Chiropraktická protizápalová diéta

Chiropraktici chápu potrebu liečiť celé telo na zníženie a zmiernenie bolesti. Mnoho druhov bolesti je spôsobených zápalom. Zápal je prirodzená a zdravá reakcia na zranenie; chronický zápal však nie je. Chronický zápal nízkeho stupňa môže viesť k zdravotným problémom, ako je obezita, cukrovka, artritída, demencia, srdcové choroby, mŕtvica a rakovina. Ak sa nelieči, chronický zápal sa môže rozšíriť do celého tela a spôsobiť bolesť a zhoršenie. Pokiaľ ide o zdravie výživy, potraviny môžu zhoršiť chronickú bolesť. Chiropraktici a lekári odporúčajú pri chronickej bolesti protizápalovú diétu.

Protizápalová diéta

Keď sa telo zraní, nervový systém vyšle signály imunitnému systému, aby poslal chemikálie a nové červené a biele krvinky potrebné na liečenie. Imunitný systém funguje správne, keď bojuje s infekciou tak, že sa aktivuje, keď telo rozpozná čokoľvek cudzie vstupujúce do systému. Môže to byť peľ rastlín, chemikálie alebo invázne mikróby. Štúdie ukazujú, že jednotlivci získavajú 50 percent svojich kalórií z cukru, bielej múky, rastlinného oleja a priemyselných semien. Je známe, že tieto potraviny zvyšujú zápal v tele. Jedenie potravín, ktoré spúšťajú imunitný systém, ako je rafinovaná biela múka alebo cukor, vytvára zápal, ktorý sa nevypne, pretože odosielané informácie neustále signalizujú zranenie zhoršujúce zápal a bolesť.

Potraviny, ktoré spôsobujú zápal

Nasledovným potravinám by ste sa mali vyhýbať alebo ich čo najviac obmedziť:

• Sladené nápoje a sódové nápoje.
• Margarín a bravčová masť.
• Lepok a biele cestoviny.
• Rafinované sacharidy v bielom chlebe a pečive.
• Spracované mäso ako párky a párky.
• Červené mäso ako steaky a hamburgery.
• Vyprážané jedlá s vysokým obsahom trans-tukov, ako sú hranolky a hranolky.
• Nadmerný alkohol.

Niektoré z týchto potravín sa spájajú s chronickými ochoreniami, medzi ktoré patria:

• Typ diabetu 2
• Ochorenie srdca
• reumatoidná artritída
• Crohnova choroba
• svrab
• Všetky súvisia s chronický zápal.

Môžu prispieť k nadmernému prírastku hmotnosti, čo je ďalší rizikový faktor zápalu.

Potraviny odporúčané pre protizápalovú diétu

Potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy na zníženie zápalu, zahŕňajú:

• Tmavá čokoláda.
• Červené víno s mierou.
• Orechy ako vlašské orechy a mandle.
• Ovocie ako čučoriedky, pomaranče, jahody a čerešne.
• Zelená listová zelenina ako brokolica, kel a špenát.
• Ryby bohaté na omega 3, ako je losos, tuniak, sardinky a makrela.
• Olivový olej.
• Zelený čaj.
• Zistilo sa, že káva obsahuje protizápalové zlúčeniny ktorý môže poskytnúť určitú ochranu s mierou, pretože má vysoký obsah kofeínu.

Medzi potraviny s vysokým obsahom prírodných antioxidantov patria jablká a čučoriedky. Antioxidanty sú reaktívne molekuly, ktoré môžu znížiť počet voľných radikálov v strave. Voľný radikál je molekula, ktorá má potenciál meniť a poškodzovať bunky v tele. Poškodené bunky zvyšujú riziko rozvoja ochorenia.

Chiropraktická úľava od zápalu

Chiropraktická fyzioterapia posilňuje telo posilnením imunitného systému odstránením akejkoľvek blokády. Tým sa udržiava prirodzený prietok krvi a živín v celom tele, čím sa zvyšuje obranyschopnosť imunitného systému. Zmena na protizápalovú diétu môže pomôcť posilniť imunitný systém, ale môže to byť náročná úprava. Diskutujte o dostupných možnostiach na zvládnutie úľavy od bolesti a zápalu.

---

Stavba tela

---

Sval nie je len pre športovcov

Mnoho jednotlivcov si myslí, že naberanie svalov je potrebné len pre športovcov. Nie každý chce byť svalnatý, ale každý musí byť schopný bojovať proti chorobe z infekcie/infekcií. Sval sa skladá predovšetkým z vody a bielkovín. Proteín je základná makroživina, ktorú telo potrebuje na správne fungovanie. Keď sa telo dostane do stresového stavu, napríklad ochorie, nároky tela na bielkoviny sa náhle zvýšia až na štvornásobok zvyčajne potrebného množstva. Ak telo nedostane potrebné bielkoviny z potravy, začne si zo svalov brať to, čo potrebuje a začne ich odbúravať. Ak svaly nie sú dostatočne vyvinuté alebo nedostatočne vyvinuté, telo sa znižuje vo svojej schopnosti a sile brániť sa infekciám a zvyšuje šance na budúce infekcie.

Referencie

Haß, Ulrike a kol. "Protizápalové diéty a únava." Živiny obj. 11,10 2315. 30. septembra 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta a kol. "Diéta a nutričné ​​faktory pri zápalových ochoreniach čriev." Svetový gastroenterologický časopis sv. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "Protizápalové diéty." Journal of the American College of Nutrition vol. 34 Suppl 1 (2015): 14.-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105