiť príznaky. Pravidelné rutiny a návyky môžu prispieť k nepohodliu v krížoch počas dlhšieho státia. Tie obsahujú:

  • Spanie na klesajúcom alebo nepodpornom matraci.
  • Cvičenie nezdravých pozícií, ktoré spôsobujú nerovnováhu pri správnom rozložení hmotnosti.
  • Nenosenie správnej obuvi a/alebo podporných ortéz núti dolnú časť chrbtice k zvýšenému zakriveniu a môže stláčať fazetové kĺby.
  • Nedostatočná fyzická aktivita, ktorá posilňuje jadro.
  • Nesprávne zdvíhanie a prenášanie predmetov.
  • Nadváha robí telo ťažším.

Stále odporúčania

Niektoré odporúčania môžu pomôcť:

  • Stojte na kratšie obdobia.
  • Keď sa príznaky začnú prejavovať, odporúča sa zmeniť polohu.
  • Pomôcť by mohla pracovná stanica alebo stôl, ktorý sa prispôsobí.
  • Pohybujte sa a natiahnuť sa na zlepšenie krvného obehu a zníženie svalovej únavy.
  • Skúste v stoji položiť jednu nohu na schod, čím obmedzíte nadmerné zakrivenie chrbtice.
  • Skúsiť obuv na podporu chrbta a chrbtice.

Chiropraxe

Chiropraktici sú odborníci na pohybový aparát. Oni budú:

  • Vypočujte si pacienta o symptómoch, anamnéze a povolaní.
  • Fyzikálne vyšetrenie svalového tonusu, sily a rozsahu pohybu.
  • Terapeutická masáž, elektrická stimulácia svalov a ultrazvuková terapia môžu pomôcť znížiť zápal svalov a zvýšiť cirkuláciu v poranených mäkkých tkanivách.
  • Chiropraxe úpravy zresetuje kĺby a odstráni tlak z okolitých svalov a nervov.
  • Cielený terapeutický silový tréning sa odporúča pre svaly jadra a nôh, aby sa zlepšila flexibilita bedier.
  • Nechirurgická dekompresia alebo trakcia, buď pomocou stroja alebo zavesenia, môže zvrátiť tlak v chrbticových diskoch.

Cvičenie na uvoľnenie dolnej časti chrbta v stoji


Referencie

Hasegawa, Tetsuya a kol. "Spojenie nízkej záťaže chrbta s bolesťou dolnej časti chrbta počas statického státia." PloS jeden sv. 13,12 e0208877. 18. decembra 2018, doi:10.1371/journal.pone.0208877

Jo, Hoon a kol. "Negatívne vplyvy dlhodobého státia v práci na muskuloskeletálne symptómy a fyzickú únavu: Piaty kórejský prieskum pracovných podmienok." Yonsei medical journal vol. 62,6 (2021): 510-519. doi:10.3349/ymj.2021.62.6.510

Ognibene GT, Torres W, von Eyben R, Horst KC. Vplyv pracovnej stanice v sede a v stoji na chronickú bolesť dolnej časti chrbta: výsledky randomizovaných štúdií. J Occup Environ Med. 2016;58(3):287-293. Abstraktné. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316, Prístup k March 2, 2017.

Parry, Sharon P a kol. "Intervencie na pracovisku na zvýšenie státia alebo chôdze na zníženie muskuloskeletálnych symptómov u sedavých pracovníkov." Databáza systematických prehľadov Cochrane vol. 2019,11 CD012487. 17. novembra 2019, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2

Rodríguez-Romero, Beatriz a kol. "Tridsať minút identifikovaných ako prah rozvoja bolesti v krížoch a chodidlách a prediktorov intenzity bolesti počas 1-hodinového státia v laboratóriu u kancelárskych pracovníkov." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 19,4 2221. 16. februára 2022, doi:10.3390/ijerph19042221

Smith, Michelle D a kol. "Vplyv používania podnožky počas dlhšej úlohy v stoji na bolesti krížov u kancelárskych pracovníkov." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 16,8 1405. 18. apríla 2019, doi:10.3390/ijerph16081405

Profesionálny rozsah praxe *

Informácie tu uvedené o „Dlhotrvajúce nepohodlie v stoji: Klinika chrbta El Paso" nie je určený na nahradenie vzťahu jeden na jedného s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom alebo licencovaným lekárom a nie je to lekárska rada. Odporúčame vám, aby ste rozhodnutia v oblasti zdravotnej starostlivosti robili na základe vášho výskumu a partnerstva s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Informácie o blogu a diskusie o rozsahu

Náš informačný rozsah sa obmedzuje na chiropraktické, muskuloskeletálne, fyzické lieky, wellness, prispievajúce etiologické viscerozomatické poruchy v rámci klinických prezentácií, súvisiacej somatoviscerálnej reflexnej klinickej dynamiky, subluxačných komplexov, citlivých zdravotných problémov a/alebo článkov, tém a diskusií o funkčnej medicíne.

Poskytujeme a prezentujeme klinická spolupráca so špecialistami z rôznych odborov. Každý špecialista sa riadi svojím odborným rozsahom praxe a jurisdikciou udeľovania licencií. Funkčné zdravotné a wellness protokoly používame na liečbu a podporu starostlivosti o zranenia alebo poruchy pohybového aparátu.

Naše videá, príspevky, témy, predmety a postrehy pokrývajú klinické záležitosti, problémy a témy, ktoré sa týkajú a priamo či nepriamo podporujú náš klinický rozsah praxe.*

Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Na požiadanie poskytujeme kópie podporných výskumných štúdií, ktoré majú regulačné rady a verejnosť k dispozícii.

Rozumieme, že pokrývame záležitosti, ktoré si vyžadujú ďalšie vysvetlenie, ako môže pomôcť v konkrétnom pláne starostlivosti alebo v protokole liečby; na ďalšiu diskusiu o vyššie uvedenej téme sa preto môžete pokojne opýtať Dr. Alex Jimenez, DC, Alebo kontaktujte nás na adrese 915-850-0900.

Sme tu, aby sme vám a vašej rodine pomohli.

Požehnanie

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licencovaný ako doktor chiropraxe (DC) v Texas & Nové Mexiko*
Číslo licencie Texas DC TX5807, New Mexico DC Licencia č. NM-DC2182

Licencovaná ako registrovaná zdravotná sestra (RN*) in Florida
Floridská licencia RN licencia # RN9617241 (Kontrola č. 3558029)
Kompaktný stav: Viacštátna licencia: Oprávnený vykonávať prax v Štáty 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitálna vizitka