Zranenia volejbalu: chiropraktická liečba a rehabilitácia

Okolo pol milióna stredoškolákov v USA hrá volejbal. Či už ide o rodiča volejbalistu alebo člena rekreačnej ligy, cieľom je byť pripravený na sezónu, čo znamená predchádzať a riešiť volejbalové zranenia. Je to veľmi náročný šport s rýchlymi pohybmi, skákaním, krútením, potápaním, bodnutím atď. Chiropraxia môže byť prínosom pre volejbalistov.

Bežné volejbalové zranenia

Prečo chiropraxe funguje

Chiropraktická liečba a rehabilitácia, najmä športovým chiropraktikom, sa odporúča pri volejbalových zraneniach, pretože rieši akútne a chronické poranenia všetkých oblastí tela. Chiropraxia lieči celý pohybový aparát. Správne zarovnanie kĺbov z chiropraktických úprav v chrbtici a v celom tele zachováva biomechanickú integritu. Tým sa znižujú veľké nárazové sily v kĺboch. Ošetrenie mäkkých tkanív, ako je mobilizácia mäkkých tkanív pomocou prístroja, môže pomôcť vyriešiť zranenia tým, že tkanivám zabezpečí väčší prietok krvi do postihnutej oblasti, čo umožní rýchlejšie hojenie. Väčšina volejbalových zranení je výsledkom nadmerného zaťaženia kĺbov a svalov, čo vedie k opakovanému namáhaniu. Vo volejbale sú opakované/nadmerné zranenia bežné v oblasti kolien, členkov a ramien. Toto pochádza zo všetkých skákaní, podávania a špinenia.

Hráčske výhody

Bolestivosť tela je znížená/zmiernená

Mnoho športovcov, vrátane volejbalistov, nedostáva správny čas na zotavenie výcvik alebo hranie.

• Skrátené doby zotavenia spôsobujú bolesť a stuhnutosť tela, ktoré sa môžu prekrývať so zranením.
• Chiropraxe môže znížiť a zmierniť bolesť tela.
• Chiropraxe podporuje rýchlejšie zotavenie.

Optimálny výkon

Štúdie ukazujú, že športovci, ktorí dostávajú pravidelnú chiropraktickú starostlivosť, zaznamenali zvýšenie rýchlosti a mobility.

• Športovci vyžadujú rýchle reflexy a optimálnu koordináciu oko-ruka.
• Rýchlosť, pohyblivosť, reflexy a koordinácia závisia od zdravého nervového systému.
• 90% centrálneho nervového systému prechádza cez chrbticu.
• Zarovnanie chrbtice môže buď umožniť správny tok nervov alebo narušiť tok nervov.
• Aj keď je len jeden segment chrbtice nesprávne zarovnaný a na svojom mieste, nervový systém môže ovplyvniť reflexy, rýchlosť, pohyblivosť a koordináciu ruka-oko.
• Správne fungujúca chrbtica a nervový systém zabezpečia hráčovi to najlepšie.

Rýchlejšie zotavenie po zranení

Správne ozdravenie tela si vyžaduje čas. Tak ako telo potrebuje spánok/oddych, aby správne fungovalo, tak je to aj so zraneniami.

• Otázkou pre športovcov je, koľko času trvá liečenie.
• Ukázalo sa, že jednotliví športovci, ktorí dostávajú chiropraktickú starostlivosť, sa uzdravujú rýchlejšie.

Mobilita a sila

Chiropraktik môže znížiť tlak okolo nervových koreňov, ktoré vychádzajú z chrbtice, čo pomôže zlepšiť výkon hráča. Toto zahŕňa:

• Rozsah pohybu
• Mobilita a flexibilita
• pevnosť
• Vytrvalosť

Ak chcete zistiť, ako môže chiropraktika pomôcť, kontaktujte Lekárska chiropraktika pri úrazoch a Kliniky funkčnej medicíny. Urobíme dôkladné vyšetrenie pohybového a nervového systému.

---

Liečba vyvrtnutia členku

---

Koľko kalórií za 24 hodín

Mýty, ktoré ponúkajú stratégie, ktoré sa vyhýbajú tvrdej práci a odhodlaniu, ktoré si vyžaduje diéta a cvičenie. Jednotlivci nemôžu očakávať, že zaznamenajú zdravé zmeny v zložení tela zvýšením/znížením frekvencie jedla, ak vedú sedavý životný štýl. Nie je dôležité, ako často alebo ako dlho jedinec prijíma kalórie (je jedlo). Dôležité je, koľko kalórií má jednotlivec za 24 hodín. Štúdia sa zamerala na zdravých jedincov, ktorí jedli jedno veľké jedlo denne počas dvoch týždňov a neskôr jedli to isté jedlo, ale rozložené do piatich menších jedál počas ďalších dvoch týždňov. Dospelo sa k záveru, že neexistuje žiadny štatistický rozdiel v prírastku alebo strate telesnej hmotnosti medzi týmito dvoma spôsobmi stravovania. 2000 3 kalórií počas 2000 jedál je rovnakých 5 XNUMX kalórií, ktoré skonzumujete počas XNUMX jedál. Správnu stravu a cvičenie nič nenahradí. Dôraz by sa mal klásť na to, čo a koľko jete.

Referencie

Eerkes, Kevin. "Volejbalové zranenia." Aktuálne správy športovej medicíny sv. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent a kol. "Prevencia muskuloskeletálnych zranení medzi rekreačnými dospelými volejbalovými hráčmi: návrh randomizovanej perspektívnej kontrolovanej štúdie." BMC muskuloskeletálne poruchy obj. 18,1 333. 2. augusta 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O a kol. "Výskyt, etiológia a prevencia muskuloskeletálnych zranení vo volejbale: Systematický prehľad literatúry." European journal of sports science vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena a Alberto Enrico Minetti. "Nadmerné používanie vo volejbalovom tréningu/tréningu: Prehľad zranení ramena a chrbtice." European journal of sports science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G a kol. „Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit“ [Termogenéza u ľudí po premenlivej frekvencii jedla]. Annals of Nutrition & Metabolizmus vol. 31,2, 1987 (88): 97-10.1159. doi:000177255/XNUMX