Cítiš:

• Začervenaná pokožka, najmä na dlaniach?
• Suchá alebo šupinatá pokožka alebo vlasy?
• Akné alebo nezdravá pleť?
• Slabé nechty?
• Edém?

Ak máte niektorú z týchto situácií, potom môžu byť vaše kolagénové peptidy nízke.

Tam majú boli nové štúdie o tom, ako môže kolagén zlepšiť stavbu tela, keď sa skombinuje s každodenným cvičením. Kolagén v tele má jedinečné zloženie aminokyselín, ktoré hrá zásadnú úlohu v anatómii tela. Kolagénový proteín je koncentrovaným zdrojom glycínu, prolínu a hydroxyprolínu, a keď ho porovnávame so všetkými ostatnými diétnymi proteínmi, robí z kolagénu potenciálnu praktickú voľbu ako štrukturálny proteín.

In Štúdia 2015, výskumníci preukázali, ako môžu účinné doplnky kolagénu zlepšiť zloženie tela u aktívnych mužov. Výsledky ukazujú, že každý muž sa zúčastňuje silového tréningu aspoň trikrát týždenne a musí doplniť aspoň 15 gramov kolagénových peptidov, aby dosiahol maximálne zdravie. Hodnotenia, ktoré tento test poskytuje, sú silový test, bioimpedančná analýza (BIA) a svalové biopsie. Tieto testy zaisťujú, že mužskí jedinci majú dobrý výkon po užití kolagénových doplnkov a výsledky ukazujú, ako sa ich telesná hmotnosť zvýšila bez tuku. Ďalšia štúdia ukázala, ako suplementácia kolagénových bielkovín v kombinácii s odporovým tréningom môže zvýšiť svalovú hmotu a svalovú silu u starších ľudí, ako aj u ľudí so sarkopéniou.

Priaznivé vlastnosti s kolagénom

Existujú veľa prospešných vlastností ktoré kolagénové doplnky môžu telu poskytnúť pri jeho konzumácii. Existujú hydrolyzovaný kolagén a želatína a môžu pomôcť zlepšiť štruktúru pokožky človeka. Aj keď nie je veľa štúdií o kolagénových doplnkoch, existujú skvelé prísľuby pre oblasti na tele. Oni sú:

• Svalová hmota: Kolagénové doplnky v kombinácii so silovým tréningom môžu zvýšiť svalovú hmotu a silu v tele.
• Artritída: Kolagénové doplnky môžu pomôcť ľuďom s osteoartrózou. Štúdie ukazujú že keď ľudia s osteoartrózou užívajú kolagénové doplnky, zistili masívny ústup bolesti, ktorú zažívali.
• Elasticita pokožky: V Štúdia 2014uvádza, že ženy, ktoré užívali doplnky kolagénu a preukázali zlepšenie elasticity pokožky. Kolagén možno použiť aj pri lokálnych ošetreniach, aby pomohol zlepšiť vzhľad pokožky tým, že minimalizuje jemné linky a vrásky.

Nielen kolagénové doplnky poskytujú prospešné vlastnosti špecifickým oblastiam tela, ale existujú štyri hlavné typy kolagénu a aké sú ich úlohy v ľudskom tele, ako aj ich funkcie:

• Zadajte 1: Kolagén typu 1 obsahoval 90 % kolagénu v tele a pozostával z husto zložených vlákien, ktoré poskytujú štruktúru pokožke, kostiam, spojivovým tkanivám a zubom v tele.
• Zadajte 2: Kolagén typu 2 sa skladá z voľne uložených vlákien, ktoré sa nachádzajú v elastickej chrupavke, ktorá pomáha tlmiť kĺby v tele.
• Zadajte 3: Kolagén typu 3 pomáha podporovať štruktúru svalov, orgánov a tepien, ktoré zabezpečujú správne fungovanie tela.
• Zadajte 4: Kolagén typu 4 sa nachádza vo vrstvách pokožky každého človeka a pomáha s filtráciou v tele.

Keďže tieto štyri typy kolagénu sú v tele, je dôležité vedieť, že kolagén sa môže časom s vekom prirodzene znižovať, pretože telo produkuje menej kolagénu nižšej kvality. Jedným z viditeľných prejavov úbytku kolagénu je, keď sa pokožka na ľudskom tele stáva menej pevnou a pružnou, ako aj oslabením chrupavky v dôsledku starnutia.

Faktory, ktoré môžu poškodiť kolagén

Aj keď sa kolagén môže s vekom prirodzene znižovať, mnohé faktory môžu zničiť kolagény, ktoré sú pre pokožku škodlivé. Škodlivé faktory môžu zahŕňať:

• Cukor a sacharidy: Rafinované cukry a sacharidy môže zasahovať so schopnosťou kolagénu opraviť sa na pokožke. Takže minimalizovaním spotreby cukru a sacharidov v tele môže znížiť účinky dysfunkcie ciev, obličiek a kožného tkaniva.
• Expozícia slnku: Aj keď dostatok slnka môže človeku pomôcť užiť si deň, ak je na slnku vystavený dlhší čas môže spôsobiť poškodenie na pokožku a ničí kolagénové peptidy. Následky nadmerného vystavovania sa slnku môžu spôsobiť starnutie pokožky a spôsobiť oxidačný stres v tele.
• fajčenie: Keď človek fajčí, môže znížiť produkciu kolagénu v tele, čo spôsobuje, že telo má predčasné vrásky, a ak je telo zranené, proces hojenia bude pomalší a môže viesť k chorobám v tele.
• Autoimunitné choroby: Niektoré autoimunitné ochorenia môžu tiež poškodiť produkciu kolagénu, ako je lupus.

záver

Kolagén je pre telo životne dôležitý, pretože pomáha pokožke byť jemná a pevná. Prirodzene, s pribúdajúcim vekom sa bude znižovať, takže užívanie kolagénových doplnkov môže zabezpečiť správne fungovanie tela. Keď na telo pôsobia škodlivé faktory, môžu zastaviť alebo dokonca poškodiť tvorbu kolagénu a urýchliť proces tvorby predčasných vrások, vďaka čomu človek vyzerá staršie ako je. Niektorí Produkty môže pomôcť bunkovej aktivite tela poskytnutím vynikajúcej stability, biologickej dostupnosti a komfortu trávenia.

Rozsah našich informácií je obmedzený na chiropraktické, muskuloskeletálne a nervové zdravotné problémy alebo články, témy a diskusie o funkčnej medicíne. Funkčné zdravotné protokoly využívame na liečbu úrazov alebo porúch pohybového aparátu. Naša kancelária sa primerane pokúsila poskytnúť podporné citácie a identifikovala relevantnú výskumnú štúdiu alebo štúdie podporujúce naše príspevky. Kópie podporných výskumných štúdií tiež sprístupňujeme predstavenstvu a/alebo verejnosti na požiadanie. Ak chcete ďalej prediskutovať vyššie uvedenú tému, neváhajte sa opýtať Dr. Alexa Jimeneza alebo nás kontaktujte na adrese 915-850-0900.

---

Referencie:

Bosch, Ricardo a kol. �Mechanizmy fotostarnutia a kožnej fotokarcinogenézy a fotoprotektívne stratégie s fytochemikáliami.� Antioxidanty (Bazilej, Švajčiarsko), MDPI, 26. marec 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

Danby, F. William. �Výživa a starnutie pokožky: Cukor a glykácia.� Dermatologické kliniky, Národná lekárska knižnica USA, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

Jennings, Kerri-Ann. � Kolagén – čo to je a na čo je dobrý?� Healthline, 9. september 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

Jurgelewicz, Michael. �Nová štúdia demonštruje výhody kolagénových peptidov na zlepšenie stavby tela v kombinácii s cvičením.� Dizajn pre zdravie, 31. mája 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, a kol. �Fajčenie ovplyvňuje syntézu kolagénu a premenu extracelulárnej matrice v ľudskej koži.� British Journal of Dermatology, Národná lekárska knižnica USA, apríl 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, a kol. �Perorálna suplementácia špecifických kolagénových peptidov má priaznivé účinky na fyziológiu ľudskej kože: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia.� Farmakológia a fyziológia kože, Národná lekárska knižnica USA, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

Schauss, Alexander G, a kol. �Účinok nového nízkomolekulárneho hydrolyzovaného výťažku z kuracej hrudnej chrupavky, kolagénu BioCell, na zlepšenie symptómov súvisiacich s osteoartritídou: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia.� Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie, Národná lekárska knižnica USA, 25. apríla 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise a kol. �Suplementácia kolagénovým peptidom v kombinácii s odporovým tréningom zlepšuje telesné zloženie a zvyšuje svalovú silu u starších sarkopenických mužov: Randomizovaná kontrolovaná štúdia.� British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28. októbra 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

Moderné integrované wellness - Esse Quam Videri

Informovaním jednotlivcov o tom, ako Národná univerzita zdravotníckych vied poskytuje poznatky budúcim generáciám, univerzita ponúka širokú škálu lekárskych profesií pre funkčnú medicínu.

 

�

�